جرّب Zentangle: طريقة إزالة الإجهاد الجديدة

من أي وقت مضى اشتعلت عبثك على المفكرة ، والانتقال عبر الصفحة كما تذهب ، ضبط ببطء في العالم؟ هناك كلمة لذلك: أنت “صراعا”. وأنت لست الوحيد الذي يجد أنه تأملي. 

في الواقع ، استخدم أسلوب Zentangle ، أو فعل أنماط الرسم (وملء هذه الأنماط بمزيد من الأنماط!) من قبل آلاف الأشخاص حول العالم كشكل من أشكال العلاج بالفن الذاتي. يقول ريك روبرتس ، أحد مؤسسي Zentangle ، يخبر مارثا ستيوارت ليفينغ: “إنه شكل فني مدروس”. “ولأنه سهل للغاية ، يسهل الوصول إليه ، ويسهل فهمه ، فإنه يستهوي العديد من الأنواع المختلفة من الناس من مجتمعات العافية والسجون إلى المدارس ومكاتب الشركات”.

لقد بدأ كل شيء حينما اشتعلت شريكته وزميلته ماريا توما نفسها مغمورة في إضافة الأنماط إلى مخطوطة بعد ظهر أحد الأيام في عام 2003. قال توماس ، الخطاط: “كنت أرسم أنماط الخلفية خلف كل حرف وسقطت في نوع من الغيبوبة”. ومالك متجر القرطاسية السابق. “لم يكن حتى دخلت ريك في الغرفة التي خرجت منها!” عندما بدأت تصف تجربتها ، أدركت روبرتس ، التي قضت سنوات في ممارسة التأمل ، أنها كانت تتأمل دون أن تدرك ذلك “. التأثير الذي يسعى إليه الناس عندما يمارسون التأمل بينما يقومون في نفس الوقت بإنشاء فن جميل بضربات بسيطة. ” بعد هذا المشترك آه ها! لحظة ، عرف الاثنان أنه كان عليهما مشاركة النتائج مع الآخرين. 

اليوم ، يمكنك أن تجد روبرتس وتوماس يتحدثان ، ودروس التدريس ، وحتى تدريب الآخرين ليصبحوا معلمين Zentangle المعتمدين (هناك أكثر من 3000 ينتشرون حاليا شكل الفن العلاجي في 40 دولة مختلفة!)

يقول روبرتس: “بالنسبة للأشخاص الذين يريدون أن يكونوا مبدعين ولكن ربما شعروا دائمًا بأن لديهم موارد أو مهارات أو خبرة محدودة”. بعد كل شيء ، ما عليك سوى قلم أسود وورقة من أجل “تشابك”. في حين أنك حر في استخدام الألوان إذا كنت ترغب في ذلك ، تلتزم الطريقة Zentangle تقليديًا بالحبر الأسود. “نحن نركز على الأنماط كألوان. وبهذه الطريقة ، لا تقلق بشأن اختيار الألوان ومطابقتها ، ويمكن التركيز على الأنماط التي تقوم بها.”

وهذه الأنماط هي أكثر من مجرد علامات القلم. يقول إيكوكو أكوستا ، دكتوراه ، ومدير برنامج الدراسات العليا في العلاج في جامعة نيويورك ، “إن تكرار شيء ما ، مثل الخطوط أو الألوان ، لمدة 30-40 دقيقة له وظيفة تحييد القلق والقلق. كبشر ، غالبًا ما نربط مشاعرنا مع بيئاتنا المرئية ؛ لذا يمكن أن تكون السلوكيات المتكررة مناسبة جدًا “.

مقارنة مع ظاهرة التلوين ، يصف روبرتس أسلوب Zentangle ليكون حقا تمكين لأي شخص والجميع. “أي فن يضع القلم على الورق يمكن أن يكون شيئًا رائعًا! لكن مع فن Zentangle ، أنت الشخص الذي يضع الخطوط ، وليس فقط تلوينها”.

الشعور مستوحاة؟ شاهد كيف يظهر لك ريك وماريا كيفية “التشابك” هنا: