烹饪冷冻西兰花超快速营养晚餐
用冷冻蔬菜而不是新鲜烹饪不需要感到难过。因为它们通常在被采摘的同一天被冷冻,所以超市冷冻箱中的蔬菜可能比生产过道中的蔬菜具有更多或更多的营养成分。.
在热水中解冻冷冻西兰花
如果你在炒菜,菜肉馅煎蛋饼,砂锅菜或乳蛋饼中使用冷冻西兰花;作为calzones的填充物;或者披萨的顶部,最好将西兰花放入与其他成分相同的温度,以便均匀烹饪。只需将西兰花倒入碗中,盖上热自来水,静置几分钟,然后沥干水分。为了加快这个过程,将水更换几次,一旦冷却就将其排干,然后用热水将碗倒入。由于制造商在冷冻之前会短暂地焯过西兰花,但它实际上已经部分煮熟了!
在这些食谱中使用冷冻西兰花到室温:
烤贝壳和西兰花火腿和芝士奶油花椰菜酱
深盘西兰花和切达干酪比萨饼
西兰花 – 切达乳蛋饼
在沸水中焯一下冷冻西兰花
在盐渍开水中浸泡2至4分钟,所有冷冻西兰花都需要变成鲜绿色和嫩滑.
从冷冻布朗西兰花制作这些食谱:
西兰花和意大利面砂锅
全麦Orzo沙拉配西兰花 – 松仁香蒜酱
烤冷冻西兰花
你可以像冷冻西兰花一样烤冷冻西兰花:用橄榄油和调味料将其碾碎,然后在高温下烤,直到它在斑点上变成褐色并且一直都是嫩的。.
在这个烤西兰花食谱中使用冷冻西兰花
微波冷冻西兰花
将一袋西兰花倒入带盖的微波炉中,加入约1/4杯水。微波炉高5分钟或直到西兰花像你喜欢的一样嫩,然后用柠檬汁,红辣椒片和盐沥干和调味。用烤坚果散落或淋上奶酪酱.
来自冷冻的微波西兰花制作这些食谱:
蒸的西兰花与更轻的牧场浸
西兰花杏仁和橄榄
烹调与面团的冷冻硬花甘蓝
想要快速简单的西兰花意大利面一碗?在烹饪结束前约三分钟将冷冻西兰花直接加入煮沸的意大利面。用漏勺将意大利面和西兰花一起沥干,然后撒上巴马干酪和面包屑。 (这也是为包装的mac和奶酪或即食拉面增加营养和颜色的好方法。)
并尝试使用西兰花食谱的这款更轻的三奶酪Mac冷冻西兰花
煮汤冷冻西兰花
将冷冻西兰花加入汤配方时,无需提前解冻或烹饪。将西兰花搅拌到锅中,然后慢慢煮至嫩.
在这些汤食谱中尝试冷冻西兰花:
西兰花汤奶油
西兰花杂烩玉米和培根
William
26.04.2023 @ 22:22
中文评论:
使用冷冻蔬菜而不是新鲜烹饪并不需要感到难过,因为它们通常在被采摘的同一天被冷冻,所以超市冷冻箱中的蔬菜可能比生产过道中的蔬菜具有更多或更多的营养成分。此外,使用冷冻蔬菜还可以节省时间和精力。本文提供了多种使用冷冻西兰花的方法和食谱,包括在热水中解冻、在沸水中焯一下、烤、微波、煮汤等。这些方法简单易行,可以让我们更方便地享受到美味的西兰花。