10 النباتات التي سوف تساعدك على النوم بشكل أفضل

يعد ملء غرفة نومك مع أوراق الشجر طريقة رائعة لجعل المساحة تبدو وكأنها ملاذ – مكان يمكنك فيه الهروب من ضغوط اليوم. لكن النباتات تفعل أكثر بكثير من خلق جو يشبه الواحات ، فهي تنقي الهواء وتجدد الأكسجين. هذا يمكن أن يساعد في النوم ليلا أفضل ، وفي الحقيقة ، ما هو أكثر تخفيف التوتر من ذلك?

ولكن عندما يتعلق الأمر بمساعدتنا على النوم ، فالبعض أفضل من الآخرين. تحدثنا إلى كريستوفر ساتش ، عالِم النبات في The Sill و Darryl Cheng of House Plant Journal لاكتشاف أفضل النباتات لمساعدتك في الحصول على تلك النوعية من zzzzs.

الياسمين

قد تتعرف على رائحة الياسمين من بعض العطور المفضلة لديك ، لكن رائحته الحلوة ستفعل أكثر بكثير من إشباع حاسة الشم. وجدت دراسة أن رائحة الياسمين يمكن أن تؤدي إلى مزيد من النوم المريح ، وانخفاض القلق وزيادة الأداء الذهني – كل ذلك من نبات سيبدو رائعًا على حافة النافذة لديك. 

الألوة فيرا   

الصبار هو واحد من النباتات الأكثر شفائية في الطبيعة – حتى أن المصريين أطلقوا عليه اسم “نبات الخلود”. يمكن لهلامه تهدئة حروق الشمس والتخفيضات الصغيرة وعصيره يمكن أن يساعد في الهضم وتقوية جهاز المناعة. كما أنه يحرر طنًا من الأكسجين ليلاً (بعض النباتات تطلق الأكسجين في اليوم وثاني أكسيد الكربون ليلاً) التي تطهر الهواء وتعد كبيرة لخفض مستويات البنزين (الموجودة في المنظفات الكيميائية) ، يوضح تشنغ. ويقول أيضًا إن العصارة سهلة العناية: فهي تحتاج إلى بعض أشعة الشمس المباشرة في الصباح أو بعد الظهر ، ولكن تحتاج فقط إلى الماء بعد فترات طويلة من التربة الجافة تمامًا. نصيحة للمحترفين: أعطِ الورقة ضغطًا لطيفًا ، إذا كانت ثابتة ، فلا حاجة إلى الماء ؛ إذا كانت مرنة قليلاً ، فهي عطشان.

ثعبان النبات

وقالت ناسا إن نبات الثعابين ، الذي يطلق عليه أيضا لسان أمه في القانون ، يطلق الأكسجين ليلا وهو واحد من أفضل 10 محطات لتنقية الهواء. (هل يمكنك التفكير في مرجع أفضل من ذلك؟) وهذا يحسن من جودة الهواء ويساعدك على التنفس بسهولة أثناء النوم. أيضا ، مثل الصديق العصاري الصبار ، فمن السهل لرعاية. يقول تشنغ: “تتمتع نبات الأفاعي بإطلالة على السماء ، ولكنها لا تحتاج إلى أشعة الشمس المباشرة للنمو”. كما يفضل التربة الجافة بين الري ، مما يعني أنه يمكنك القيام بذلك بشكل أقل.  

الخزامي

ربما لاحظت أن الخزامى هو عنصر شائع في المستحضرات المهدئة والإكسير الحمضي الذي يدعي أنه يقلل من القلق والتوتر – وماذا عن أكياس اللافندر الصغيرة التي من المفترض أن تكون مدسوسًا تحت وسادتك؟ كانت دائما تستخدم منتجات الخزامى كمساعدات النوم ، ولكن لماذا لا تخطي الوسيط ، وتذهب مباشرة إلى المصدر؟ سوف تملأ نبات الخزامى غرفتك بهذه الرائحة المألوفة وتساعدك على النوم كطفل رضيع. لا تحكم على الكليشيهات ، أظهرت دراسة أن الخزامى تقلل من البكاء عند الرضع ويمكن أن تساعدهم و نومهم أفضل.

