10 plantas que te ayudarán a dormir mejor

Llenar su habitación con follaje es una excelente manera de hacer que el espacio se sienta como un santuario, un lugar donde puede escapar del estrés del día. Pero las plantas hacen mucho más que crear una atmósfera similar a un oasis, purifican el aire y reponen oxígeno. Esto puede ayudar a una mejor noche de sueño, y realmente, lo que es más alivio del estrés que eso?

Pero cuando se trata de ayudarnos a dormir, algunos son mejores que otros. Hablamos con Christopher Satch, científico de plantas en The Sill y Darryl Cheng, de House Plant Journal, para descubrir las mejores plantas para ayudarlo a obtener esos zzzzs de calidad..

Jazmín

Es posible que reconozca el aroma de jazmín de algunos de sus perfumes favoritos, pero su dulce aroma hará mucho más que deleitar su sentido del olfato. Un estudio descubrió que el aroma de jazmín puede llevar a un sueño más reparador, a disminuir la ansiedad y a un mayor rendimiento mental, todo eso de una planta que se verá hermosa en el alféizar de su ventana también. 

Aloe vera   

El aloe es una de las plantas más curativas de la naturaleza; los egipcios incluso lo llamaron “la planta de la inmortalidad”. Su gel puede aliviar las quemaduras solares y los pequeños cortes, y su jugo puede ayudar a la digestión y fortalecer el sistema inmunológico. También libera una tonelada de oxígeno en la noche (algunas plantas liberan oxígeno en el día y dióxido de carbono en la noche) que purifica el aire y es excelente para reducir los niveles de benceno (que se encuentra en los limpiadores químicos), explica Cheng. También dice que la suculenta es muy fácil de cuidar: necesitan algo de sol directo por la mañana o por la tarde, pero solo necesitan ser regadas después de períodos prolongados de suelo completamente seco. Consejo profesional: dale un apretón suave a la hoja, si está firme, no es necesario regarla; si es ligeramente flexible, tiene sed.

Planta de serpiente

La planta de la serpiente, también hilarantemente apodada lengua de suegra, libera oxígeno por la noche y es una de las 10 mejores plantas purificadoras de aire, según la NASA. (¿Se te ocurre una referencia mejor que eso?) Esto mejora la calidad del aire y te ayudará a respirar mejor mientras duermes. Además, como su suculento amigo aloe, es fácil de cuidar. “La planta de serpiente disfruta de una vista del cielo, pero no necesita sol directo para crecer”, dice Cheng. También prefiere suelo seco entre riegos, lo que significa que puede hacerlo con menos frecuencia.  

Lavanda

Probablemente haya notado que la lavanda es un ingrediente común en las lociones calmantes y los elixires de baño que afirman reducir la ansiedad y el estrés, ¿y qué hay de esas pequeñas bolsitas de lavanda destinadas a meterse debajo de la almohada? Los productos de lavanda siempre se han utilizado como ayuda para dormir, pero ¿por qué no omitir al intermediario e ir directamente a la fuente? Una planta de lavanda llenará tu habitación con ese aroma familiar y te ayudará a dormir como un bebé. No juzguen el cliché, un estudio demostró que la lavanda reduce el llanto en los bebés y puede ayudarles a ellos ya sus madres a dormir mejor..

Paz Lily

Si se lleva al dormitorio, esta planta estará a la altura de su nombre y ayudará a brindar una noche de sueño más tranquila. Se sabe que descomponen ciertos contaminantes como el formaldehído y el benceno, dice Cheng, y son de bajo mantenimiento. “El sol directo puede hacer que la planta se marchite, los lirios de la paz crecen mejor con luz indirecta brillante”, dice. “Además, asegúrese de mantener el suelo uniformemente húmedo”. Tenga cuidado de que el lirio de la paz puede ser tóxico para los gatos, los perros y los seres humanos si se los come, así que manténgase alejado si tiene un amigo peludo o niños pequeños.

Hiedra inglesa

Otro purificador de aire de alto rango de acuerdo con la NASA, English Ivy es ideal para personas con alergias, asma o cualquier persona que busque un aire más limpio y una mejor noche de sueño. También se sabe que reduce el moho en el aire. Es fácil de cultivar y no necesita mucha luz, pero es otra que puede ser tóxica si se la comen los niños pequeños y las mascotas, por lo que es bueno que la Ivy inglesa se vea mejor en una cesta para colgar fuera del alcance.

Margarita gerbera

Estas flores de colores brillantes agregarán un alegre toque de color (rosa, naranja, amarillo!) A su espacio y aumentarán el flujo de oxígeno en el aire en la noche, como las plantas de serpiente y aloe. Otra gran opción para aquellos que sufren de alergias o apnea del sueño, las margaritas gerbera también son increíbles purificadores de aire. Pero a diferencia de sus contrapartes aprobadas por la NASA, estas son plantas anuales (duran un año) y son un poco más molestas cuando se trata de cuidados. Necesitan luz brillante y el suelo debe estar completamente empapado y completamente seco cada vez que los riegue..

Potos dorados

La próxima vez que pase por su tienda de la esquina, tome un pothos dorado para su habitación, es casi una garantía que tendrán uno en el frente. Quizás son un elemento básico de la bodega porque son tan fáciles de cuidar, estas plantas no necesitan mucha luz ni agua, lo que las hace casi imposibles de matar. No solo son de bajo mantenimiento, purifican el aire y eliminan toxinas como el formaldehído y el monóxido de carbono. Aunque no son necesarios para la supervivencia, pueden estar bien cerca de una ventana, ya que pueden filtrar los contaminantes que entran desde el exterior..

Planta araña

La planta de araña es otra ayuda fácil para cuidar el sueño que elimina las toxinas y purifica el aire. También puede deshacerse de olores no deseados y mantener los niveles de oxígeno, lo que a su vez promueve un mejor descanso nocturno. Además, esta planta se ve bien y funciona en una maceta suspendida o de pie..

Gardenia

Estas flores pueden ser la opción obvia si quieres algo que se vea hermoso y huele igual de bien. Pero hay una ventaja: también pueden reducir el estrés e inducir el sueño. Un sedante natural, según un estudio de gardenia, es tan efectivo como el valium. Eso es ciertamente sorprendente, pero si sufres de insomnio o ansiedad, la alternativa natural podría agregar algo de calma. Son súper delicados y necesitan sol brillante, pero no sol directo ni humedad alta. Si los pétalos o las hojas parecen caídos, rocíelos con un poco de agua. Al igual que la margarita gerbera, estos son más adecuados para alguien con un pulgar verde.