坐在跑步机值得

<h1>我很遗憾地通知您，跑步机值得投资</h1>
<blockquote>在跑步机桌之前，我的背部每天开始受伤. 这不怎么样;不管我做了什么 – 站立，坐着，伸展，躺下 – 我很痛苦. 我什至要去针灸师和脊椎按摩师试图解决它. 当他们帮助我时，在使用跑步机桌的一周内，疼痛消失了，我能够停止去看医生.</blockquote>
<h2>我用跑步机桌一个月</h2>
<p><img src=”https://imgix.bustle.com/rehost/2016/9/14/f8fe1435-6c82-4e0d-af8b-ae38f18235f9.jpg?w=248&fit=crop&crop=faces&auto=format%2Ccompress” /></p>
<p>当我键入此时，我以每小时两英里的速度行走. 最近对我来说这并不罕见，因为在上个月，我每天都在这个速度上行走，通常每天至少每天三到四个小时. 我想这意味着我现在在寿命跑步机桌上每天至少走五英里，尽管我决定不跟踪. 我也不跟踪我燃烧多少卡路里 – 因为感觉太可能触发了我将卡路里等同于健康的感觉，这也不是为什么我使用跑步机桌. 我只是在工作，因为感觉很好. 实际上，感觉很棒.</p>
<p>尽管我一直在办公室里感到不安 – 我是第一个在喧嚣的站立式桌子的人，并且可以不断地发现上下坐着，坐在地板上等等. – 我没有机会尝试跑步机桌，直到生命周期提出让我测试一个月. 冒着听起来彻头彻尾的福音派的风险，它改变了我的生活. 不是开玩笑.</p>
<p>在过去的一个月中，我注意到生活中的许多变化似乎是由于从站立到跑步机桌子而导致的. 有些是身体上的，有些是情感的，大多数人都属于重叠的某个地方，因为那是健康的工作方式 – 过去一个月我被提醒了这一点.</p>
<h3>1. 我不再害怕办公室</h3>
<p>我不喜欢我的工作，但我讨厌办公室. 他们让我感到幽闭恐怖和不安. 我在家中最快乐，最有生产力，可以以任何方式移动，在外面休息，甚至在午餐时锻炼身体. 不幸的是，我的工作喜欢我在办公室里，这对我来说一直令人沮丧. 我们拥有您可以希望的最好，最有趣的办公室，但是让我每天都在室内任何房间，我会感到笼.</p>
<p>当我开始走路时，就像我从黑白变成了颜色. 我曾是 <em>微笑</em> 而且 – 最奇怪的是 – 有时甚至期待着上办公室. 在某些方面，看到我和跑步机桌更快乐，让我更像是一个仓鼠，他很高兴终于有了轮子. 但是，总的来说，我只是感觉更好. 我总是更喜欢除办公室以外几乎任何地方工作，但是如果我必须一个人，这绝对是我有史以来最人性的.</p>
<h3>2. 我的背部停止了伤害</h3>
<p>在跑步机桌之前，我的背部每天开始受伤. 这不怎么样;不管我做了什么 – 站立，坐着，伸展，躺下 – 我很痛苦. 我什至要去针灸师和脊椎按摩师试图解决它. 当他们帮助我时，在使用跑步机桌的一周内，疼痛消失了，我能够停止去看医生.</p>
<p>寿命总裁彼得·申克（Peter Schenk）告诉布斯尔，他公司对跑步机桌子效应的调查发现，大约89％的用户在工作时至少承认与步行有关. 调查指出：“减轻背部和关节疼痛，警报增加和减肥，即时健康益处突出了。”. 显然，我的进步并不罕见 – 为什么. 众所周知，步行可以帮助腰痛，而静止不动会使它恶化. “我知道我每天只站了八或九个小时，我的背部受伤了。”.</p>
<h3>3. 我和经理变得越来越近</h3>
<p>在跑步机桌子上行走仅几天，我感觉更加情绪激动. 所有这些内啡肽都很好，我到处都有新想法. 有一天，我什至回家给我的经理发了一封信，建议我们每周举行一次会议，因为我知道她也是沃克. 我认为她很欣赏手势，在一个月内，我发现对与我进行任何检查的任何尝试更容易停止做出反应，甚至感到接受和欣赏她的帮助. 因为我的身体感觉不太封闭，所以我也这样做了.</p>
<h3>4. 我实际上想早起运动</h3>
<p>这是所有人最困惑的副作用. 看来白天在工作中移动更多的事情使我渴望在早上真正起床并锻炼身体，这是我一直没有做的事情. 好吧，永远. 但是，当我开始使用跑步机桌时，发生了最奇怪的事情：我能够早些时候入睡（可能是因为我累了） <em>选择</em>, 在6:30 a.m. 或7 a.m. 做咖啡和跑步. 我什至还在早上打扮，因为我不再只是跑出门了.</p>
<p>我整天和整天都有更多的身体能量，因为我在工作中过着更积极的生活方式. 真是太棒了，我几乎嫉妒我的新自我，好像她是一个陌生人.</p>
<h3>5. . 但如果我不锻炼也没关系</h3>
<p>因为我知道我至少会在白天走路，所以如果我连续几天错过了更多的密集有氧运动，那我就不会开始觉得自己是胡扯. 通常，如果我走了两天以上而没有某种锻炼，我会很难入睡，并且开始感到疲倦和沮丧，但是因为我走路了几次，而且我感觉完全很好，因为我至少有了走路.</p>
<h3>6. 我的腹肌出现了</h3>
