Garlicsky fazolový salát spojuje bohaté množství bílkovin a vlákniny s fazolemi a spoustou antioxidantů z kukuřice, okurky, česneku a petrželky.
Zdroj: Martha Stewart Living, květen 2008
Složení 1 česnek na čele, 1/2 palce odříznutou nahoře, aby se odhalily hřebíčky
1 lžíce extra panenského olivového oleje
3 lžíce octa červeného vína
3/4 čajové lžičky hrubé soli
1/4 lžičky červených pepřových vloček
3/4 šálku vlašských ořechů, opečené a nakrájené
Čerstvě mletý pepř, na chuť
ï »¿1 libra zahalila čerstvé fava fazole (od 3 liber lusky, 3 1/2 šálky)
2 šálky čerstvých kukuřičných jader (z 2 ušních kukuřičných)
1 střední okurka, čtvercová podélně a tenké plátky
1/2 červená cibule, tenké plátky (1/2 šálku)
2 lžíce nakrájené čerstvé ploché listové petrželky
2 oz sýra feta rozpadla
Pokyny 1. Vytvořte vinaigrette: Předehřejte troubu na 350 stupňů. Zmrzlinový česnek s 1 čajovou lžičkou. Obalte v pergamenu, pak ve fólii. Pečte do měkké, asi 30 minut. Stlačte česnek z kůže. Mash do hladké.
2. Vezměte zbývající přísady s 1 polévkovou lžící praženého česneku a zbývající 2 lžičky oleje.
3. Make salát: Připravte ledový vodní lázeň. Vařte fazole ve velkém hrnečku vařící vody po dobu 2 minut. Pomocí frézované lžíce přeneste fazole do ledové vody. Nechejte zcela vychladnout a vyjměte je pomocí štěrbiny. Kukuřičku nakrájejte v jedné nádobě po dobu 1 minuty a vypusťte do cedníku. Oloupejte tenké skořápky z fazolí.
4. Hoďte okurku, cibuli, petrželku, feta, fazole a kukuřici s vinaigrettem.
Cookovy poznámky Fava fazole jsou nejlepší na jaře, když jsou mladé a něžné.
Pedro
27.04.2023 @ 16:35
Tento fazolový salát s česnekem od Marthy Stewart spojuje zdravé bílkoviny a vlákninu s antioxidanty z kukuřice, okurky, česneku a petrželky. Vinaigrette s opečeným česnekem a vlašskými ořechy dodává salátu bohatou chuť. Fava fazole jsou nejlepší na jaře, když jsou mladé a něžné. Tento salát je skvělou volbou pro zdravou a chutnou stravu.