健身追踪器值得

<h1>健身追踪器值得吗? 是的，如果您这样做</h1>
<blockquote>尽管健身追踪器的拥护者会告诉您所有他们可以提供的惊人数据，但对于它们的准确性有些疑问. 尽管像所有技术一样，每天都在进步，但2020年对健身追踪器可靠性的研究进行了回顾。 <u>医学互联网研究杂志</u> （在新标签中打开）发现，一般准确性根据品牌和设备而有所不同，而心率测量更可变化，而Apple Watch和Garmin是最准确和最精确的Fitbit，倾向于低估. 对于能源支出，没有发现任何品牌的健身追踪器是准确的.</blockquote>
<h2>健身追踪器值得吗? 利弊</h2>
<p>这些天几乎不可能在没有看到手腕的健身追踪器的情况下走上小径，如果您与一个穿着一位朋友的朋友一起奔跑，可以保证您永远不会听到它的结局. 不仅仅是一个 <u>心率监测器</u>, 当今的健身追踪器可以为您提供大量的数据，从您需要从锻炼中恢复多长时间到您睡觉的程度. 但是也许你一直在你的 <u>最佳越野跑鞋</u> 多年以来，没有手表告诉您您在做什么，而且他们的价格可能很高，所以您可能想知道，健身追踪器值得? 在这里，我们提出一些健身追踪器的优缺点，以帮助您确定是否要捆扎或保持无技术运动.</p>
<h2>使用健身追踪器的优点</h2>
<h2>动机</h2>
<p>人们投资健身追踪器的主要原因是帮助他们激励他们获得或保持活跃. 2015年的一项研究 <u>美国预防医学杂志</u> （在新标签中打开）发现，穿着fitbit时，参与者每周将中度至剧烈的体育锻炼增加一个多小时. 健身追踪器可以使用工具来激励您提醒您在您呆了太久的时间时起身走动，或者也许只是瞥了一眼，看到采取的步骤和卡路里燃烧，鼓励您不要跳过今晚的跑步.</p>
<h2>可衡量的进度</h2>
<p>人们真正喜欢的健身追踪器的另一个方面是，它们可以帮助您衡量以真正可量化的方式取得的进展. 有时，在训练方面，很难判断您是否正在进步或平稳，而像Miles跑步或完成锻炼之类的数据可以鼓励成就感，从而使您的动力促进您的动力.</p>
<h2>有针对性的培训</h2>
<p>在训练方面，很容易陷入车辙，无论这意味着每次远足还是每次远距相同的距离. 健身追踪器可能非常适合针对特定目标的训练，特别是在心率区域方面. 通常，您是在错误的区域训练您想完成的工作（例如减肥），健身追踪器可以帮助您改变方法以获得更好的结果.</p>
<h2>使用健身追踪器的缺点</h2>
<h2>成本</h2>
<p>当许多人试图决定是否购买健身追踪器时，很多人的障碍是他们的巨大成本，范围内约为65美元（50英镑）到近1000美元（750英镑）. 由于您可能已经拥有智能手机，因此您可能会决定下载免费或非常便宜的健身应用程序.</p>
<h2>准确性</h2>
<p>尽管健身追踪器的拥护者会告诉您所有他们可以提供的惊人数据，但对于它们的准确性有些疑问. 尽管像所有技术一样，每天都在进步，但2020年对健身追踪器可靠性的研究进行了回顾。 <u>医学互联网研究杂志</u> （在新标签中打开）发现，一般准确性根据品牌和设备而有所不同，而心率测量更可变化，而Apple Watch和Garmin是最准确和最精确的Fitbit，倾向于低估. 对于能源支出，没有发现任何品牌的健身追踪器是准确的.</p>
<h2>分心</h2>
<p>最后，有一个论点是，使用健身追踪器可能会分散您的注意力，让您专注于错误的事情. 毕竟，在新鲜空气中到外面有很多与计数步骤或心率区无关的心理，心理和神经学上的好处，如果您忙于看手表，您可能会错过这些. 您的户外时间可能会更好地远离技术.</p>
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<h2>健身追踪器值得吗? 是的，如果您这样做.</h2>
<img src=”https://www.goldsgym.com/wp-content/uploads/sites/1/2019/05/iStock-1016950874_crop.jpg” alt=”帖子图像头” />
