إذا كان الحياكة يسبب لك الألم ، اقرأ هذا
لقد كنت من الحراس منذ سن المراهقة ، لكن حتى انتهيت من روايتي الثانية ، “الخالدون” ، أصبحت هوايتتي المتقطعة هاجسًا كاملًا. استنفدت عقليًا وبحثًا عن مخرج إبداعي أكثر استرخاءً ، التقطتُ الإبر التي كانت تجلس في سلة قطن وتخطط لمشروع أكثر طموحًا من الأوشحة التي مرت في السنوات الماضية: أول سترة.
كارديجان مفتوح مع طوق شال ، كان هذا النمط هو مخرجي العبّارة. الصيد؟ صنع سترات زمن. الكثير منه. قلت لنفسي إن الحياكة كانت تأمليّة ، لكنّها كانت مدمنة أيضًا: كان بوسعي أن أحاكِس لساعات دون أن أتوقّف حيث كانت حلقات “Broadchurch” (أو ، “ربات البيوت الحقيقيات”) تؤدي دورًا متعاقبًا على الشاشة. حتى عندما بدأت إصابة ظهري أو شعرت ببناء الصداع ، لم أستطع التوقف.
كنت أعلم أن التحديق في إبرتي لم يكن يساعد في علاج حالات الصداع النصفي المزمن ، وأن التعلق بالمشروع ساهم في توتر العضلات في كتفي. لكنني لم أفكر في حياكة عدد القتلى في أماكن أخرى حتى بدأت أشعر بحرقة في ساعدي. قبل فترة طويلة ، كنت أستيقظ في الليل مع يد واحدة خدر تماما. الأسوأ من ذلك ، كان هناك ألم مستمر في معصمي واليدين ، خاصة حول الإبهام. توقفت عن القدرة على تفريغ غسالة الصحون وفتح الجرار وحتى قيادة السيارة.
كنت فقط ثمانية وعشرين. كيف يمكن أن أعاني من أعراض عادة ما تصيب الناس مرتين أو ثلاث مرات من عمري؟ لم أكن أرغب في الاعتراف بأن شيئًا أحبه كثيرًا يمكن أن يؤذيني.
[تعلم: كيفية جعل قبعة طفل رائعتين]
أنا تجنب طلب المساعدة المهنية. بدلا من ذلك ، حاولت تشخيص الذات. لقد وجدت كريم وتر المثلية وتطبيقه طوال اليوم. اشتريت دعامة المعصم وارتديتها كل ليلة. لقد بحثت عن امتدادات مخصصة للحياكة على YouTube. عندما لم يساعدني شيء ، قمت بتحديد موعد مع كارين بلاشكي ، وهي أخصائية علاج طبيعي ومعالج يدوي معتمد في عيادة UW Health Hand and Upper Extremity Rehabilitation في ماديسون ، WI.
قلت لها: “سأجرب أي شيء”. “فقط لا تجعلني أوقف الحياكة.”
فحص Blaschke عضلاتي والمفاصل. طلبت مني أن أصنع بعض الأشكال بيدي وأخبرها بالأذى. لاحظت مرونة معصمي والمرفقين. بعد البحث الذي أجريته عبر الإنترنت ، توصلت إلى نتيجة مفادها أنه كان لدي نفق رسمي أو ربما نوع من التهاب الأوتار خاص بالإبهام يسمى متلازمة De Quervain ، لكنني كنت مخطئًا.
“كارثية ،” كارين. “مفاصلك مرنة بشكل غير عادي – لا سيما تلك المرونة”. أشارت إلى المفصل في قاعدة إبهامى ، الذي أصيب بالألم عندما أمسك بعجلة القيادة أو عقد إبر الحياكة. “هذا يعني أن هناك خطر أكبر من الالتواءات والاضطرابات وإصابات أخرى. وبينما لا أرغب في تخويفك ، فمن الممكن أن يؤدي فرط الحركة المشترك إلى التهاب المفاصل “.
