手首ラップを使用する必要があります?

<h1>手首ストラップをどのように、なぜ、いつ使用するか</h1>
<blockquote><small>ラップは、重量挙げの手首のサポートを提供します. 手首が関与しているエクササイズの数を考えるには時間がかかります. フリーウェイトを使用している場合、手首はアクションの一部になります. </small></blockquote>
<h2>リストラップガイド：彼らは何ですか、どのように、いつそれらを使用するか</h2>
<p>市場に非常に多くのジムアクセサリーがあるため、どのギアがあなたに最適かを理解するのは難しいかもしれません. あなたが聞いたことがあるかもしれないジムのアクセサリーまたはリフターが使用しているのを見たかもしれませんリストラップ. あなたはおそらく自分自身に疑問に思ったでしょう, <strong><em>”それらは何ですか??」.</em></strong></p>
<p>心配しないでください、あなただけではありません! リストラップは、最も誤解され、誤用された重量挙げアクセサリーの1つです. そして幸運なことに、私たちはそれらについてすべてを知っています。なぜなら、私たちはあなたがより重く、安全に持ち上げるのに役立つように設計されている私たち自身の手首ラップのコレクションを持っているからです. だから、彼らが何に使っているのか、どのようにそれらを使用するかを学ぶために読んでください。そうすれば、あなたはあなたのジムバッグにリストラップを追加するかどうかを決めることができます!</p>
<h2>リストラップは何ですか?</h2>
<p>手首ラップは、パワーリフター、ボディービルダー、さらには新しいリフターによって一般的に使用されており、重いウェイトを押すときに手首のサポートを提供するのに役立ちます. 一部の人々はそれらをリフティングストラップと混同するかもしれませんが、彼らは同じものではありません! 手首を包むのは手首のみを包み、持ち上げたストラップが行うと手を巻くストラップを含んでいません. 手首の周りに圧縮を追加して、それを保護するのに役立ち、可動域を制限することなく安定性を提供することを目的としています. ただし、あらゆる種類のリフターのニーズに合わせて、さまざまな種類のリストラップがあります.</p>
<ul>
<li><strong>リストラップ：</strong> これは、上記で説明した伝統的なリストラップです. 通常、閉鎖メカニズムを備えた耐久性のある素材で作られています。通常は強いベルクロ. また、持ち上げるときに追加のセキュリティを望む人のための親指ループも備えています. 生地のリストラップがありますが、重いものを持ち上げている場合は、手首の安定性に必要な圧縮を確実に得るために、重いもので強いベルクロを持っているペアをつかみます.</li>
<li><strong>ストラップコンボを持ち上げる（またはリストストラップ）：</strong> このタイプは、リストラップとリフティングストラップを組み合わせて、ストラップの持ち上げサポートから追加の支持的利益を提供します. したがって、手首関節に安定性を提供するための圧縮を提供することは別として、この組み合わせはグリップの疲労にも役立ちます。! ほとんどのリフターにはプル日のために別々のリフティングストラップがあるため、この組み合わせはそれほど一般的ではありません.</li>
<li><strong>EZグリップコンボ：</strong> この組み合わせは、手のひらを水疱やカルスから保護したい人に最適です! それは基本的に古典的なリストラップですが、拡張革（または他の生地）パッドがあります. ラップは手首のサポートと安定性を提供しますが、パッドはバーベルをより緊密なグリップを得るのに役立つので、それはあなたの手のひらを粗いウェイトから保護しながら安全に持ち上げるのに役立ちます.</li>
<li><strong>リフティングフックコンボ：</strong> これはEZグリップコンボに非常に似ていますが、パッドの代わりにリフティングフックがあります. この組み合わせは、リフターがデッドリフト、オーバーヘッドプレス、その他の重い複合エクササイズでPRSを打つのに役立つグリップ強度を高めるのに役立つため、パワーリフティングとストロングマンのトレーニングに最適です。.</li>
</ul>
<h2>持ち上げのためのリストラップの利点</h2>
<p>リストラップが役立ちます <strong>重いオーバーヘッドリフトまたはプッシュエクササイズ中に手首関節に安定性と圧縮を提供する.</strong> 彼らはバーベルやダンベルを安定させ、あなたの肩や脚からの強度を排出するのを防ぐことであなたを助けます. それで、これはあなたの重い持ち上げにどのように利益をもたらしますか? 教えてください.</p>
<ul>
<li><strong>怪我のリスクを減らすのに役立ちます：</strong> 議論したように、リストラップは、最大/重いオーバーヘッドリフトを実行するときに手首の関節を安定させ、保護するように設計されています. 重い重量は、手首の関節にストレスをかけすぎて、手首を過度の延長に引き込むことができ、捻rainや緊張につながる可能性があります。. 最大オーバーヘッドリフトの実行中に手首ラップを使用すると、セットを正常に完了し、怪我のリスクを減らすために必要なサポートを手首に与えるのに役立ちます.</li>
<li><strong>より強く訓練するのを助け、重く持ち上げる：</strong> 重量挙げのリストラップが提供する安定化により、より激しく訓練し、重量を押すことができます. 重量が重いことは、フォームを妥協し、手首の関節を素早く疲労させる可能性があり、失敗したリフトにつながる可能性があります. 手首ラップを使用すると、手首の痛みや疲労を抑えることなく、さらに数人の担当者を押すのに役立つために必要なサポートがあります.</li>
<li><strong>手首の痛みを軽減し、怪我の回復を伴う：</strong> 手首の痛みや痛みやあらゆる種類の体重に苦しむ場合は、手首のラップを使用して腕を安定させ、重い体重に関連する痛みと痛みを軽減します. 熱心な重量挙げで一般的な手首の怪我から回復している場合は、手首ラップを使用して、より重いウェイトを持ち上げるために戻ってきます. 幸いなことに、手首は適切な休息と動員の後に迅速に回復することができます. したがって、手首が気分が良くなり始めたら、追加のサポートのために一対の頑丈なラップを使用してください! 手首の怪我から回復した後、プッシュエクササイズ中に手首ラップを使用して、手首をトレーニングに戻すのに役立ちます. これを行うと、手首の安定性が向上し、関節から負担をかけます.</li>
</ul>
<p>筋力トレーニングをしていて、ジムで進行し続けたい場合は、間違いなくジムバッグにリストラップを追加することを考えてください!</p>
<h2>リストラップの使用方法と方法</h2>
<p>リストラップを使用することについて最初に知っておくべきことは知っていることです <em>いつ</em> 実際にそれらを使用します! それらは一般に、プレスおよびオーバーヘッドリフトに使用されます. 頑丈なリストラップは重いリフター向けに設計されており、実行中は使用する必要があります <strong>最大/重いセット</strong>. ただし、肥大（筋肉の構築）のトレーニングと高度で中程度の重量のトレーニングルーチンに従う場合、サポートのためにリストラップを利用することができます! 担当者のトレーニングが高いと、手首と肘の関節に反復ストレスが発生し、最終的に負担と怪我につながる可能性があります. 手伝うために、手首のラップを使用して手首のひずみを容易にすることができます.</p>
