花椰菜炒饭 切碎的花椰菜介入制作一个值得渴望的低碳水化合物版本的炒饭。为了制作古炒饭，只需将椰子氨和酱油加入酱油即可. 35分钟 35分钟 4 总时间 预备 份量 配料 1头花椰菜（1 1/4磅），取芯，碎成碎片（约5 1/2杯） 2汤匙加2茶匙红花油 3个大蛋 粗盐和新鲜胡椒粉 3个胡萝卜去皮切块（1杯） 1个黄洋葱，切碎（1杯） 3瓣大蒜，切碎（1汤匙） 生姜1汤匙（1英寸） 1汤匙sambal oelek 1杯冷冻豌豆，解冻 1/4杯低钠酱油 路线 1. 脉冲菜花小花2批次食物处理器，直到切碎，但不是泥，约6快速脉冲（4杯切碎的花椰菜）. 2. 加热一个大型铸铁锅或在高温下煮至非常热，约2分钟（洒水应立即蒸发）。加入2茶匙油并旋涂。将鸡蛋，2茶匙水和1/8茶匙盐混合在一起。将鸡蛋混合物加入锅中煮，将鸡蛋推向锅的中心，形成大而柔软的凝乳，约30秒。转移到盘子里. 3. 将2汤匙油，胡萝卜和洋葱加入锅中;煮2到3分钟，直到软化并开始变棕色。加入大蒜，姜和sambal oelek;煮至1小时，煮至香。加花椰菜;偶尔煮一下，刮平底锅，直到勉强嫩，2分钟。从锅中取出放入大碗中;加回鸡蛋。搅拌豌豆和酱油。用盐和胡椒调味.
26.04.2023 @ 22:26
这道切碎的花椰菜炒饭的低碳水化合物版本看起来非常美味！制作过程也不复杂，只需要将花椰菜碎片和酱油混合即可。配料中的胡萝卜、洋葱、大蒜、姜和豌豆也为这道炒饭增添了丰富的口感和营养。感谢分享这道美食的制作方法！