10 растения, които ще ви помогнат да спите по-добре

Запълването на спалнята ви с листа е чудесен начин да направите пространството да се чувства като светилище – място, където можете да избягате от стреса на деня. Но растенията правят много повече от създаването на атмосфера като оазис, пречистват въздуха и запълват кислорода. Това може да помогне за по-добър нощен сън, и наистина, какво е по-облекчаване на стреса от това?

Но когато става дума да ни помагат да спим, някои са по-добри от другите. Говорихме с Кристофър Сач, учен за растенията в The Sill и Даррил Чен от House Plant Journal, за да разберете най-добрите растения, които да ви помогнат да получите тези качествени zzzz.

жасмин

Може да разпознаете мириса на жасмин от някои от любимите ви парфюми, но сладкият му аромат ще направи много повече, отколкото да се насладите на усещането за миризма. Едно проучване установи, че мирисът на жасмин може да доведе до по-спокоен сън, понижено безпокойство и по-голямо умствено представяне – всичко това от растение, което ще изглежда прекрасно на вашия прозорец, както и. 

Алое вера   

Алое е едно от най-лечебните растения на природата – египтяните дори го нарекоха “растението на безсмъртието”. Неговият гел може да успокои слънчевите изгаряния и дребните разфасовки, а сокът му може да помогне за подпомагане на храносмилането и заздравяване на имунната система. Тя също освобождава тон кислород през нощта (някои растения освобождават кислород през деня и въглероден диоксид през нощта), което пречиства въздуха и е чудесно за понижаване на нивата на бензола (намиращи се в химическите почистващи препарати), обяснява Ченг. Той също така казва, че сочните са много лесни за грижи: нуждаят се от пряко слънце сутрин или следобед, но само трябва да се напояват след продължителни периоди на напълно суха почва. Pro tip: придайте на листа леко притискане, ако е твърдо, няма нужда от вода; ако е леко гъвкава, това е жаден.

Змия растение

Змийското растение, също така озвучено като свекърва на свекърва, освобождава кислород през нощта и е едно от първите 10 въздухопречистващи растения, според НАСА. (Можете ли да мислите за по-добра референция от това?) Това подобрява качеството на въздуха и ще ви помогне да дишате по-лесно, докато спите. Също като неговата сочна приятелка алое, е лесно да се грижите за нея. “Змийското растение се радва на гледка към небето, но не се нуждае от директно слънце, което да расте”, казва Ченг. Също така предпочита сухата почва между поливането, което означава, че можете да го направите по-рядко.  

лавандула

Вероятно сте забелязали, че лавандулата е обичайна съставка за успокояващи лосиони и еликсири за вана, които твърдят, че намаляват тревожността и стреса – а какво ще кажете за тези малки саксии от лавандула, предназначени да бъдат залепени под възглавницата ви? Продуктите от лавандула винаги са били използвани като помощ за сън, но защо да не пропуснете посредника и да отидете направо до източника? Едно лавандулово растение ще запълни стаята ви с този познат аромат и ще ви помогне да спите като бебе. Не оценявайте клишето, проучване показва, че лавандулата намалява плача при кърмачета и може да помогне на тях и техните майки да спят по-добре.

Мир Лили

Ако бъде внесена в спалнята, това растение ще се справи с неговото име и ще помогне за по-спокоен нощен сън. Известно е, че разграждат някои замърсители като формалдехид и бензен, казва Ченг, и са доста ниско поддържащи. “Директното слънце може да причини умът на растението, мирните лилии растат най-добре с ярка индиректна светлина”, казва той. “Също така, не забравяйте да пазите почвата равномерно влажна.” Пазете се, че мирната лилия може да бъде токсична за котки, кучета и хора, ако ядете, така че е ясно, ако имате приятен приятел или малки деца.

Английски Айви

Друг висококласен пречиствател на въздуха, според NASA, английската Ivy е чудесен за тези с алергии, астма или някой, който търси чист въздух и по-добър нощен сън. Също така е известно, че се намалява въздушната струя. Лесно се разраства и не се нуждае от много светлина, но е още една, която може да бъде токсична, ако се яде от малки деца и домашни любимци, така че е хубаво, че английската айви изглежда най-добре в кошница,.

Гербера Дейзи

Тези ярко оцветени цветове ще добавят весело поп цвят (розово! Оранжево! Жълто!) В пространството ви и ще увеличат потока на кислород във въздуха през нощта, като змийските и алоевите растения. Друга чудесна възможност за тези, които страдат от алергии или сънна апнея, маргаритки маргаритки са също невероятни въздушно пречистватели. Но за разлика от одобрените от НАСА колеги, това са едногодишни растения (те продължават една година) и са малко по-развълнувани, когато става дума за грижи. Те се нуждаят от ярка светлина и почвата трябва да бъде напълно напоена и напълно изсушена всеки път, когато ги напоявате.

Златен Потос

Следващият път, когато спрете до ъгъла си, вземете златната чаша за спалнята си, това е почти гаранция, че те ще имат един от тях. Може би те са толкова бодигардни, защото те са толкова лесни за грижи – тези растения не се нуждаят от много светлина или вода, което ги прави почти невъзможно да се убие. Не само, че са с ниска поддръжка, те пречистват въздуха и отстраняват токсини като формалдехид и въглероден окис. Въпреки че не са необходими за оцеляването, те могат да бъдат приятни до прозореца, тъй като те могат да филтрират замърсителите, идващи отвън.

Паяк растение

Паяковото растение е още едно лесно да се грижи за помощ за сън, която премахва токсините и пречиства въздуха. Той също така може да се отърве от нежеланата миризма и да поддържа нивата на кислорода, като от своя страна насърчава по-добра нощна почивка. Плюс това, това растение просто изглежда готино и работи в висящ или постоянен съд.

гардения

Тези цветя може да са очевиден избор, ако искате нещо, което изглежда великолепно и мирише равномерно така. Но има бонус: те могат да намалят стреса и да предизвикат сън. Естествен седатив, проучване, претендиращо за гардения, е също толкова ефективно, колкото и валиума. Това със сигурност е изненадващо, но ако страдате от безсъние или безпокойство, естествената алтернатива може да добави спокойствие. Те са супер деликатни и се нуждаят от ярко слънце, но не от пряко слънце и висока влажност – ако венчелистчетата или листата изглеждат увити, напръскайте ги с малко вода. Подобно на маргарита маргаритка, те са по-подходящи за някой със зелен палец.