كان التشخيص واقعا. فرط الحركة المشترك ليس إصابة ، على الرغم من أنه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة. بدلاً من ذلك ، إنها حالة من المحتمل أنني ولدت فيها ، بسبب أشياء مثل شكل العظم والكولاجين غير الطبيعي. أظهرت لي كارين دعامة تدعم مفصل الإبهام. لأن مشابك المعصم التي اشتريتها على يمينى خالية من الإبهام ، ومن المحتمل أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة. طلبت مني أن أضع يدي بالكامل. في الوقت نفسه ، كانت حساسة لرغبتي في الحفاظ على الحياكة. بعد أسبوع من الراحة التامة واستخدام الأقواس الجديدة ، قالت إن بإمكاني إضافة الحياكة مرة أخرى لمدة خمس أو عشر دقائق في كل مرة. أطلعتني على سلسلة من التمارين التي من شأنها تقوية العضلات حول مفصل الإبهام ، مثل التي صنعت فيها “C” بإصبعي وإبهامي. حتى أنها أحالتني إلى معالج آخر في شبكتي كان هو نفسه ، والذي ساعدني في العثور على وضعيات الحياكة التي دعمت عضلات الساعدين واليدين. بدأت أرتد مع وسادة تحت كل كوع ووسادة أخرى تحت المشروع نفسه ؛ بهذه الطريقة ، لم يكن لديّ وزن إبرتين وسترة ثقيلة تتدلى من إصبعي وإبهام السبابة فقط.
كنت متواضعه كم كنت مخطئا عن جسدي. وبينما واصلت يدي التعافي ، التزمت بتعلم المزيد. جلبتني بحثي إلى كارسون ديمرز ، وهو معالج طبيعي يطور ويدير برنامج الهندسة البشرية الحائز على الجوائز في مركز كايزر بيرماننت الطبي في سان فرانسيسكو. كما أن ديميرز هو أيضًا عاطفي يدرّس الدروس في جميع أنحاء البلاد حول الحياكة المريحة ، وقد نشر للتو “الحياكة المريحة: بيئة العمل اليدوية.”
أمرت على الفور. لقد غيّرت الأكواب الجميلة بحجم طاولة القهوة الطريقة التي فكرت بها في هوايتي. وأشار كارسون إلى أنه عندما يركز المؤلفون على النسيج الذي يخلقونه ، فإنهم غالباً ما يهملون نسيج أجسادهم: العضلات والأوتار والأربطة والأعصاب والمفاصل. من أجل أن تكون متماسكة بشكل مستدام ، يجب أن نهتم بأنفسنا بنفس القدر الذي نقوم به في مشاريعنا – وهذا يتطلب منا أن نولي الاهتمام الكل من الطرق التي نضغط بها على أجسامنا.
“مثل العديد من المهام التي نقوم بها في العصر الإلكتروني ، مثل الحوسبة ، باستخدام الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية ، والقيادة ، غالباً ما تتم عملية الحياكة وهي جالسة وطويلة الأمد” ، كما كتب كارسون عبر البريد الإلكتروني. كما يستخدم الحياكة نفس المجموعات العضلية العليا – وحتى الحركات – التي تقوم بها هذه المهام ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في الاستخدام. وبما أنه يتم الجلوس ، وهو الأمر الذي لا يجب أن يكون كذلك ، فإن مجموعات العضلات الأساسية غير مستغلة ، مما يجعلك عرضة للتكيف مع مشاكل العضلات والعضلات الأخرى “.
[هل هذا أنت: 15 طريقة تعلمون أنك نزوة متماسكة كاملة]
ذكّرني كتاب كارسون بشرب الماء بينما كنت متماسكة ، مؤكداً اعتقادي السري بأن الحياكة هي حدث رياضي ويجب أن يتم إدخالها بوضوح في الأولمبياد. جربت أنواعاً مختلفة من الإبر وأوزان الخيوط ، واكتشفنا أن الخيوط الكبيرة والإبر المعدنية أصعب على يدي. الأكثر حرجا ، توقفت عن الحياكة لسباقات الماراثون متعددة المراحل. بدأت تأخذ راحة ، وامتدت يدي وساعدي بعد كل جلسة الحياكة.