<p>ただし、リストラップは非常に重要なアクセサリーであるにもかかわらず、彼らは大きく依存するべきではありません. あらゆる種類のリフトの手首ラップに依存すると、上半身の機動性が低下する可能性があります. したがって、ウォームアップセットではなく、最も重いリフトにのみ使用してください!</p>
<p><em>リストラップで実行する運動がわかりません?</em> のような重いプッシュエクササイズに固執します.</p>
<ul>
<li>最大オーバーヘッドスクワット</li>
<li>ショルダープレスエクササイズ</li>
<li>ベンチプレス</li>
<li>上腕三頭筋拡張</li>
</ul>
<p>硬くて安定した手首を必要とするプッシュアップやプルアップなどの体重のエクササイズにそれらを使用することもできます!</p>
<h3>リストラップの着用方法</h3>
<p>一対のリストラップに縛り付けるのは簡単です! それはタイプに依存しますが、古典的なベルクロラップの場合、これらの手順に従って、手首の周りにしっかりと確実にしてください。</p>
<p><strong>ステップ1</strong>：親指ループを見つけて、手首の内側に並べます.</p>
<p><strong>ステップ2</strong>：手首のラップがあなたの手にあるように、親指をループに置きます.</p>
<p><strong>ステップ3</strong>：手首をベルクロの側面に向けて包む. ラッピングが完了したら、ベルクロは手首の外側にいる必要があります. 手首の周りに巻き付けている間、エッジを整列させたまま.</p>
<p><strong>ステップ4</strong>：快適にタイトになり、ベルクロで固定するまで包みます. 圧力をかけるのに十分なタイトでなければなりませんが、不快感を引き起こすほどきつすぎません.</p>
<p><strong>余分なヒント</strong>：手首ラップが手首のジョイントを十分に覆っていることを確認してください。. ジョイントの下に設定されている場合、それらは役に立たない!</p>
<h2>あなたのために最高のリストラップを買うときに何を探すべきか</h2>
<p>誰もが持ち上げるニーズは異なるため、最高の手首ラップはあなたのトレーニングスタイルと目標に本当に依存しています. ジムバッグに追加する手首ラップを探すときに考慮すべき3つのことがあります.</p>
<ul>
<li><strong>長さ：</strong> 手首のラップの長さはさまざまで、長さが12インチから30インチの間にあります! ラップの長さは重要です。なぜなら、あなたの好みに合わせて圧縮を調整するのに十分な長さであることを望んでいるからですが、トレーニングパフォーマンスを妨げるかさばるラップがあることは長くはありません. たとえば、女性にとっては良い長さは男性にとって12インチと18-19 “のようです.</li>
<li><strong>材料：</strong> 通常、リストラップは綿、ナイロン、またはポリエステルブレンドで作られています. リフトに適した材料を選択してください. あなたの主な焦点がCrossFitトレーニングのような高い担当者のトレーニングにある場合、綿はより薄く、柔軟で、手首を呼吸させるので、綿がより良い選択肢になるかもしれません. 重い重量にリストラップを使用している場合は、ナイロンまたはポリエステルブレンドを選択してください. これらのラップは丈夫で耐久性があります. ナイロンまたはポリエステルのリストラップを使用することをお勧めしますが、繰り返しますが、トレーニングスタイルと目標に本当に依存します.</li>
<li><strong>剛性：</strong> 素材は別として、剛性に注意してください. 硬いラップは必ずしも彼らがより良いことを意味するわけではありませんが、それらは重いものを持ち上げるのに適しています. 柔軟なラップは、エクササイズを効果的に実行するための柔軟性を備えた手首の安定性が必要なため、高い担当者のワークアウトに最適です.</li>
</ul>
<p>これで、あなたはあなたが完璧なリストラップを見つけるのを助けるために必要なすべての情報を持っています! あなたはあなたのフィットネスの旅であなたのトレーニングセッションを最大化し、新たな高みを打つためにどのタイプを得るかを正確に知るです&#55357;&#56490;</p>
<p><strong><em>リストラップをどこで購入するかわからない?</em></strong></p>
<p>リストラップの究極のコレクションがあるので、もう探す必要はありません! 私たちの手首ラップはポリエステルで作られており、リストラップを所定の位置に保つ強力なベルクロ素材を備えています. 彼らは頑丈で、2つの長さ、12 “と19″. 元のバージョンの長さは12インチで、女性やクロストレーニングのような高い担当者のトレーニングを行っている人に最適です. 私たちの手首はラップ2.0は長さ19インチで、すべての重いリフティング愛好家が使用できます! 長さの長さにより、圧縮を好みに合わせて調整できますが、それほど長くはありません。. そして、彼らは私たちのアッパーギアの残りの部分と一致するさまざまな色で来ます!</p>
<p>より長く重く持ち上げて、安全にアッパーギアを使用します!</p>
<h2>手首ストラップをどのように、なぜ、いつ使用するか</h2>
<p><img src=”https://www.bodybuilding.com/images/authors/tony-bonvechio-writer-smallbox.jpg” alt=”Tony Bonvechio、CSCS” /></p>
<p>ストラップするかどうか? 質問はあまりにもロードされています. これがバーにステップアップする前に読む必要がある唯一のリストストラップガイドです!</p>
<p> <img src=”https://www.bodybuilding.com/fun/images/2015/how-why-and-when-to-use-wrist-wraps-tablet-400×225.jpg” alt=”手首ストラップをどのように、なぜ、いつ使用するか” /></p>
<p><img src=”https://www.bodybuilding.com/images/authors/tony-bonvechio-writer-smallbox.jpg” alt=”Tony Bonvechio、CSCS” /></p>
2021年6月2日•5分読む
<p>今日のウェイトルームに入ると、あなたはそれを見ることがほとんど保証されています：彼または彼女がセットの間を歩き回るとき、リフターの腕の端からぶら下がっている長いストラップ、通常は黒くぶら下がっています. そのリフターがセットアップすると、彼らは少しのシキアのダンスを演奏して、8秒の冒険の準備をしているブルライダーのようなバーベルにストラップを取り付ける. ストラップがきつくなったら、リフターの筋肉が緊張し、体重は何もないように動きます.</p>