<h2>跟踪器可以激励您坚持自己的健身计划. 了解寻找适合您的锻炼偏好的功能.</h2>
<h3>由Goldsgym </h3>
<p>健身追踪器无处不在. 如果您正在考虑购买一个，您可能会考虑两个关键问题：“他们真的可以帮助您?”和“有一个适合我的?透明</p>
<p>是的，他们可以帮忙. 健身追踪器可以告诉您您要燃烧多少卡路里，您采取了多少个步骤，跑步的距离，晚上睡觉的方式以及更多. 只需知道它们提供的数字（可能会有所不同）不能代替您从医生那里得到的整体健康评估. 从锻炼的角度来看，如果您曾与黄金的健身教练或教练一起工作并且有 <b><strong>实现健康和健身目标的计划</strong></b>, 您已经知道您需要成功的是什么 – 因此跟踪器将是一个奖励.</p>
<p>尽管如此，跟踪器还是一个极好的励志工具. 他们可以刺激您实现目标，向您展示您实时取得的进步，并与朋友竞争乐趣. （来吧 – 您可以击败同事，对?）跟踪器无法为您完成工作. 就像任何锻炼设备一样，您都需要承诺. 因此，为了充分利用跟踪器，无论是在午餐时添加了数字来改变自己的习惯，无论是在午餐时添加了筹码.</p>
<p>当挑选适合您的健身追踪器时，不同的选择（外观，价格，电池寿命，易用性）可以使该过程压倒. 仅考虑这篇文章的起点. 在购买任何东西之前，请阅读涉及一些严重轮胎的全面评论. 一切都会有利弊. <em><b><strong>消费者报告</strong></b></em>, <b><strong>钢丝钳</strong></b>, <b><strong>可行</strong></b>, <b><strong>数字趋势</strong> </b>和 <b><strong>Techradar</strong> </b>是可以武装您所需信息的资源之一.</p>
<h2>要考虑的模型</h2>
<p>以下是几个收到总体标记始终高的跟踪器. 本文中提到的所有跟踪器都与 <b>Gold’s Gym会员应用程序</b>.</p>
<p><strong>Fitbit收费3.</strong> 除了具有标准功能（测量步骤，监控心率，计算卡路里燃烧，跟踪睡眠）之外，该跟踪器的相对准确性和易用性. 它还具有女性健康跟踪功能.</p>
<p><strong>Garmin Vivosport 4.</strong> 它具有纤细的腕带，高级睡眠监控和一个“身体电池”，可估计您剩下的能量.</p>
<p>如果您正在寻找适合您特定锻炼偏好的跟踪器，请查看这些.</p>
<h3>如果你爱： <strong>r</strong>不明</h3>
<p><strong>考虑：</strong> 查找距离，步伐，圈速时间，总运行时间，GPS和心率监视器等追踪器功能. 对于心率监测器，请记住，它有助于了解 <b><strong>心率数是指</strong></b>.</p>
<p><strong>著名的跟踪器：</strong> Garmin Vivosport，Garmin先驱645，Polar M430</p>
<h3>如果你喜欢：游泳</h3>
<p><strong>考虑：</strong> 一些跟踪器提供诸如中风检测之类的功能，可以测量膝盖和距离. 寻找带有足够明亮屏幕的跟踪器，以便您可以在水中看到. 您可能会看到有关描述ATM的防水性的功能. 这是大气压的衡量. 例如，5个atm表示追踪器具有多达5种气氛（海平面的标准压力为1个atm），应在典型的游泳条件下在水中运行.</p>
<p><strong>著名的跟踪器：</strong> fitbit离子，fitbit versa，tomtom spark 3</p>
<h3>如果您喜欢：骑自行车</h3>
<p><strong>考虑：</strong> 您需要GPS，但请记住，该技术的复杂性可能会有所不同. 智能手表选项将使您在踩踏时流式传输音乐. 并且在考虑电池寿命时，请注意，持续时间可能会受到您正在使用的其他功能的影响.</p>
<p><strong>著名的跟踪器：</strong> Garmin Forerunner 935，Garmin Vivoactive 3，Tomtom多运动GPS手表</p>
<p><strong>在我们的博客上查看更多健康和健身技巧：</strong></p>
<h2>健身追踪器值得吗?</h2>
<p><img src=”https://www.hollandhospital.org/sites/default/files/articles/Fitness-Tracker-Tips-For-Healthy-Life-23.jpg” alt=”健身追踪器值得吗？” width=”700″ height=”460″ /></p>
<p>将近四分之一的美国人使用可穿戴健身追踪器. 你是其中之一吗? 也许您在这个假期获得了健身追踪器作为礼物，或者您正在考虑购买一个，以帮助您满足新年的决议.</p>
<p>健身追踪器实际上可以帮助人们实现自己的健身目标? 研究表明，实际上，是的 – 他们确实!</p>
<p>“那些日记，跟踪或记录进度经验的人在健身之旅中取得了最大的成功，”荷兰荷兰医院健康生活计划的ACE认证的私人教练和医疗演习专家Tina Vande Guchte说。. 反馈对于行为改变和健身增长至关重要.透明</p>
<p><strong>健身追踪器的好处.</strong></p>
<p>范德·古奇（Vande Guchte）说：“获得健身追踪器的最佳理由之一就是问责制。”. 健身追踪器可以将您链接到在线团体中，您可以与志趣相投的人交流或进入团体挑战. 即使加入在线小组不吸引您，跟踪您的个人进步通常是激励的.</p>
<p>范德·古奇（Vande Guchte）说：“无论您的运动水平如何，健身追踪器都可以使任何人受益。”.</p>
<p><strong>为您选择合适的设备.</strong></p>
<p>健身追踪器通常包括跟踪您的步骤，心率和全天燃烧的卡路里数量的基本功能. 范德·古奇（Vande Guchte.</p>
<p>以下是购买健身追踪器时需要考虑的其他一些技巧：</p>
<ul>
<li>您将如何使用健身追踪器? 如果您想散步或在户外跑步，则可能需要带有GPS的设备. 如果您喜欢游泳，请确保跟踪器防泳 – 不仅仅是防水. “正确的设备将基于个人需求，” Vande Guchte说.</li>
<li>作为私人教练，Vande Guchte在监视客户的心率数据时发现健身追踪器很有用. 如果您是训练的新手，那么具有心率监测器的设备可以帮助您确保您留在培训师规定的心率训练区.</li>
<li>购买您实际想穿的设备. 如果您打算全天佩戴追踪器，请确保它的舒适.</li>
<li>阅读有关不同设备的评论，并了解他们提供的功能. 例如，您可能想为具有蓝牙兼容性的设备支付额外费用，尤其是在锻炼过程中听音乐或有声读物的情况.</li>
<li>确保您购买的任何设备都与手机和计划使用的任何健身应用兼容. 健身追踪器通常链接到MyFitnessPal或Strava等主要健身应用程序.</li>
</ul>
<p><strong>充分利用您的健身追踪器.</strong></p>
<p>一旦找到了最适合您的设备，这里有一些技巧，以确保您从新的健身追踪器中获得最大的好处：</p>
<ul>
<li>您想要的数据越多，您应该佩戴设备的越多. 如果您只想知道训练心率，则只能在锻炼过程中佩戴追踪器. 但是，如果您想每天达到一定数量的步骤，则应全天佩戴设备. 许多健身追踪器全天提供提示，以帮助您实现目标.</li>
</ul><ul>
<li>您可能想在晚上佩戴设备以跟踪睡眠周期. 这可以教您更多有关自己的睡眠方式或帮助解决睡眠问题的问题. “数据对我非常有帮助，”范德·古奇（Vande Guchte）说，他是一名认证的睡眠科学教练.</li>
</ul><ul>
<li>确保您不会浪费宝贵的时间来编程设备而不是锻炼. 如果您的追踪器在锻炼过程中开始分心，请注意. 如果您继续停下来接听电话或检查消息，则您的设备可能会脱轨，而不是帮助您满足他们的目标.</li>
<li>最后，健身追踪器可以帮助您知道何时休息和恢复. 休息是使健身增长的关键部分，您的设备可以帮助确保您不会过度训练，并且可能会受到伤害的风险.</li>
</ul>
