Средиземноморска пилешка салата

Само 350 калории, тази рецепта от новото меню SkinnyLicious на The Cheesecake Factory прави лек и здравословен обяд.

Източник: шоуто на Марта Стюарт, Епизод 7065

Съставки

12 унции обезкостени пилешки гърди без кожа, нарязани на 4-инчови, 1-инчови ленти
2 супени лъжици средиземноморска подправка
1/4 чаша балсамов винегрет за средиземноморски пилешки салати
4 ромчета листа маруля, настъргана
1 супена лъжица тънко нарязан червен лук
1/4 чаша червено вино винегрет за средиземноморски пилешки салати
1/4 чаша Tzatziki
12 листа маруля масло
4 ромски домати, нарязани
1 1/2 унции се разпаднаха
12 калама маслини, нарязани и нарязани
1 чаена лъжичка нарязан магданоз
1/2 чаена лъжичка сух босилек
1/2 супена лъжица изсушена риган

1.

Предварително загрявайте тенджерата на скара при висока температура. Сезонно пиле с 1 чаена лъжичка средиземноморска подправка и поставете на скара. Кук, захапка с балсамов винегрет и завъртане веднъж, докато се приготви, около 2 минути на страна. Сезонно пиле с останалата чаена лъжичка средиземноморска подправка и отстранете от грила; заделени.
2.

Поставете настъргана романова маруля и червен лук в средна купа; дъжд с червено вино винегрет и хвърлят да се съчетаят. Разделете сместа равномерно между листата маруля и капете всеки с 1 чаена лъжичка tzatziki.
3.

Залепете тако с 1 парче пиле и гарнирайте с нарязани домати, сирене от фета и маслини. Сезон с магданоз, босилек и риган; служа.

Gavin
27.04.2023 @ 00:48

This recipe from the new SkinnyLicious menu at The Cheesecake Factory, with only 350 calories, makes a light and healthy lunch. The ingredients include boneless, skinless chicken breasts, Mediterranean seasoning, balsamic vinaigrette, lettuce, red onion, red wine vinaigrette, tzatziki, roma tomatoes, feta cheese, kalamata olives, parsley, basil, and oregano. The instructions involve grilling the chicken and assembling the salad with the other ingredients. Overall, this seems like a delicious and nutritious meal option.