<p>どうしたの? 簡単に言えば、手首のストラップは、手首の周りにループする布または革の縫製された布と、重い重量を保持しやすくするバーとバーが縫い付けられています. それらは一般的にボディービルダーやカジュアルなジムの人たちによって使用されますが、手首のストラップはPowerliftersや他の筋力のあるアスリートにとっても非常に価値があります。.</p>
<p>しかし、その説明は、ストラップについてオンラインで起こる計り知れない議論をキャプチャし始めません. 彼らは何のために良いですか? 何 <em>そうではありません</em> 彼らは良いです? あなたがそれらを着ている場合、あなたは獣ではありませんか、それともそもそも獣になるための鍵ですか? これがあなたが知っておくべきことです.</p>
<h2>手首ストラップを着用する理由?</h2>
<p>ジェイソン・フェルギアはかつて「ストラップなし、トラップなし.「4つの真の単語が話されたことはありません. まあ、多分真からの言葉は数回話されましたが、ジェイソンのようなtrapを持っている人がそれらの言葉をバックアップすることは決してありませんでした.</p>
<p>たくさんのインターネットタフな人は、ストラップが「不正行為」であると叫び、叫ぶでしょう。. 特定の観点から、彼らはポイントを持っています。なぜなら、ストラップはパワーリフティングでは許可されていないからです。. そして、私は常にパワーリフティングトレーニングの特異性を説きますが、準備中に慎重かつ選択的に使用すると、ストラップはメインリフトに直接持ち越される強度とサイズの向上を行うのに役立ちます.</p>
<p><img src=”https://www.bodybuilding.com/fun/images/2015/how-why-and-when-to-use-wrist-wraps-graphics-1-700xh.jpg” alt=”リストストラップを使用してデッドリフトを実行する準備。” /></p>
<p>おそらく、ストラップを使用する最大の利点は、最初にグリップが失敗することを心配することなく、ターゲットの筋肉を疲労させることができることです.</p>
<p>非競争的なリフターに関しては、彼らがあなたがにつながる強度とサイズの利益を作るのに役立つことは間違いありません. さて、より多くの強度とサイズの利益.</p>
<p>おそらく、ストラップを使用する最大の利点は、最初にグリップが失敗することを心配することなく、ターゲットの筋肉を疲労させることができることです. これは、あなたがウェイトルームで行うすべてのことを支配する「正しいリンク/間違ったリンク」ルールに直接準拠しています.</p>
<p>あなたはそのルールを知りません? あなたがすべき. それは私の大学院の教授であるフレッド・ディメンナによって私に紹介されました。.d. 酸素摂取速度論（ええ、彼は賢い）. 彼は、演習を選択するときにこの簡単なテストの重要性を私にハンマーに家に帰るのを助けました.</p>
<p><strong>2つの簡単な質問です。</strong></p>
<ol>
<li>運動のターゲット筋肉は何ですか?</li>
<li>どの筋肉が最初に疲労します?</li>
</ol>
<p>各質問に対する答えが同じでない場合、それはお粗末な運動です. フレッドはいつも、運動は難しいだけでなく正しい理由のために硬くする必要があると言っていました.</p>
<p>したがって、あなたの意図が特定の筋肉グループのサイズと強度を改善し、ストラップを使用することでそうする能力が向上する場合は、恥ずかしさなく着用する!</p>
<p><strong>いくつかの例は次のとおりです。</strong></p>
<ul>
<li>ダンベルまたはバーベルの列</li>
<li>肩をすくめる</li>
<li>デッドリフト（競争のリフトでない限り）</li>
<li>ルーマニアのデッドリフト</li>
<li>ラックプル</li>
<li>カール（私は冗談ですが、私たちは皆それが完成したのを見ました）</li>
</ul>
<p>これらのすべてのエクササイズは、競争リフトを直接訓練するためではなく、背中の上部、トラップ、ハムストリングの筋肉のサイズと強度を改善することを目的としています. したがって、特にターゲットの筋肉群を疲労させるのに十分な長さのバーを握ることができない場合、ストラップを着用しない理由はありません.</p>
<h2>手首のストラップを置く方法</h2>
<p>手首のストラップを着用してバーに取り付けるのは難しい場合があります. ラッピングテクニックは、ストラップの長さとループが縫う場所によって異なります.</p>
<p>誰もがお気に入りの方法を持っていますが、ここに私のものがあります：片手を包むのが最も簡単だと思います <em>その通り</em> 私がそれを望む場所で、もう一方の手をすでに包まれた手に近づけます（だから私はそれをラッピングプロセスの助けに使用することができます）。.</p>
<h2>ストラップの種類</h2>
<p>選択できるストラップには、ループストラップ、スピード/オリンピックストラップ、フックストラップの3つの主要なスタイルがあります。. これがそれぞれの一番下の行です.</p>
<h3>ループストラップ</h3>
<p><img src=”https://www.bodybuilding.com/fun/images/2015/how-why-and-when-to-use-wrist-wraps-graphics-2-700xh.jpg” alt=”ループストラップを使用してバーベルを持ち上げる準備” /></p>
<h4>長所</h4>
<ul>
<li>それらは、布や革など、複数の長さと材料から選択できる最も簡単なバリエーションです。.</li>
<li>ループ構造により、手首の周りに安全なフィットが可能になります.</li>
</ul>
<h4>短所</h4>
<ul>
<li>特に片手で、バーの周りに余分な素材を包むのは難しいかもしれません.</li>
<li>余分な素材は邪魔になり、失敗したリフトから救済するのを難しくすることができます. だから、これらはオリンピックリフトで一般的に使用されていません.</li>
</ul>
<h3>スピードストラップ/オリンピックストラップ</h3>
<p><img src=”https://www.bodybuilding.com/fun/images/2015/how-why-and-when-to-use-wrist-wraps-graphics-3-700xh.jpg” alt=”スピードストラップとオリンピックストラップ” /></p>
<h4>長所</h4>
<ul>
<li>閉ループは、それらを迅速かつ簡単にバーに取り付けることができます.</li>
<li>失敗したリフトから救済するのは簡単です。だからこそ、彼らはオリンピックリフティングの頼りになります。以下に注目しているように、誰もがストラップをオリーリフトに使用する必要があるとは考えていません.</li>
</ul>
<h4>短所</h4>
<ul>
<li>材料が少ないということは、安全性の低いグリップを意味します.</li>
<li>手首の周りのきつさを調整することはできません.</li>
</ul>
