السبانخ فريتاتا مع السلطة الخضراء

1.

ضع صحن خبز مكون من كوب واحد على صينية خبز منزوع الدهن ومكان في الفرن. سخن الفرن إلى 450 درجة. بينما يتم تسخين الفرن ، اخفق البيض والبيض معاً ، 1 ملعقة كبيرة من الجبن ، الحليب ، ملعقة صغيرة من الملح ، وقرصة من الفلفل. في مقلاة صغيرة ، ملعقة صغيرة من الزيت على مدى متوسط ​​؛ يضاف الكراث ويطهى حتى ينضج ، حوالي 2 دقيقة. يضاف السبانخ طهي حتى ذبل ، حوالي 2 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل. يقلب السبانخ إلى مزيج البيض.

2.

إزالة الطبق ساخنة من الفرن والغطاء مع رذاذ الطبخ. صب فورا في خليط البيض وأعلى مع 1 ملعقة طعام الجبن. خبز حتى frittata هو منتفخ والبني الذهبي ، حوالي 15 دقيقة. إرم الخضر مع الخل و 3/4 ملعقة شاي زيت؛ يتبل بالملح والفلفل. يقدم فريتاتا مع السلطة.