<p><strong>我在哪里可以了解更多?</strong></p>
<p>荷兰医院健康生活计划可以帮助您实现个人健康目标并改善生活质量. 了解有关该计划服务的更多信息，或与ACE认证的医疗练习专家Tina Vande Guchte建立一对一的约会.</p>
<h2>健身追踪器真的值得吗?</h2>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0763/4541/files/Woman_stretching_1.jpg?v=1642685348″ alt=”女人伸展” width=”” height=”” /></p>
<p>您是否一直在考虑购买健身追踪器，但想知道它是否会胜任它的炒作? 答案是 <strong>是的</strong>, 这就是为什么. 健身追踪器或智能手表很方便，易于使用，可以为您的健康和福祉带来许多好处. 您不必成为健身迷即可获得回报。继续滚动以了解佩戴健身追踪器如何对您的整体健康产生积极影响.</p>
<h2>问责制和动机</h2>
<p>健身追踪器将通过记录您的日常活动水平和朝着目标的进步来使您负责. 能够身体上了解您一天的活动也很少，这也可能是实现这些目标的巨大动力. 如果您一天的移动不多，它会让您知道!</p>
<p>另一个很棒的功能是与穿健身追踪器的朋友建立联系的能力. 这使您可以通过能够看到彼此的统计数据，竞争或简单地互相欢呼来使彼此负责.</p>
<h2>设定和跟踪目标</h2>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0763/4541/files/Man_using_fitness_tracker_1.jpg?v=1642686202″ alt=”男子设置健身追踪器” width=”” height=”” /></p>
<p>健身追踪器允许一种切实的方法来设定和跟踪健康和健身目标. 使用内置传感器和计步器，您将能够跟踪日常卡路里，体育锻炼，步骤计数，旅行距离，锻炼和摄入水等指标. 您的跟踪器每天都会记录这些内容，并连接到一个应用程序，您可以从健身或健康之旅开始就可以返回并查看您的进度. 无论您的目标是减肥还是改善整体健康状况，这些手表都将帮助您到达那里.</p>
<h2>内部看看整体健康</h2>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0763/4541/files/Fitness_watch_1.jpg?v=1641886396″ alt=”健身手表” width=”” height=”” /></p>
<p>尽管某些功能可能会根据您使用的活动跟踪器的类型而有所不同，但此健身追踪器能够测量心率，血压和氧气水平. 智能手表使得获取这些数据点变得容易且方便，并且通常在佩戴时自动监视. 这就是为什么跟踪这些生命如此重要的原因.</p>
<h3>心率监测器</h3>
<h3>血压监测仪</h3>
<h3>Spo2</h3>
<h2>睡眠跟踪</h2>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0763/4541/files/Woman_peacefully_sleeping_1.jpg?v=1642687805″ alt=”女人和平睡觉” width=”” height=”” /></p>
<p>睡眠质量对您的整体健康非常重要. 睡觉时可以穿的健身追踪器可以深入了解您每天晚上您每晚获得的质量睡眠. 如果您正在寻找具有此功能的可穿戴设备，那么这两个健身追踪器都具有睡眠跟踪功能. 诸如Apple Watch之类的流行手表要求您下载该功能的其他应用程序，这可能有点令人困惑，并使用电池寿命.</p>
<h2>警报，通知和提醒</h2>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0763/4541/files/Woman_setting_reminders_1.jpg?v=1642688274″ alt=”女人设置提醒” width=”” height=”” /></p>