لقد طلبت من كارسون أن يوصي بإجراء ثلاث تعديلات سهلة يمكن لأي معيد الاستفادة منها. رقم واحد؟ أضف بعض الحركة إلى الحياكة: يقترح كارسون الوقوف لجزء من الوقت. المقبل ، وإيلاء الاهتمام لكيفية الإقران الإبر مع الغزل. إن الخيوط “اللاصقة” – تلك التي هي أكثر خشونة ، مع المزيد من الاحتكاك – هي أفضل إقران مع إبر معدنية ناعمة. من ناحية أخرى ، يمكن أن تتطابق السلاسة ، حتى الألياف الزلقة ، مثل الحرير أو صوف الميرينو مع مادة توفر قبضة أكثر ، مثل الخشب أو الخيزران ، مما يقلل من العمل الذي يجب على يديك فعله للحفاظ على غرز الإبر . ثالثًا ، يقول كارسون: “إذا كنت تجلس وأنت متماسكة ، ففكر في كرسيك كأداة. أنت لن تدير سباق الماراثون في أحذية اللباس ، لذلك تأكد من أن الكرسي مناسب وداعم ومجهز بشكل جيد “.
ذكرني كتاب ريدينغ كارسون أيضًا أنه لا يوجد استرداد واحد يناسب الجميع: فقط المحترف يمكنه وضع خطة علاج تساعد بدلاً من تفاقم مشكلات محددة. بالإضافة إلى الظروف مثل النفق الرسغي ، والتهاب الأوتار والتهاب المفاصل ، فإن الكتّرات معرضات لخطر الإصابات المتكررة بالإجهاد..
وقال مايكل هوسمان ، رئيس قسم جراحة اليد والكتف في نظام ماونت سيناي الصحي: “إن مؤشر القوة النسبية هو أحد الأعراض المعقدة بشكل سيئ والتي عادة ما تتضمن الألم المرتبط باستخدام اليد”. “لا يزال السبب غير معروف ، وفي بعض الأحيان يتم الخلط بينه وبين الحالات الأخرى الشائعة نسبيًا مثل التهاب الأوتار ومتلازمة النفق الرسغي. ومع ذلك ، فإنه لا يستجيب للعلاج لهذه الحالات. “لقد خمنت أن: العلاج الأكثر شيوعا ينطوي على التقليل من الأنشطة التي تسببت في الألم. وقال: “في حين لا يوجد علاج موثق علمياً ، إلا أن الأخبار السارة هي أنه في نهاية المطاف ، يبدو أن معظم الأعراض تتحسن [في] أشهر أو حتى سنوات”.
كان شفائي تزايديًا: بعد شهرين من بدء الألم ، تمكنت من التريكو لمدة خمس أو عشر دقائق في كل مرة. بعد أربعة أشهر ، استعدت الكثير من قوتي بمساعدة التمارين المنتظمة وكسر الوقت وخفض وقت الحياكة بشكل عام. الآن ، بعد سبعة أشهر من الألم الذي أصابني ، أصبحت متماسكة يومياً لمدة ساعة أو ساعتين دون إزعاج.
في النهاية ، أجبرتني الإصابة على إبطاء وتذكر لماذا أحب الحياكة في المقام الأول. كنت قد ركزت على الإنتاجية لدرجة أنني نسيت أنني متماسك للاسترخاء ، من أجل المتعة البسيطة لكل غرزة. الآن أنا أعجوبة من التحول البطيء للغزل إلى كائن محبوك. ما هو الاندفاع؟ بعد كل شيء ، يجب أن تكون قطعتي المحبوكة ، مثل جسمي ، معتنى بها جيدًا ، وقد بنيت لتستمر مدى الحياة.
[تعلم: كيفية اختيار خيوط الحياكة الصحيحة]
Zander
27.04.2023 @ 03:42
المهم جداً أن نهتم بصحتنا الجسدية ونتعلم كيفية ممارسة هواياتنا بطريقة صحية وآمنة. فالتحديات الصحية التي تواجهنا قد تكون نتيجة لسوء استخدامنا لأجسادنا في ممارسة هواياتنا المفضلة. لذلك، يجب علينا البحث عن الطرق الصحيحة لممارسة هواياتنا والحرص على الاستشارة مع الخبراء في حالة وجود أي أعراض غير طبيعية.