<p><strong>ノート：</strong> ピンチでは、ループストラップを使用して閉ループストラップのアドホックバージョンを作成することもできます. 手首ではなく、グリップの中にあるポイントまでループを緩めます.</p>
<h3>フックストラップ</h3>
<p><img src=”https://www.bodybuilding.com/fun/images/2015/how-why-and-when-to-use-wrist-wraps-graphics-4-700xh.jpg” alt=”フックストラップ” /></p>
<h4>長所</h4>
<ul>
<li>ラッピングは必要ありません.</li>
<li>標準的なバーはフックの中に快適に座っています.</li>
</ul>
<h4>短所</h4>
<ul>
<li>手にバーをしっかりと絞ることはできません。これは、特定のリフトでテクニックに悪影響を与える可能性があります.</li>
<li>これらは多くの専門バーには収まりません.</li>
<li>多くの人は、彼らがちょっと見えると思います。」.「</li>
</ul>
<h2>それをまとめます</h2>
<p>フックストラップに関するその最後のコメントは、もう少し説明に値します。. 私が先ほど正しいリンク/間違ったリンクについて言っていたことにもかかわらず、あなたのグリップは多くのリフトのテクニックに重要な役割を果たします. デッドリフトとルーマニアの死者で、あなたの手はあなたがあなたのラテを設定し、あなたの背中を守るのを助けます. プルアップでは、バーを激しく絞ることで、腕や背中にもっと強度を生み出すのに役立ちます.</p>
<p>これは、これらの動きにストラップを使用しないでください。? 必ずしも. 代わりに、これらのルールを念頭に置いてください。</p>
<ul>
<li>ストラップで常にすべてをしないでください. グリップが失敗し始めるか、テクニックを制限するまでストラップなしで作業し、それらを使用して作業を終了します.</li>
<li>ストラップでたくさんの作業を行う場合は、専用の前腕の作業を行い、グリップを維持し、構築する.</li>
<li>あなたのように感じないでください <em>もつ</em> 一定の重量を打つためだけにストラップします. それがあなたのことであるなら、あなたのグリップにあなたがどれだけ持ち上げるかを決定させるのは大丈夫です. ストラップなしでは引き続き強くなる可能性があります!</li>
<li>掃除、ひったくり、スクワットの掃除、その他のオリンピックリフトに関しては、手首が壊れたり、自信過剰なリフターの可能性があるため、多くの人が反トラップしています. これらのリフトを学びたい場合は、安全に失敗する方法を学んでください。これは、ストラップかどうかよりも重要です.</li>
</ul>
<p>嫌いな人については、汗をかかないでください. あなたが質の高い仕事をしていて、より強く、より筋肉質になっているなら、恥ずかしいことは何もありません. グリップを取得するように伝えてください!</p>
<h3>著者について</h3>
<h4> Tony Bonvechio、CSCS </h4>
<p>トニー・ボンベチオは、マサチューセッツ州ハドソンで開催されたクレッシースポーツパフォーマンスの筋力とコンディショニングのコーチです.</p>
<h2>リストラップ：あなたが知る必要があるすべて</h2>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0327/8461/3514/articles/wrist-wraps-everything-you-need-to-know_1600x_3864bdec-fa4e-494f-a91d-a5bfee996da0_%3Cwidth%3Ex.jpg?v=1640802960″ alt=”リストラップ：あなたが知る必要があるすべて” width=”” /></p>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0327/8461/3514/articles/wrist-wraps-everything-you-need-to-know_1600x.jpg?v=1596808542″ /></p>
<p>リストラップ：あなたが知るために必要なことすべて私たちは皆、ウェイトルームで男と男たちを見たことがあります。. そして、手首の包装はボクサーのためだけのものだと思ったら、あなたは一人ではありません.</p>
<p>手袋を持ち上げる隣に、リストラップは実績があり、便利で、費用対効果の高い運動器具です. 彼らはショーや過度に慎重なものではありません. 手首のラップは、手首のサポート、パフォーマンスの向上、怪我のリスクの低下など、重量挙げにいくつかの利点を提供することが示されています.</p>
<p>手首のラップを着るのは初めてですか? 最初のペアを購入することを検討します? 手首をオンラインで購入するときに、その利点や何を探すべきかを含む、手首のラップについて知っておくべきことをすべて見てみましょう.</small> </p>
<h3>目次</h3>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0327/8461/3514/files/wrist-wrap-antoine.jpg?v=1640801474″ /></p>
<p><ol>
<li>リストラップは何ですか?</li>
<li>リストラップの種類</li>
<li>リストラップ対. ストラップを持ち上げる</li>
<li>リストラップの利点</li>
<li>リストラップを使用するタイミング</li>
<li>リストラップを配置する方法</li>
<li>リストラップを購入するときに何を探すべきか</li>
<li>リストラップはどこで購入できますか?</li>
<li>FAQ-リストラップに関するよくある質問</li>
<li>自分を守り、リストラップでワークアウトを改善してください</li>
<li>参照</li>
</ol>
</p>
<h3>1. リストラップは何ですか?</h3>
<p><small>リストラップは、グリップ、手首、前腕をサポートし、保護するために、運動中に使用されるフィットネス機器の断片です。.</p> </small>
<p>重量挙げのリストラップは、PowerLiftingやStrongmanなどの重いリフティングワークアウトで特に役立ちます。.</p>
<p>リストラップは、リストストラップまたはリストパッドとしても知られています. また、以下で詳しく説明するように、それらはヘビーリフティング以外のさまざまなワークアウトで役立ちます.</small> </p>
<h3>2. リストラップの種類</h3>
<p><small>フィットネスの目標とエクササイズプログラムに応じて、トレーニングを支援できるリストラップにはいくつかの種類があります.</small></p>
<h2>リストラップ</h2>
<p><small>伝統的なリストラップは、閉鎖メカニズムを備えた耐久性のある素材です。通常はベルクロストラップです. セキュリティを確保するために側面に親指ループもあります.</p> </small>
<p>手首のラップを使用するために親指ループが必要ないことに注意する必要があります. 実際、多くのリフターはそれを横にぶら下げたままにしておくか、ストラップから完全に安全に削除することを好みます.</small> </p>