<p>健身追踪器不仅方便与健康相关的功能. 这些可穿戴设备旨在连接到您的iPhone或Android以及访问应用程序，警报，通知，文本，电话以及手腕上的提醒.</p>
<h2>比较最好的健身追踪器</h2>
<p>健身跟踪小工具近年来变得越来越流行，总体上是您的健康之旅的绝佳补充. 他们提供许多好处，包括便利，问责制，动机等等. 今天有各种各样的手表，最常见的是Fitbit，Garmin，Samsung和Apple，但这些不是您唯一的选择. 花一些时间，并在此处比较类似的成本和用户友好的模型，以确定哪些功能对您最重要. 不要等待，迈出下一步以积极主动. 你不会后悔!</p>
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<h6>杰西卡·赫格</h6>
<p>杰西卡·赫格（Jessica Hegg）是内容经理，位于ViveHealth.com. 凭借广泛的产品知识和对个人需求的理解，她旨在分享有关做出明智的购买选择，克服障碍和整体改善他人生活质量的宝贵信息. 狂热的健身房和营养爱好者，她对与保持活跃和生活健康生活方式有关的所有事物感兴趣.</p>
<h3>也有资源</h3>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0763/4541/articles/Healthy-and-happy-Asian-aged-eating-salad-bowl-and-drinking-water_600x.jpg?v=1675492837″ alt=”经过验证的减肥攻击 +破坏的时尚神话” /></p>
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<p>你喝不必要的卡路里吗? 当涉及卡路里时，它们并非全部创建. 卡路里是对食物或饮料的能量价值的度量.</p>
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<h5>与老年人保持联系</h5>
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<p>您是那种发现新技术有趣的人吗？还是他们更有可能使您感到沮丧? 虽然学习如何使用新产品并不总是那么容易，但事实是，每天都有更多的理由.</p>
<p><img src=”https://cdn.shopify.com/s/files/1/0763/4541/articles/senior-couple-planting-potatoes-at-garden_600x.jpg?v=1675956291″ alt=”播种幸福的种子：老年人园艺” /></p>
<h5>播种幸福的种子：老年人园艺</h5>
<p>杰西卡·赫格（Jessica Hegg）2023年3月30日0评论 </p>
<p>随着年龄的增长，保持活跃比以往任何时候都重要，但是找到一项与身体一样多的活动至关重要.</p>
<h2>是时候停止使用健身追踪器了吗?</h2>
<p><img src=”https://arc-anglerfish-washpost-prod-washpost.s3.amazonaws.com/public/ZJZKMAS7O4I6ZMPPZN4L44L7BY.jpg&w=440″ /></p>
<p>2017年，LC Leclair的健康保险提供者为她提供了免费的健身追踪器，作为她的健康福利的一部分.</p>
<p>当时46岁的勒克莱（Leclair）一直活跃. 尽管她遇到了一些医疗挑战，但她的运动能力有限，但她的健康状况已经稳定，她每周在当地的基督教青年会（YMCA）游泳两次，每周两次或三次瑜伽，并定期走路.</p>
<p>获得完整的体验. 选择您的计划箭头</p>
<p>当她的保险公司向她提供健身追踪器时，居住在马萨诸塞州北安普敦的莱克莱尔., 并培训蒙台梭利老师，认为这将有助于她保持动力. 而且，起初，她喜欢跟踪自己的步骤和监测心率. 信息是新的有趣的.</p>