زنبق السلام

إذا تم إحضارها إلى غرفة النوم ، فإن هذا النبات سوف يرقى إلى مستوى اسمه ويساعد في توفير نوم ليلي أكثر هدوءًا. ومن المعروف أنها تحطيم بعض الملوثات مثل الفورمالديهايد والبنزين ، كما يقول تشنغ ، وهي قليلة الصيانة. “الشمس المباشرة قد تتسبب في ذبول النبات ، وزنبق السلام ينمو بشكل أفضل مع الضوء غير المباشر المشرق” ، كما يقول. “أيضا ، تأكد من الحفاظ على التربة رطبة بالتساوي.” حذار أن زنبق السلام يمكن أن تكون سامة للقطط والكلاب والبشر إذا أكلت ، لذلك واضح إذا كان لديك صديق فروي أو الأطفال الصغار.

الإنجليزية اللبلاب

جهاز تنقية هواء آخر رفيع المستوى وفقًا لوكالة ناسا ، إن Ivy الإنجليزية رائع للأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، أو الربو أو أي شخص يبحث عن هواء أنظف ونوم ليلي أفضل. ومن المعروف أيضا للحد من العفن المحمولة جوا. من السهل أن تنمو ولا تحتاج إلى قدر كبير من الضوء ، ولكنها طريقة أخرى يمكن أن تكون سامة إذا تم تناولها من قبل الأطفال الصغار والحيوانات الأليفة ، لذلك فمن الجيد أن الإنجليزية اللبلاب تبدو أفضل في سلة معلقة بعيدة المنال.

جيربيرا ديزي

ستضيف هذه الزهرات الملونة الزاهية اللون البهيج من اللون (الوردي! البرتقالي! الأصفر!) إلى المساحة الخاصة بك وزيادة تدفق الأكسجين في الهواء ليلا ، مثل نباتات الأفاعي والصبار. خيار آخر رائع لأولئك الذين يعانون من الحساسية أو توقف التنفس أثناء النوم ، الإقحوانات gerbera هي أيضا أجهزة تنقية الهواء مذهلة. ولكن على عكس نظرائهم المعتمدين من وكالة ناسا ، فإن هذه النباتات هي نباتات سنوية (تدوم لمدة عام واحد) وهي أكثر ضجة عندما يتعلق الأمر بالرعاية. يحتاجون إلى ضوء ساطع ويجب أن يتم غمر التربة بشكل كامل من خلال وتجفيفها بالكامل في كل مرة تقوم فيها بتسخينها.

جولدن باوثوس

في المرة القادمة التي تتوقف فيها من متجر زاويتك ، يمكنك الحصول على قدر من القدور الذهبية لغرفة نومك ، فهذا يكاد يكون ضمانًا لتوفر واجهة معلقة. ربما يكون هذا النوع من الطعام أساسيًا نظرًا لسهولة العناية به – فهذه النباتات لا تحتاج إلى الكثير من الضوء أو الماء ، مما يجعل من المستحيل تقريبًا قتلها. ليس فقط أنها منخفضة الصيانة ، فهي تنقية الهواء وإزالة السموم مثل الفورمالديهايد وأول أكسيد الكربون. على الرغم من أنها ليست ضرورية للبقاء على قيد الحياة ، إلا أنها قد تكون لطيفة من خلال نافذة ، حيث يمكنها تصفية الملوثات القادمة من الخارج.

مصنع العنكبوت

نبات العنكبوت هو وسيلة أخرى سهلة لرعاية معونة النوم التي تزيل السموم وتنقي الهواء. كما يمكنه التخلص من الرائحة غير المرغوبة والحفاظ على مستويات الأكسجين ، وبالتالي تعزيز راحة أفضل في الليل. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو هذا المصنع رائعًا ويعمل في وعاء معلق أو دائم.

الغردينيا شجر

قد تكون هذه الزهور الخيار الواضح إذا كنت تريد شيئا يبدو رائعًا ورائحته بنفس القدر. ولكن هناك مكافأة: يمكن أن تقلل من الإجهاد وتحرض على النوم أيضًا. المسكنات الطبيعية ، دراسة زعم أن الغردينيا فعالة مثل الفاليوم. هذا بالتأكيد مثير للدهشة ، ولكن إذا كنت تعاني من الأرق أو القلق ، يمكن للبديل الطبيعي أن يضيف بعض الهدوء. فهي حساسة للغاية وتحتاج إلى أشعة الشمس المشرقة حتى الآن وليس أشعة الشمس المباشرة والرطوبة العالية – إذا بدت البتلات أو الأوراق متدلية ، فقم برشها بماء قليل. مثل gerbera ديزي ، هذه هي أكثر ملاءمة لشخص ما مع الإبهام الأخضر.