吃清洁：重新启动，充电，恢复
吃干净就像我们吃什么一样吃。众所周知，两者都会影响我们的整体福祉。专注于整个（未加工）食品 – 新鲜农产品，全谷物和瘦肉蛋白 – 是健康良好的途径。但是吃干净也意味着从头做饭 – 并花时间去品尝它们，而不会分心。这就是“Clean Slate”背后的前提，它不仅仅是一本食谱。除了160种美味，营养丰富的食谱 – 分为早餐章节（“补充”），果汁和冰沙（“重新启动”），午餐（“充电”），零食（“Reenergize”），晚餐（“恢复”），和甜点（“放松”） – 您将从可靠的专家和其他基本信息获得健全的营养建议，例如如何补充您的食品储藏室。将“Clean Slate”视为一站式资源，帮助您做出最有营养的选择，养成良好的饮食习惯，并与食物保持健康的关系.
摄影： 约翰尼米勒
正确的零食有助于保持平衡的能量水平。这些传播 – 和他们的杓子 – 也是吃更多蔬菜的好吃方式.
获得烤甜菜 – 白豆鹰嘴豆泥食谱
获得红辣椒和核桃蘸石榴食谱
摄影： 约翰尼米勒
一顿全麦面食，深色绿叶蔬菜，烤松子，柠檬汁和热情，快速而美味 – 对你也有好处.
获得带有绿色蔬菜和柠檬食谱的意大利面条
摄影： 约翰尼米勒
通过专注于修复的蛋白质包装的菜肴，如烤鲑鱼配牛油果和糙米，充分利用晚餐.
用三文鱼，牛油果和烤紫菜食谱加入糙米
27.04.2023 @ 09:31
This comment is in Simplified Chinese:
本卷中的每个食谱都包含完整的营养信息 – 卡路里，脂肪，蛋白质和纤维。吃干净就像我们吃什么一样吃。众所周知，两者都会影响我们的整体福祉。专注于整个（未加工）食品 – 新鲜农产品，全谷物和瘦肉蛋白 – 是健康良好的途径。但是吃干净也意味着从头做饭 – 并花时间去品尝它们，而不会分心。这就是“Clean Slate”背后的前提，它不仅仅是一本食谱。除了160种美味，营养丰富的食谱 – 分为早餐章节（“补充”），果汁和冰沙（“重新启动”），午餐（“充电”），零食（“Reenergize”），晚餐（“恢复”），和甜点（“放松”） – 您将从可靠的专家和其他基本信息获得健全的营养建议，例如如何补充您的食品储藏室。将“Clean Slate”视为一站式资源，帮助您做出最有营养的选择，养成良好的饮食习惯，并与食物保持健康的关系。摄影：约翰尼米勒。正确的零食有助于保持平衡的能量水平。这些传播 – 和他们的杓子 – 也是吃更多蔬菜的好吃方式。获得烤甜