Haferflocken mit Blaubeeren, Walnüssen und Bananen

Sprechen Sie über ein Power-Frühstück: Die Omega-3-Fettsäuren in Walnüssen helfen Entzündungen zu lindern, während gefrorene Blaubeeren Polyphenole und Vitamin C liefern.

Quelle: Ganzes Leben, Dezember 2010

1

Portionen

Zutaten

1 1/12 Tassen Wasser
3/4 Tasse Haferflocken
1/8 Teelöffel gemahlener Zimt
Pinch koscheres Salz
1/4 Tasse gefrorene Blaubeeren
1/2 Banane, in Scheiben geschnitten
2 Esslöffel geröstete Walnüsse, gehackt
1 EL Ahornsirup oder nach Geschmack

Richtungen

1.

Wasser in einem kleinen Topf zum Kochen bringen.
Fügen Sie Hafer, Zimt und Salz hinzu.
Reduziere auf einen stetigen Simmer und koche,
gelegentlich umrühren, bis Hafer ist
zart, ca. 5 bis 7 Minuten. Einrühren
gefrorene Blaubeeren. Spitze mit Banane,
Walnüsse, Ahornsirup und Magermilch,
wenn gewünscht.

One Comment

Jonas
26.04.2023 @ 22:47

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Recent Comments

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