<p>我没想到会从跑步机上行走会发生很多身体上的变化 – 我不是要减肥，而且我已经每周做3-4次有氧运动（当我感觉到它时，就是这样）. 因此，想象一下，当我在上个月开始看到我的腹肌时，我的惊喜而没有改变其他任何事情 – 我什至得到了那些布拉德·皮特（Brad Pitt）的肌肉!</p>
<p>更重要的是，我 <em>毛毡</em> 我的核心变得更强壮. 锻炼跑步机很容易，我什至感到姿势略有改善，因为我的核心支持我更好.</p>
<h3>7. 我意识到某些任务比其他任务更适合跑步机</h3>
<p>斯克内克说，他发现在电话上开会是最适合跑步机的工作任务之一. 他告诉我：“如果我现在坐在电话上坐着坐着，我实际上会很烦人。”. 从那里开始，他建议“轻型打字活动”（例如浏览网络或通过电子邮件），并指出写作或填写电子表格（任何需要固定焦点的东西）都可能更难.</p>
<p>由于我真的没有电话会议，而且我整天大部分时间都在工作或写作，所以我决定尝试这两种活动. 我发现我能够以较低的速度在跑步机上进行最“容易”的编辑和写作. 但是，跑步机的最佳活动是我害怕的活动：回答电子邮件和音调. 如果我推迟编辑，跑步机也是使自己进入不同顶空的有用方法. 我可能需要进行最后的读物，但是当我拖延或感到疲倦时，这确实使我走了. 毫不奇怪地写作最好的写作是最好的坐着.</p>
<h3>8. 下午晚些时候我有更多的精力</h3>
<p>LifeSpan的调查发现，大多数跑步机台用户报告的能量增加了，这对我来说绝对是正确的 – 尤其是在下午. 在（稀有）我睡得不好的日子里，走路也使我感到更加清醒，一旦我自己去做. 鉴于我可能在下午低迷期间想要咖啡或糖之前，我发现跑步机给了我所需的能量增强，尤其是当我跟随健康的小吃散步时. 这带我去.</p>
<h3>9. 我需要更多零食</h3>
<p>我是零食. 我已经每小时几乎吃饭了，所以所有的步行使我饿了也就不足为奇了。. 就像我说的那样，我没有跟踪每天燃烧的卡路里，因为我个人并不是想这样做. 我敢肯定我在燃烧很多. 我很好 – 它只是为更多小吃创造了机会!</p>
<h3>10. 我从感觉自觉变成了我的同事DGAF（也喜欢桌子）</h3>
<p>第一天，书桌来了，我觉得自己像个怪人. 我担心跑步机桌对于我们的开放办公室计划会太大或破坏，但是令我惊讶的是，这真的很安静. 我也很自觉，我可能看起来像一个运动怪胎，尤其是因为我已经站在瘦弱的一面，人们可以对此做出错误的假设. 但是，我很快意识到，没有人（至少明显地）对判断我感兴趣. 实际上，当我不在跑步机上时，许多同事带我自己测试了自己的提议，尽管随着一个月的持续，他们的兴趣似乎在减弱，而我的兴趣仍然保持稳定.</p>
<h3>11. 我对被带走的跑步机的想法感到惊讶</h3>
<p>我真的不能回到旧的生活方式. 尽管这本来应该是审查的贷款，但如果他们试图从我这里收回此事，我会买这款跑步机桌子 – 这说了什么，因为它的零售价为999美元. 他们必须从我温暖，活着的手中撬开它. 我知道现在有另一种感觉在工作，我根本无法回到痛苦和不安的感觉.</p>
<p>如果您认为跑步机的桌子听起来不错，请与您的人力资源部门讨论一个. 从长远来看，这可能会为员工节省生病的一天费用，如果您患有慢性背痛，您甚至可以说这是必要的工作场所住宿. 无论哪种方式，不要让看起来像怪人阻止你. 如果您喜欢搬家，或者想搬家，那么即使我们被困在办公室里，也不应该能够妨碍我们感觉更像人类的权利.</p>
<p><em>图片：肯尼·苏莱玛那纳吉（Kenny Suleimanagich）/喧嚣； giphy;寿命</em></p>
<h2>我很遗憾地通知您，跑步机值得投资</h2>
<p>如果您想升级家庭办公室设置，那么适合您办公桌下的可折叠步行垫值得您注意.</p>
Lindsay Holmes
<p>Huffpost的高级生活编辑</p>
2022年8月9日，05:45 AM EDT | <strong>更新</strong> 2022年11月4日
<p><img src=”https://img.huffingtonpost.com/asset/62e933cc2700004500ba0520.png?cache=MgBXq2O9Bt&ops=scalefit_720_noupscale” alt=”左：<a href =”https://www.amazon.com/WALKINGPAD-Treadmill-Foldable-Installation-0-3-72MPH/dp/B0983LLR7Y?th=1&tag=lindsayholmes-20&ascsubtag=62e7ed88e4b006483a9fda01%2C-1%2C-1%2Cd%2C0%2C0%2Chp-fil-am%3D0%2C0%3A0%2C0%2C0%2C0″ target=”_blank” role=”link” data-amazon-link=”true” rel=”sponsored” js-entry-link