意大利乳清干酪和菠菜填充壳 Part-skim ricotta可以保持卡路里的含量;菠菜和碾碎干小麦提供抗氧化剂和纤维。面食中的复合碳水化合物可促进血清素，这是一种稳定情绪的神经化学物质. 资料来源：Whole Living，2011年3月 8 份量 配料 1 28盎司。可以整个西红柿 2汤匙橄榄油 1个洋葱，切成丁 2瓣大蒜，切碎 粗盐和黑胡椒粉 3/4杯开水 1/2杯碾碎干小麦 25个大型意大利面贝壳 1磅菠菜，去除茎 1 15盎司。容器部分 – 脱脂乳清干酪 1个鸡蛋，挨打 1/4杯新鲜磨碎的巴马干酪 路线 1. 脉冲西红柿及其果汁在食品加工机中直至顺畅. 2. 用中火加热中油盘中的油。炒洋葱和大蒜，直到嫩，约7分钟。加入西红柿煮，搅拌至略微变稠，约20分钟。用盐和胡椒调味。冷静. 3. 将烤箱加热至350度。将开水倒入碾碎干小麦，盖上盖子，静置至软，水分吸收，30分钟. 4. 在一大锅盐渍开水中煮壳。沥干，冷却. 五. 蒸汽菠菜，盖上中火，偶尔搅拌，直至变软。挤出多余的水分，粗碎，加入碾碎干小麦。搅拌乳清干酪。用盐和胡椒调味。搅拌鸡蛋. 6. 涂上一个9×13英寸砂锅菜的底部，加入1杯酱汁。勺子填入贝壳，并安排在锅里。加入剩余的酱汁，盖上薄膜，然后烘烤，直至冒泡，约40分钟。在上桌前撒上巴马干酪.
27.04.2023 @ 16:43
这道意大利面贝壳配菠菜和乳清干酪的食谱听起来非常健康美味。使用Part-skim ricotta可以保持卡路里的含量，而菠菜和碾碎干小麦则提供抗氧化剂和纤维。复合碳水化合物在面食中也可以促进血清素的产生，这是一种稳定情绪的神经化学物质。我很想尝试这道菜，谢谢Whole Living在2011年3月的分享。