<h2>ストラップコンボを持ち上げる</h2>
<p><small>名前が示すように、この手首のラップとリフティングストラップのコンボは、ストラップのリフティングサポートとリストラップの支持的な利点をまとめます.</p> </small>
<p>リストラップとは異なり、リフティングストラップは筋肉と結合組織の安定性を提供することに焦点を合わせていません. むしろ、あなたのグリップが失敗したときに彼らは引き継ぎます。. これについては、以下の詳細です.</small> </p>
<h2>EZグリップコンボ</h2>
<p><small>EZグリップコンボは、クラシックなリストラップと拡張レザーパッドを混ぜ合わせます. それらは時々リストパッドと呼ばれます.</p> </small>
<p>手首のストラップはサポートを提供し、革のパッドはバーベルをしっかりと握ることを保証します.</p>
<p>レザーパッドは信じられないほど耐久性があり、毎週のパワーリフティングミートなどのエリートレベルのトレーニング用に構築されています. リフティングストラップとは異なり、デッドリフトなどの動き中にグリップが故障したときに革のパッドが引き継ぎません. むしろ、それはバーベルをしっかりと握り、あなたがそれをしっかりと持ち上げるのを助けます. しかし、グリップが失敗すると、バーベルは必然的に降りてきています.</small> </p>
<h2>リフティングフックコンボ</h2>
<p><small>このリストラップコンボはEZグリップに似ていますが、革のパッドの代わりにリフティングフックがあります.</p> </small>
<p>手首ストラップ自体は頑丈で、通常は丈夫なネオプレン材料の数層で補強されています. フックはスチールである必要があり、バーベルを損傷しないようにプラスチックコーティングを備えたスチールでなければなりません。.</p>
<p>このリストラップ、リフティングフックの組み合わせは、個人記録（PR）が毎週設定されているパワーリフティングやストロングマンのトレーニングに最適です.</p>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0327/8461/3514/files/wrist-wrap-02.jpg?v=1640801691″ /></p>
<p>ただし、そうは言っても、目標がパワーリフティングコンテストである場合、実際のイベント中にストラップを持ち上げたり持ち上げるフックを使用できないことを覚えておくことが重要です。. しかし、これらのアイテムでのトレーニングは、あなたがあなたの目標体重を引くことに慣れることを保証するためにまだ有益です.</small> </p>
<h3>3. リストラップ対. ストラップを持ち上げる</h3>
<p><small>手首のラップが誤ってリフティングストラップと呼ばれるオンラインフィットネスコミュニティには奇妙な傾向があります. これらは完全に異なる2つのものです.</p> </small>
<p>上で説明したように、2つの組み合わせがいくつかありますが、手首のラップとリフティングストラップは2つの異なる目的を果たします。</p>
<p>リストラップは、手首をサポートし、緊張と痛みを緩和し、手から肘まで走る結合組織を保護するように設計されています. 手首ラップは、ベンチプレスなどの動きの間にパフォーマンスを向上させることができますが、グリップの疲労を防ぐために何もしません.</p>
<p>一方、リフティングストラップは、主に最大の努力リフティングエクササイズ中にグリップの滑りを防ぐために使用されます. また、グリップが失敗したら引き継ぐことができ、さらにいくつかの繰り返しを完了して、より良い結果を得るためにターゲットの筋肉疲労を確実に達成することができます.</small> </p>
<h3>4. リストラップの利点</h3>
<p><small>リストラップの使用方法を議論する前に、手首ラップの利点とフィットネスの目標をサポートするためにペアに投資する必要がある理由を理解することが重要です.</small></p>
<h2>フォームサポート</h2>
<p><small>ラップは、重量挙げの手首のサポートを提供します. 手首が関与しているエクササイズの数を考えるには時間がかかります. フリーウェイトを使用している場合、手首はアクションの一部になります.</p> </small>
<p>手首のひずみが最も一般的な重量挙げ怪我の1つであるのは不思議ではありませんか?</p>
<p>ラップは、すべてのエクササイズ中に手首の骨に追加のサポートを提供し、動き中に適切なアラインメントとフォームを維持するのに役立ちます.</p>
<p>たとえば、バーベルスナッチのような動きの間に、手首が所定の位置に保持され、手首のラップの助けを借りて過剰伸展の可能性が最小限に抑えられます.</small> </p>
<h2>保護</h2>
<p><small>上記のアイデアを続けると、手首の柔軟性はストレッチに最適ですが、重量挙げ、特にオリンピックベースの動きで問題が発生する可能性があります. 柔軟な手首は安定性を低下させます. その結果、怪我のリスクが高まります.</p> </small>
<p>手首のラップは、手から肘まで筋肉組織と結合組織をサポートしているため、手首の不本意な動きの可能性は低くなります.</p>
<p>言い換えれば、手首のラップは、過剰伸展と過剰使用による緊張や怪我からあなたを守るのに役立ちます.</small> </p>
<h2>以前の問題の緩和</h2>
<p><small>あなたは時々、前の怪我からあなたの手首の痛みや痛みに格闘しますか? あなたが体重を拾うすべてのタイプ、あなたの手首が痛いので、情熱よりも雑用のように重みを挙げていますか? リストラップが役立ちます.</p> </small>
<p>手首ストラップは、リフト中に腕を安定させる可能性があり、通常は気になる痛みや痛みを軽減します.</p>
<p>そして、これは科学的に基づいたよりも逸話的ですが、緊密なラッピングによる血流制限は、運動後の回復をサポートする可能性があります.</small> </p>
<h2>パフォーマンス</h2>
<p><small>フィットネスのパフォーマンスに関しては、手首の安定性は注目に値しません.</p> </small>
<p>考えてみてください：新しい最大努力リフトを試みている場合、手首の安定性が不可欠です. 安全な手首は、あなたの努力の焦点と同心の動きの方向を狭めるのに役立ち、それによってあなたのパフォーマンスを改善します.</p>
<p>これは、バーベルベンチプレスで見ることができます. 1回の繰り返しの最大で手首を包むと、肘に手がロックされてロードされていることを確認してください. あなたのグリップは自然にバーベルを保持するために位置にカールします. あなたが心配しなければならない唯一のことは、そのロードされたバーを押すことです.</small> </p>
<h2>回復</h2>
<p><small>リストラップの過小報告された利益の1つは、運動後の回復に関係しています.</p> </small>
<p>手首ストラップが手首と肘を安定させているため、過剰使用や緊張を心配する必要はありません.</p>