cet-external-link” data-vars-item-name=”The treadmill” data-vars-item-type=”text” data-vars-unit-name=”62e7ed88e4b006483a9fda01″ data-vars-unit-type=”buzz_body” data-vars-target-content-id=”https://www.amazon.com/WALKINGPAD-Treadmill-Foldable-Installation-0-3-72MPH/dp/B0983LLR7Y?th=1&tag=lindsayholmes-20&ascsubtag=62e7ed88e4b006483a9fda01%2C-1%2C-1%2Cd%2C0%2C0%2Chp-fil-am%3D0%2C0%3A0%2C0%2C0%2C0″ data-vars-target-content-type=”url” data-vars-type=”web_external_link” data-vars-subunit-name=”article_body” data-vars-subunit-type=”component” data-vars-position-in-subunit=”0″></p>
<p>跑步机展开并设置. 右：跑步机折叠并存放在作者的桌子下.“ width =“ 720”高度=“ 576” /></p>
<p>一百个终生（换句话说，在大流行之前），我花了很多时间上下班. 在往返地铁，往返杂货店或仅步行到餐厅或朋友的公寓之间，我平均每天至少覆盖三英里，甚至更多.</p>
<p>当然，这一切都在2020年发生了变化. 在家工作带来了一个新的，更久坐的常规. 我很幸运是否什至走了三个步骤，更不用说三英里（这可能有点夸张，但我认为你们中的许多人都可以联系）. 我缺乏动作加剧了我30多岁的疼痛和痛苦. 我还发现自己在下午滚动到. 简而言之，我感到被刺激不足的影响.</p>
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<p>然后蒂克托克说服我买一张站立式桌子和 – 最钥匙 – 可折叠的跑步机.</p>
<p>我知道这将是一项投资，所以我花了几个月的时间进行研究和省钱. 我只有几个要求：桌子需要足够高以适应我的身高（我6英尺），跑步机必须安静而紧凑，因为我住在公寓里.</p>
<p>我终于在flexispot站立式桌子和可折叠的步行垫的完美结合下安顿下来，不要后悔一件事情. 我在亚马逊上买了两个.</p>
<p>纤细的步行垫将折成两半，并带有轮子，使存储变得轻而易举. （当我不使用它时，我将其放在桌子下.）它带有遥控器，您也可以通过应用程序将其连接到. 大约3.每小时7英里，有两种模式：自动，这使您可以控制皮带使用脚以及自己的步行速度或手动的速度，您可以通过遥控器设置步行速度.</p>
<p>到目前为止，这是我的例行程序：我开始早上，将桌子放在站立位置，并以非常悠闲的步伐使用跑步机 – 大约1.5 mph. 关键是开始缓慢，以便我可以立足. 令人惊讶的是，步行时不太笨拙地打字。如果有的话，很难看不起并发送文字. 一旦我擅长缓慢的步伐，我将碰到2英里 /小时或（很少）更高的速度. 我会花大部分时间散步，坐下来吃午餐和下午的一部分，然后再去3点大约再去.m. 或者.</p>
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<p>“如果您正在寻找一种使整体上从家里更好地在家中工作的方法，那就是.透明</p>
<p>你不能否认身体上的好处. 我使用跑步机的第一天，我走了12,000步. 我的姿势当然比坐在弯腰的姿势要好. 步行也是一种获得锻炼益处的低影响方式；即使每天只有21分钟也可能会降低患心脏病的风险.</p>
<p>白天也有精神上的好处. 首先，它为我的工作日增添. 清理我的收件箱感觉更有趣 – 有趣? 可以容忍? – 如果我在这样做时走路. 步行也有助于我燃烧压力，我非常感谢持续掩盖covid. 它也吸引了我的想法. 最近，我发现自己在处理我正在阅读的内容之前已经有间隔或需要阅读相同的句子，但是我注意到，走路时，我的焦点就会加剧，我倾向于少少量空间。. 我有点精神.</p>
<p>现在，我不会在此设置上荒谬地超越您。对于您痛苦的一切，它不会是神奇的治疗方法. 衰老的特权意味着您有时会疼痛. 有时候，您将不希望长时间站起来，而有时候，由于经历了一次全球危机而产生的精神疲劳不会融化.</p>
<p>但是，如果您正在寻找一种使整体上从家里更好地在家中工作的方法，那就是. 那些仔细考虑是否升级您的家庭办公室的人，请考虑一下您的标志. 以下是我个人建议的产品. 我觉得它们值得我花的每一分钱.</p>