<p>但是，几个月后，跟踪器成为了她测量自己的标准. 她开始专注于步行的乐趣，而是在如何确保她获得足够的步骤上. 她没有注意到变化的天空或沿着苔藓覆盖的树木伸开手，而是担心自己的心率不够高. 当她醒来时，她的第一个想法是：“我今天会得到足够的步骤?透明</p>
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<p>Leclair说：“我试图假装它不在那里，让它在不考虑的情况下进行数据跟踪。”. 她发现自己希望她可以散步，而无需设备ping ping她告诉她她的进步.</p>
<p>然后有一天莱克莱尔决定她有足够的. 她说：“我把它摘下了.</p>
<p>廉价的蓝牙跟踪器（如Airtag和Tile）为我们提供了危险的能力来寻找和面对我们的小偷. （视频：乔纳森·巴兰（Jonathan Baran）/《华盛顿邮报》）</p>
<p>扔掉她的健身追踪器几年后，莱克莱尔的活动水平并没有下降.</p>
<p>她说：“我折磨了八个月，因为我认为这是我们应该做的，或者拥有所有数据跟踪真是太好了。”.</p>
<p>当今的健身追踪器不仅可以跟踪您的步骤. 最新的可穿戴设备监视您的睡眠，恢复，锻炼强度，甚至在冲浪时跟踪波浪. 访问此信息并不总是积极的，一些专家警告该小工具可能会阻碍，没有帮助您的健身.</p>
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<p>这是如何知道是否该抛弃您的跟踪器以及此后该做什么.</p>
<p><b>跟踪器的潜在问题</b></p>
<p>布鲁克林的注册营养师Alissa Rumsey，《毫无歉意的饮食》一书的作者，教练个人和团体就直观的饮食和锻炼. 她说，健身追踪器可以帮助她的一些客户了解他们的运动位置，但是对于许多人而言，跟踪可能会成为负面的痴迷，就像对Leclair所做的那样.</p>
<p>Rumsey说：“他们专注于追踪和击中某些数字的数量和一种全神贯注，而这样做则失去了真正重要的追踪。”.</p>
<p>如果没有界限，健身追踪器可能会开始变得不健康.我.</p>
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<p>阿普尔顿说：“如果您不断检查自己的应用程序或步骤并通过它来衡量自己的价值，或者发现跟踪您的健身和热量摄入量正在阻碍您的日常个人和职业生活，那么您可能会为某些心理健康障碍做出准备。”. 她说，如果不治疗，这可能会导致抑郁症.</p>
<p>除了让人们痴迷于将自己的人数保持在认为应该应该的位置之外，健身追踪器还可以阻止锻炼. 圣地亚哥的营养疗法从业者和力量教练斯蒂芬·高德（Steph Gaudreau. 相反，它具有相反的效果.</p>
<p>那个女人告诉高德罗，如果她知道自己不会进入10,000步，那么她根本不会走路. “如果我不能满足10,000的数字，为什么要去尝试?高德罗说，那个女人问她.</p>
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<p>健身追踪器的另一个潜在问题是，他们可以鼓励用户忽略自己的身体线索，并在不应该时继续锻炼.</p>
<p>Rumsey说：“他们不再关注自己的身体的感觉以及是否需要休息，如果需要运动。”. “更像是，‘哦，我达到了我的步骤目标. 因此，我不必担心今天搬家，或者，“我没有打他们，即使我感到真的很累和破旧，我也需要走出去，达到我的脚步目标或卡路里的目标.’”</p>
<p>这可能会使人们感到与身体断开，因为Rumsey亲自学会了. 几年前，当她在睡眠中挣扎时，她决定使用手机上的应用程序跟踪她的睡眠方式. 但是，在她醒来时感觉好像睡个好觉的日子，该应用告诉她她睡不好（跟踪器和应用程序的一个问题是它们并不总是准确的）. 这导致她第二次猜测她的身体.</p>
<p>健身追踪器删除了医疗设备和消费产品之间过去存在的边界. 以前仅限于医生办公室（例如心率变异性和睡眠方式）的信息现在是生活方式产品. 这些模糊的线条的好处是，我们手头上还有更多有关自己健康的信息；缺点是我们留给自己的设备来解释和分析我们收集的信息.</p>