<p>また、上で述べたように、手首をどれだけしっかりと包むかに応じて、血流制限の利点を間接的に楽しんでいる可能性があります. BFRは、運動後の回復を改善することが示されています.</small> </p>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0327/8461/3514/products/red-wrist-wraps-for-weight-lifting_800x.jpg?v=1582312431″ /></p>
<h3>重い重量を持ち上げる? 市場で最高の手首のラップで手首を保護する!</h3>
<h3>5. リストラップを使用するタイミング</h3>
<p><small>一般的に、特にオーバーヘッドリフトが関与している場合は、重荷のトレーニングに手首ラップを使用することをお勧めします. また、代謝条件付け（METCON）トレーニングなど、過剰使用が可能なワークアウト中に手首ストラップを使用する必要があります.</p> </small>
<p>手首のラップが便利になる時期のより具体的な例を以下に示します。</small> </p>
<h2>パワーリフティング</h2>
<p><small>パワーリフティング機器の最も重要なアクセサリーの1つは、しっかりした手首ラップのペアです. PowerLiftersは、Squat、Deadlift、およびBench Pressの3つの動きにのみ焦点を当てていますが、それぞれに安定した強力な手首が必要です.</small></p>
<h2>CrossFit</h2>
<p><small>CrossFitは、MetConワークアウトと、多数の繰り返しを伴う体重のエクササイズに重点を置いています. これにより、CrossFitの手首が過剰な怪我を防ぐために必要性を包みます.</small></p>
<h2>実力者</h2>
<p><small>伝統的なボディービルと比較して、ストロングマンのトレーニングは少し非正統的です. あなたはウェイト以上のものを投げています。あなたはタイヤをひっくり返し、アトラスの石を運んで、装填されたバーベルと一緒に歩く.</p> </small>
<p>手首のラップは、これらのエクササイズを実行する際に手首を安定させて安全に保つために必要です.</small> </p>
<h2>高度の重量挙げリフティング</h2>
<p><small>これらのスポーツのいずれにも関与していない場合でも、現在のトレーニングプログラムは依然として過剰使用のリスクをもたらす可能性があります.</p> </small>
<p>高度なワークアウトは、手首と肘に繰り返し負担を引き起こす可能性があり、それによって痛み、ひずみ、または怪我のリスクが高まります. 手首のラップは、これらのトレーニング中に手首の負担を取り除くのに役立ちます.</small> </p>
<h3>6. ハウツーパットオンリストラップ</h3>
<p><small>最初の手首ラップができたら、それらを置く方法がわからないので、それらを持ち上げ始めることをためらうかもしれません. これがリストラップをかける方法に関する最初からフィニッシュのガイドです.</small></p>
<ul>
<li>手首の包装を手首の関節の中央に置きます.</li>
<li>ラップをしっかりと伸ばし、指で所定の位置に保持します.</li>
<li>ラップを持って、手首の周りに直接引っ張ってください.</li>
<li>「x」という文字をトレースして、手首を横切ってラップダウンすることを想像してみてください.</li>
<li>ラップを上に移動する前に、もう一度しっかりと引っ張ってください.</li>
<li>この「X」パターンを続け、次のステップに移動する前にラップがきつくなっていることを確認してください.</li>
<li>ストラップスラックがなくなったら、ベルクロアタッチメントで固定してください.</li>
</ul>
<h2>ラップの締め付けに注意してください</h2>
<p><small>緊張の程度は個人的な好みになるでしょう. 皮膚の変色のポイントまでしっかりとラップを好む人もいます. そして間違いなく、これがあなたの目標であるべきです.</p> </small>
<p>1〜10のスケールでの緊張を考える. あなたが手首のラップの初心者である場合、あなたは6から6から始めることができますが、あなたの目標は9または10に慣れることです. これには数ヶ月かかるかもしれませんが、それをあきらめないでください. あなたが持ち上げている重さに関連して、ラップの緊張を高めることができます. 持ち上げるほど、ラップがきつくなります.</p>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0327/8461/3514/files/AG_00022.jpg?v=1640802010″ /></p>
<p>不快感を避けるために緊張を変えることができますが、現実にはきちんとタイトなラップに適応する必要があるということです. リフト中に自然なグリップを確保するためにタイトなラップが重要です. また、より激しく絞るのに役立ちます.</small> </p>
<h3>7. リストラップを購入するときに何を探すべきか</h3>
<p><small>最初のペアの買い物を始める前に、最高のリストラップで探すべき機能を次に示します.</small></p>
<h2>長さ</h2>
<p><small>ほとんどのリストラップは、16インチ、24インチ、30インチの長さで利用できます. アイアンブルの強さは、女性向けのユニークな12インチラップと男性用の18インチラップを提供します. どちらもほとんどのワークアウトに最適です.</p> </small>
<p>より長いラップは必ずしもより良いラップを意味するとは限りません. その理由は次のとおりです。</p>
<p>ラップが長くなればなるほど、より多くのサポートを得る. しかし、欠点は、手首に大量の大量があることです。. かさばるラップがパフォーマンスを妨げる場合、これはラップの目的を打ち負かしています.</p>
<p>あなたが手首のラップの初心者なら、より短いラップから始めることをお勧めします. あなたのニーズに応じて、そこから進歩することができます.</small> </p>
<h2>剛性</h2>
<p><small>リストラップの長さと同じように、硬いラップは自動的にラップと同等ではありません. さまざまなラップの柔軟性と剛性があり、ワークアウトに基づいて選択する必要があります.</p> </small>
<p>一般的に、CrossFitトレーニングなどの高度なトレーニングを実行している場合は、追加の柔軟性が必要な場合があります。. たとえば、キッピングプルアップのようなエクササイズ中に手首の安定性を持つことは良いことですが、パフォーマンスに干渉するので、完全に硬い手首を望んでいません.</p>
<p>PowerLiftingやStrongmanなどの重いもののトレーニングに焦点を当てている場合は、より硬いラップを選ぶことをお勧めします.</small> </p>
<h2>材料</h2>
<p><small>フィットネスの目標に応じて、リストラップで見つける2つのタイプの素材があります。</p> </small>
<p><b>コットンリストラップ</b> <br />このタイプのラップはより薄くなり、より柔軟になる傾向があります. また、手首が呼吸したり、もっと空気を出したりすることもできます.</p>
