Опитайте Zentangle: Вашият нов метод за премахване на стреса

Някога сте се хванали да се боите в бележник, да се движите през страницата, докато си тръгвате, бавно да настройвате света? Има дума за това: вие сте “заплетени”. И вие не сте единственият, който го намира за медитативен. 

Всъщност методът на Zentangle или актът на рисуване (и попълването на тези модели с повече модели!) Са били използвани от хиляди хора по целия свят като форма на самопомощ арт терапия. “Това е художествена форма на мислене”, казва един от основателите на Zentangle Рик Робъртс на Марта Стюарт Ливинг. “И тъй като е толкова лесно да се направи, достъпен и лесен за разбиране, той привлича много различни хора от уелнес общностите и затворите, за да се класират в училища и корпоративни офиси”.

Всичко започнало, когато партньорът и съоснователят му Мария Томас се хвана за добавяне на модели към един ръкопис един следобед през 2003 година. “Аз рисувах задните линии зад всяка буква и попаднах в някакъв вид транс”, казва Томас, калиграф и бивш собственик на канцеларски магазин. “Не след като Рик дойде в стаята, която се откъсвах от нея!” Когато започна да описва преживяванията си, Робъртс, който прекарваше години на практика в медитация, осъзнаваше, че е медитирала, без дори да осъзнава, че ” ефект, който хората търсят, когато практикуват медитация, като същевременно създават красиво изкуство с прости удари. ” След това споделено ах-ха! момент, двамата знаеха, че трябва да споделят констатациите си с другите. 

Днес можете да намерите изказвания на Робъртс и Томас, да преподавате в класове и дори да тренирате други да станат учители със сертифицирана зенита (има над 3000, които понастоящем разпространяват форма на терапевтично изкуство в 40 различни страни!)

“Това е за хора, които искат да бъдат творчески, но може би винаги са смятали, че имат ограничени ресурси, умения или опит”, казва Робъртс. В края на краищата имате нужда само от черна писалка и хартия, за да се “заплитате”. Докато сте свободни да използвате цветове, ако искате, методът Zentangle традиционно се придържа към черно мастило. “Ние се съсредоточаваме върху моделите като цветове. По този начин не се притеснявате за бране и съвпадение на цветовете и може да се съсредоточите върху моделите, които правите”.

И тези модели са нещо повече от хубави белези. Ikuko Acosta, доктор и директор на Програмата за изкуство по изкуство в Нюйоркския университет, ни казва: “Повтарянето на нещо като линии или цветове дори за 30-40 минути има функция за неутрализиране на безпокойството и тревожността, ние често свързваме чувствата си с нашата визуална среда. Повтарящото се поведение може да бъде много успокояващо. “

В сравнение с явлението оцветяване, Робъртс описва метода на Zentangle, за да бъде истински овластяващ за всеки и всеки. “Всяко изкуство, което поставя писалката на хартия, може да бъде прекрасно нещо, но с изкуството на Зентангъл вие сте този, който слага линии, а не просто ги оцветява.”

Вдъхновение? Гледайте как Рик и Мария ви показват как да “разплитате” тук: