感觉倦怠？让你的生活恢复正常的9个秘诀

每个人都经历过这样的时刻，他们的盘子比他们认为可以实际处理的更多。但是，当压倒性的待办事项列表造成的压力变成全面倦怠时，那就是现在是时候重新思考你的工作方式，如何完成工作，以及你如何处理你经常发生的事情。在这里，生活和执行教练Rachel Wade Lauren和Jennifer Musselman分享了他们从倦怠中恢复过来的最佳建议，并帮助控制生活，以防止未来进一步倦怠.

想想你的目的

人们经常达到职业倦怠的最大原因之一就是他们与做某事的理由脱节了。作为一些人，从那个地方回来可以严重依赖于指出那种激情再次推动他们向前发展。 “你必须确定你的’为什么’，”劳伦说，他指出，确定你做某件事的目的可以帮助重新点燃一种灵感，这反过来又可以让你感觉到你的盘子里的一切都变得更少了。.

结合目标

如果你有多个你知道你想要实现的东西，但有点担心它们如何适应一个合理的时间框架，Musselman建议寻找一举两得的方法。 “你永远不想让糟糕的压力阻止你设定目标，”她说，“所以你可以通过组合它们来实现你的目标。寻找一次完成多项任务的方法。“

跟踪进度

虽然您正在处理的不同任务最终是要达到某种目标，但是职业倦怠态度中最重要的变化之一就是开始将您的工作视为一系列导致成品的迷你里程碑。 “基准非常重要，”穆塞尔曼说。 “如果你所能做到的就是看到你面前的山峰，你正试图克服这种感觉，那真是太过分了。”相反，在整个过程中为自己设定一些小目标。“当你回顾自己的进步时，这有助于激励你，当你需要时，它可以帮助你在整个工作流程中休息一下.

学会说“不”

很多时候，那些倦怠的人已经达到了这一点，因为他们承担了比他们的日程安排更多的责任。这可能是因为他们低估了所需的时间，或者更频繁地，因为他们只是不喜欢拒绝请求的人。劳伦表示，“你必须能够把自己放在第一位并向人们说不。”他指出，这种策略将有助于防止达到你有太多事情要做的地步，但却没有多少时间去做.

不要害怕返回你无法完成的任务

即使你已经接受了一项任务，但又意识到你无法完成任务，劳伦说，如果需要的话，你仍然可以在某种意义上回过头来说一个迟来的回答。 。 “回到这个人面前说，’这是值得110％的东西，我现在不能给它，”她说。 “以一种优雅的方式回馈它，让你保持对方的尊重，但你也要为自己做你需要做的事。”

不要追求完美

如果你的盘子里有很多令人生畏的东西，但是你知道你必须完成所有这些事情，那么你必须做得好，不要做得非常完美。 “无论如何，完美是主观的，”劳伦说。 “对我而言，完美可能是在做一顿令人难以置信的晚餐，但对于我的女儿来说，她只是想吃饭。”虽然这并不意味着你必须养成生产你并不骄傲的东西的习惯，但这很好。当你的盘子太多时，通过接受“足够好”而不是“完美”的东西来减轻你的压力。

养成健康的习惯

虽然繁忙的日程安排通常是让睡眠，健身和健康饮食得到充分理由的理由，但事实是保持健康的生活方式和健康的生活习惯是让自己摆脱倦怠并在未来阻止他人的关键因素。 “睡个好觉，吃得更好，这一切都会开始影响你的身体和你的感受，”穆塞尔曼说。 “所以这一切都联系在一起。即使你没有时间出去跑步，也可以去散步吧。即使你不能吃得很好，也要努力吃得更好。所有这些都将影响你脑海中的神经化学物质，这对于反弹至关重要。“

在其他人中寻找支持

寻求他人的支持，无论是情绪化的还是以实际帮助的形式，都可以成为从中恢复并防止进一步倦怠的好方法。从这个意义上讲，能够确定何时不能单独做某事，以及何时寻求帮助是至关重要的。穆塞尔曼说：“找到能够帮助你解决问题的人。” “也许它会带来一个管家，或者让一个保姆来，这样你就可以花一两个小时给自己。”