<p><b>ナイロンリストラップ</b> <br />これらのラップは通常、クロスステッチ、ナイロンの複数の層、およびベルクロによってサポートされています.</small> </p>
<h2>感じられる</h2>
<p><small>すべてのブランドのリストラップが平等に作成されるわけではありません. あなたがあなたに最高の感覚を感じるものを見つけるまで、あなたは数ペアで試してみる必要があるかもしれません. ただし、すべてのエリート品質のリストラップには調整期間が必要であることを覚えておくことが重要です. いくつかの粗さは最初は正常ですが、それらを着用すればするほど、調整が速くなります.</small></p>
<h2>アクティビティタイプ</h2>
<p><small>私たちはこれに触れましたが、特定の種類のリストラップはさまざまなアクティビティやトレーニングに適しています. 一般的なトレーニングのリストと、そのアクティビティに最適な資料です。</small></p>
<ul>
<li><b>PowerLifting：</b> ナイロン</li>
<li><b>CrossFit：</b> コットン</li>
<li><b>ボディービル：</b> コットン</li>
<li><b>実力者：</b> ナイロン</li>
<li><b>減量中心：</b> コットン</li>
</ul>
<h2>長寿</h2>
<p><small>通常、手首の包みが耐久性が高いほど、長持ちします. そして、ラップが長く続くほど、あなたの投資は良くなります.</p> </small>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0327/8461/3514/products/Putting-on-wrist-wraps_69a7cbd0-fa22-4d68-936b-49c2b5d0a84e_800x.jpg?v=1582312391″ /></p>
<p>これが、あなたがタフなリストラップを望んでいる理由です. 彼らはバラバラになったり、いくつかのトレーニングの後に摩耗の兆候を見せ始めたりしてはいけません. 購入時に素材、ステッチ、推奨トレーニングタイプに注意してください.</small> </p>
<h3>8. リストラップはどこで購入できますか?</h3>
<p><small>リストラップは、ほとんどのスポーツとアスレチックストアで利用できます. オンラインで購入することもできます. フィットネスの目標のために、さまざまな種類のリストラップのIron Bull Strengthラインナップをチェックしてください。</small></p>
<h2>クラシックリストラップ</h2>
<p><small>これは、重いリフトを実行する際に必要なすべての手首のサポートと安定性を確実に得るために、幅広の幅18インチ幅の幅のリストラップです。.</small></p>
<h2>女性の手首のラップ</h2>
<p><small>アイアンブルの女性用リストストラップは、高品質のナイロン素材で作られており、頑丈なステッチが含まれています. 強力なベルクロストラップを使用すると、必要なときにいつでも完璧なサポートがあります.</small></p>
<h2>リストラップとリフティングストラップコンボ</h2>
<p><small>最大の耐久性とグリッピングパワーのためのヘビーデューティマテリアルを備えた鉄の雄牛のリストラップとリフティングストラップコンボは、あなたの強さの次のレベルに到達するのに役立ちます.</small></p>
<h2>EZグリップコンボ</h2>
<p><small>非常識なグリップの準備ができています? この1つの機器は、グリップパッドと手袋を置き換えることができます. この耐久性のあるレザーEZグリップリストラップコンボは、常に新しいPRを設定しており、グリップを失う余裕がない重いリフターに最適です.</small></p>
<h2>リフティングフックコンボ</h2>
<p><small>アイアンブルリフティングフックは、パワーリフティング機器用のバーを設定しました. すべてのペアには、強力な両面ステッチ、工業用グレードのベルクロ、ヘビーデューティステンレス鋼フックが特徴です. これらのラップは冗談ではありません – 真面目なリフターだけがペアをつかむべきです.</small></p>
<h3>9. FAQ – 手首のラップに関するよくある質問</h3>
<p><small>あなたはリストラップの利点を知っています、そしてあなたはあなたが試すことに興奮しているペアを見つけました. それでは、リストラップについて最もよくある質問のいくつかに答えましょう.</small></p>
<h2>1. トレーニング全体で手首のラップを着用しますか?</h2>
<p><small>利点にもかかわらず、リストラップは使いすぎる可能性があります. 手首のラップの良いペアに投資するポイントは、自然な強さを置き換えるのではなく、パフォーマンスを補うことです.</p> </small>
<p>必要なときに手首のラップを着用してください. ワークアウト全体でそれらを着用しないでください. たとえば、ウォームアップセットではなく、作業セット中に手首ラップを着用する必要があります.</p>
<p>特定の作業セット中に使用を制限し、フィットネスギアを使用せずに高いレベルのパワーと強さを維持できるようにする必要があります.</p>
<p>たとえば、パワーリフティングワークアウトを実行している場合は、最も重いリフティング日や新しいPRを設定したい日に手首ストラップを使用してください. 軽いワークアウトの日に手首ラップを使用しないでください.</small> </p>
<h2>2. 手首の問題があれば手首ラップを着用できますか?</h2>
<p><small>そのとおり. 実際、これが当てはまる場合は、ラップを着用することを強くお勧めします.</p> </small>
<p>以前の手首の怪我や手術は、特に重い荷物を使用する場合、トレーニング中に合併症を引き起こす可能性があります. リストラップは、関節と結合組織の負担を取り除くために必要な安定性とサポートを提供できます.</p>
<p>さらに、リストラップは腱炎などのさらなる合併症を防ぐことができます.</small> </p>
<h2>3. トレーニングの服で手首のラップを洗うことはできますか?</h2>
<p><small>手首を洗濯機で洗濯機で洗うことはお勧めしません. 代わりに、あなたはそれらを流しで手洗いし、彼らに空気の日をさせるべきです.</p> </small>
<p>現代の洗濯機は少し荒い傾向があり、あなたのラップの寿命を減らすかもしれません.</small> </p>
<h2>4. 手首ラップはウォームアップで大丈夫です?</h2>
<p><small>これはお勧めしません. 上で説明したように、手首のラップは、松葉杖としてではなく、トレーニングを補う方法として使用する必要があります. 必要なときに手首ラップを使用して、自然の強さとパワーを開発したい.</small></p>
<h2>5. ラップは私の手首を弱くします?</h2>
<p><small>指示として使用すると、手首のラップは手首を弱めません. 実際、彼らはジョイントの自然なアライメントと安定性を促進することができます.</p> </small>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0327/8461/3514/files/AG_00254.jpg?v=1640802349″ /></p>
<p>そうは言っても、手首のラップを着用すると、それらに依存することができ、自然な手首の強さが低下する可能性があります. 手首や肘の緊張のリスクを高めることもあります.</small> </p>
<h3>10. 自分を守り、リストラップでワークアウトを改善してください</h3>
<p><small>あなたはあなたのスポーツとあなたのトレーニングルーチンに捧げられていますか? パフォーマンスを向上させながら、手首の緊張を取り除きたい?</p> </small>
<p>リストラップは、怪我のリスクを劇的に減らし、トレーニングの目標をサポートする可能性があります. 今日の高品質のリストラップに投資して、次のトレーニングにメリットを確認してください.</small> </p>
<h3>11. 参照</h3>
<ol>
<li>Coswig vs、Machado Freitas DF、Gentil P、Fukuda DH、Del Vecchio FB. デッドリフトトレーニング中にリフティングストラップを使用した複数のセットの運動学と速度論. J Strength Cond Res. 2015; 29（12）：3399-3404. doi：10.1519/JSC.00000000000986.</li>
<li>コウチーニョ、マリリア. 「PowerLiftingの保護および性能向上デバイスとしてのリストラップ.」ペンシルベニア州立大学、2007年、Citeseerx.IST.psu.Edu/Viewdoc/ダウンロード?doi = 10.1.1.585.5880＆rep = rep1＆type = pdf.</li>
<li>ValérioDF、Berton R、Barbieri JF、Calzavara J、De Moraes AC、Barroso R. LATプルダウン中の最大強度、繰り返しの数、繰り返しの数、筋肉の活性化の影響[2019年6月14日前にオンラインで公開]. Sports Biomech. 2019; 1-8. doi：10.1080/14763141.2019年.1610490.</li>
</ol>
<h2>重量挙げのために手首ストラップをどのように、いつ使用するか</h2>
<p><img src=”https://prod-we-cdn-media.puregym.com/media/9852/weightlifting.jpg?quality=80&mode=pad&width=992″ alt=”画像” width=”” /></p>
<p>汗が顔に注がれ、天井からのまぶしい光がいつものように2倍明るく燃えているようです. あなたは今ほとんどそれを手に入れました. バーは少しずつ上昇します、そしてあなたの新しいデッドリフトの個人記録はちょうどハートビートです.</p>
<p>それから、まるで神々自身があなたの努力を判断し、それらが価値のないことを発見したかのように、バーはあなたの手から滑り、地球に戻ってcrash落します. あなたの体の他のすべての筋肉はタスクを実行する準備ができているように見えましたが、あなたはちょうどグリップの失敗の犠牲者になりました.</p>
<p>騎兵隊を呼ぶ時が来るかもしれません. リストストラップを入力します.</p>
<h4>弱者のストラップです?</h4>
<p>これは、ストラップについて考えるときにあなたの心に入る最初の質問の1つかもしれません. それは「不正行為」ですか? それはwimpsのためです? ドミトリー・クロコフのような超人的に強い人々がそれらを使用しているので、おそらくそうではありません.</p>
<p>一番下の行は次のとおりです。あなたが本当に重いリフトをしている場合、あなたがターゲットにしている筋肉はおそらくあなたの前腕にありません. ターゲットの筋肉の前にグリップが失敗し、ストラップが「不正行為」になっていると自分自身に言うと、あなたは全体的に強くなることを妨げているだけです.</p>
<p>彼らが世界で最も強いリフターのいくつかに十分であるなら、彼らはあなたにとって十分です.</p>
<h4>さまざまな種類のストラップ</h4>
<p>手首ストラップは、ダンベルやバーベルに取り付けられているかどうかにかかわらず、本当に重いウェイトを持ち上げているときに使用されます（自分の基準で）.</p>
<p>リストストラップにはさまざまなバリエーションがありますが、それらはすべて3つのカテゴリの1つに分類されます。</p>
<h4>オリンピックストラップ</h4>
<p>オリンピックストラップは短い側にある傾向があります. ストラップの端は通常、単一の短いループに縫い付けられます. 手首の周りにループを滑らせてから、残りの素材をバーの下に折り畳んで、手のひらにしっかりと動かして着用しています.</p>
<p>これらのタイプのストラップの利点は、それらを即座にリリースできることであり、バーの周りに絡み合ってあなたを引きずり込むリスクがないことです. 彼らは、オリンピックのリフターに特に人気があります。なぜなら、何かがうまくいかないときに、クリーンでジャークのような危険な爆発的なリフトから簡単に逃げることができるからです.</p>
<p>オリンピックストラップの重要な欠点は、短いため、他のストラップタイプほど追加のグリップサポートを提供しないことです。.</p>
<h4>ループストラップ</h4>
<p>ループストラップは、ジムで見る最も一般的な品種です. それらは中程度の長さから長いものまでの範囲で、閉じたループを一方の端に縫い付けます。.</p>
<p>彼らはループに尾を供給して「縄」を作成することで着用し、手首の周りに「縄」を滑らせます. 最後に、あなたはそれがあなたの手のひらにしっかりと作業する前に、それが何度も行くのと同じくらい何度か体重に尾を包みます.</p>
<p>ループストラップは、1人の担当者の85％を超える重量を一貫して動かしているリフター、または定期的に故障まで訓練するリフターに最適です. 調整可能なループとロングテールは、他のストラップバリエーションよりも追加のグリップサポートを提供します.</p>
<p>ループストラップの重要な欠点は、バーの周りにより多くの材料がループされているため、失敗したリフトから逃げることがより困難であることです。.</p>
<h4>フックストラップ</h4>
<p>フックストラップは、より一般的なファブリックベースのストラップのシンプルでストレスのないバリエーションです. 手首の生地ループを備えていますが、尾の代わりに、ヤシのレベルでしっかりしたフックがあります.</p>
<p>フックストラップの利点は、時間を節約することです. 精巧な固定儀式をする必要はありません。フックを所定の位置に配置し、バーをつかんで行くだけです.</p>
<p>ストラップをフックするための重要な欠点は、ファブリックストラップのようにバーでグリップを締めることができないことです。. これは、グリップの強さが長期にわたって苦しむ可能性があるだけでなく、デッドリフトのような特定のリフトについても、最大の筋肉収縮を生成するのに苦労することを意味します。.</p>