One Comment

  1. Brayan
    27.04.2023 @ 01:02

    Finnish:

    Valokuvaus: Oscar Wong. Huono asento, työstressi ja jatkuvasti puhelimen tarkkailu koko päivän ajan voivat johtaa “tech-kaulaan” – kyllä, se on totta. Tässä on helppoja tapoja venyttää kaulan lihaksia ja helpottaa oloa, kuten Irv Rubenstein, PhD, liikuntafysiologi ja S.T.E.P.S.-kuntosalin perustaja Nashvillestä, TN, neuvoo. “Älä venytä kaulaa, jos sinulla on neurologinen oire (heikkous, puutuminen tai pistely, joka säteilee käsivarteen kädestä ja sormista).”

    Chicken Neck: Istu suorassa ja rentoudu. Siirrä hitaasti ja tasaisesti päätäsi taaksepäin pitämällä leukasi kiinni ja sisään, vältä kallistamista kasvot ylöspäin. Pidä tätä asentoa noin 10 sekunnin ajan ja rentoudu sitten. Pään ja kaulan tulisi automaattisesti palata takaisin. Toista viisi tai kuusi kertaa.

    Sivun kaulan venytys: Istu tuolilla ja laske oikea käsi alas maahan. Aseta vasen käsi pään päälle, kyynärpää osoittaa sivulle. Vedä päätäsi varovasti vasemmalle käyttäen vasenta kättäsi, kun pidät oikean käden ulottuvilla alaspäin (voit myös lisätä venytystä istumalla oikealla kädelläsi). Pidä 20-30 sekuntia ja vaihda sivua.

    Takakannen venytys: Seiso korkealla jalkojesi lonkan etäisyydellä toisistaan, aseita sivuillesi. Päästä molemmat kädet selän taakse ja tartu vas