一劳永逸地走到脚底疼痛的底部
作者:莎莉Wadkya
你的脚永远不会休息一天。你经常站在他们身上,走路和奔跑,有时甚至将他们挤进高跟鞋然后砸到人行道 – 没有想到。纽约市特殊外科医院的整形外科和脚踝外科医生大卫莱文说:“它们是惊人的机器。” “当他们运作良好时,我们认为他们是理所当然的,但是当他们不这样做时,我们会在整个身体中感受到它。”那是因为一旦出现疼痛,我们就会改变步态,让自己变得更加舒适并最终使其他关节变得紧张肌肉。认识到你的脚有多么努力是正确对待它们的第一步.
买新鞋.
拉斯维加斯SpaClub的Canyon Ranch健康脚的生物力学专家Mark Manuel说:“把你的脚想象成你的轮子,把你的鞋当作轮胎。” “你永远不会忽视磨损的轮胎。”
您几乎每天都要佩戴的可靠配对只需要更换400到600英里(约7个月的价值)。纽约市的足病医生Jacqueline Sutera说,看看你的用品是否用完了,做一个桌面测试。把它们放在平坦的表面上,高跟鞋面向你。蹲下来寻找一个眼睛的视角:如果他们看起来倾斜,那么是时候进行一些新的踢腿了.
尺码因品牌而异,因此在购买之前先在商店购买鞋子。当你在那里时,要测量你的脚。 (足部尺寸可随着体重变化和怀孕而变化。)避免尖头款式和高于2英寸的鞋跟,并确保在最长的鞋头和每只鞋的前部之间有一个拇指宽度的空间。.
添加一些缓冲.
当你50岁的时候,你已经记录了至少75,000英里的距离,并且每一步的鞋底和垫子上的脂肪层开始变薄。 “失去填充意味着你有效地在皮肤和骨骼上行走,”Suzanne Levine说道,他是纽约市Beauté足病诊所和医疗水疗中心的足病医生和创始人。为了减轻打击,将非处方缓冲衬垫(不要与矫正鞋垫混淆)滑入鞋内.
了解你的拱门.
如果你有一个非常高或非常低的弓,你更容易受到某些疾病的影响。要确定你有什么样的,请将脚弄湿并踩到纸巾上。如果出现每个轮廓的整个轮廓,则弓形较低,更容易出现拇囊炎,胫骨夹板,下背部,臀部和膝盖疼痛。为防止出现问题,请穿上有足弓支撑的鞋子。如果只有球和脚跟给人留下印象,那么你就会有很高的拱门,这会增加老茧和扭伤的风险。使用高帮鞋和额外的缓冲保护自己,并避免紧身高跟鞋.
无论是拱形,大多数人都可以从插入物中获益,或者在某些情况下可以从定制矫形器中获益,以获得额外的稳定性和舒适性。 “这些矫正垫是处方镜片的等效物,”Manuel说.
平衡坐着和站立.
整天呆在你的办公桌前,你的脚可能会被剥夺锻炼和良好的血液循环,这会使他们肿胀起来并且感觉你的鞋子很紧。为避免这种情况,每隔一小时左右起身走动办公室。相比之下,如果你的工作要求你长时间站立,那就经常坐下来。 “与步行不同,持续站立会对脚上的相同部位施加压力,”克利夫兰诊所整形外科部门的工作人员Georgeanne Botek说。.
沟五磅.
这里有一些动力:每一步,一只脚都支撑着你的整个体重。每增加一磅就会增加压力。 “你的脚是你的基础,”大卫莱文说。 “让房子更轻,可以帮助他们延长寿命。”
滋养你的鞋底.
Suzanne Levine说,你的脚上的皮肤就像你脸上的皮肤一样。除了清洁,每周去角质,并在干燥的第一个迹象保湿,以防止老茧和开裂,这可能导致感染。对于睡前的强烈治疗,请涂上乙醇酸乳膏,如 从头到脚美容乙醇足20% ($ 55,pillowsforyourfeet.com),用保鲜膜盖住你的双脚20分钟。然后将它们浸泡在温水中10分钟,然后浮起去死皮。涂上一层厚厚的软膏,如 阿夸福 (9美元,cvs.com),并穿上一双袜子睡觉。早上好,你会精神焕发,再一次准备上路了.
All About Ease
这些货物像你的脚一样努力工作,以治愈它们的任何疾病.
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Malik
27.04.2023 @ 06:23
这篇文章提到了保持脚部健康的重要性,以及如何正确对待它们。每只脚有大约100个肌肉,肌腱和韧带,因此需要经常锻炼和保养。建议购买新鞋,添加缓冲,了解自己的拱门,平衡坐着和站立,减轻体重,以及滋养鞋底。此外,还介绍了一些产品,如Earth Therapeutics茶树油浸泡,Baby Foot果皮和The Body Shop薄荷冷却脚喷雾,可以帮助缓解肿胀,光滑粗糙和抗疲劳。总之,正确对待脚部健康是非常重要的,因为它们是我们身体的基础。