10种能帮助你睡得更好的植物

用树叶填充你的卧室是一个很好的方式，让空间感觉像一个避难所 – 一个你可以摆脱一天的压力的地方。但植物不仅可以营造绿洲般的氛围，还能净化空气并补充氧气。这可以帮助改善夜间睡眠，真的，这比那更能缓解压力?

但是当谈到帮助我们睡觉时，有些人比其他人更好。我们采访了The Sill的植物科学家Christopher Satch和House Plant Journal的Darryl Cheng，以找到最好的植物来帮助你获得那些优质的zzzzs.

茉莉花

你可能会从一些你最喜欢的香水中认出茉莉花的香味，但它的甜美香气不仅可以让你的嗅觉更加愉悦。一项研究发现，茉莉花的香味可以带来更多的安宁睡眠，减少焦虑和更高的心理表现 – 所有这一切都来自于在窗台上看起来华丽的植物. 

芦荟   

芦荟是大自然中愈合最多的植物之一 – 埃及人甚至称之为“永生植物”。它的凝胶可以舒缓晒伤和小切口，其果汁有助于消化和增强免疫系统。 Cheng解释说，它在夜间释放出大量的氧气（一些植物在白天释放氧气，晚上释放二氧化碳），净化空气，对于降低苯（化学清洁剂中的苯）水平有很大帮助。他还说多汁植物很容易照顾：它们在早晨或下午需要一些直接的阳光，但只需要在长时间完全干燥的土壤后浇水。专业提示：给叶子轻轻挤压，如果它坚固，不需要浇水;如果它有点柔韧，那就是口渴.

蛇植物

根据美国国家航空航天局（NASA）的说法，这种蛇植物也诙谐地昵称为婆婆的舌头，在夜间释放氧气，是十大空气净化植物之一。 （你能想到更好的参考吗？）这可以改善空气质量，让你在睡觉时更轻松地呼吸。此外，像其多汁的朋友芦荟一样，它很容易照顾。 “蛇植物享有天空的景色，但不需要直射太阳，”郑说。它也喜欢浇水之间的干燥土壤，这意味着你可以不那么频繁地做.  

薰衣草

您可能已经注意到薰衣草是舒缓乳液和沐浴酏剂中常见的成分，可以减少焦虑和压力 – 那些小薰衣草香袋应该隐藏在枕头下面呢？薰衣草产品一直被用作助眠剂，但为什么不跳过中间人，直接去消息来源呢？薰衣草植物将为您的房间充满熟悉的香气，帮助您像婴儿一样入睡。不要判断陈词滥调，一项研究表明，薰衣草减少了婴儿的哭泣，可以帮助他们和他们的妈妈睡得更好.

和平百合

如果进入卧室，这家工厂将不负其名，有助于提供更安静的睡眠。他们知道可以分解某些污染物，如甲醛和苯，Cheng说，而且维护费用很低。他说：“太阳直射可能会导致植物枯萎，和平百合可以通过明亮的间接光照生长。” “另外，一定要保持土壤均匀湿润。”请注意，如果你吃了毛茸茸的朋友或小孩，和平百合对猫，狗和人类都有毒。.

英国常春藤

根据美国宇航局的另一个高级空气净化器，英国常春藤非常适合那些过敏，哮喘或任何寻求更清洁空气和更好睡眠的人。还已知减少空气传播的霉菌。它很容易生长，不需要太多的光，但它是另一个可以被小孩和宠物吃掉的有毒的，所以英国常春藤在一个遥不可及的吊篮中看起来最好.

非洲菊黛西

这些颜色鲜艳的花朵将为您的空间增添一种愉快的色彩（粉红色！橙色！黄色！），并增加夜间空气中的氧气流，如蛇和芦荟植物。对于那些患有过敏症或睡眠呼吸暂停，非洲菊雏菊的人来说，另一个很好的选择也是惊人的空气净化器。但与美国宇航局批准的同行不同，这些是一年生植物（它们持续一年），在护理方面有点麻烦。它们需要明亮的光线，土壤应彻底浸透，并在每次浇水时完全干燥.

金色Pothos

下次你在街角商店停下来，为你的卧室抓一个金色的pothos，这几乎可以保证他们会有一个挂在前面。也许它们是这样的酒窖主食，因为它们很容易照顾 – 这些植物不需要太多的光或水，使它们几乎不可能被杀死。它们不仅维护成本低，而且净化空气并去除甲醛和一氧化碳等毒素。虽然不是生存所必需的，但它们可能在窗户上很好，因为它们可以过滤掉从外面进入的污染物.

蜘蛛植物

蜘蛛植物是另一种易于护理的助眠剂，可以清除空气中的毒素并净化空气。它还可以消除不必要的气味和维持氧气水平，从而促进更好的夜间休息。此外，这种植物看起来很酷，可以在悬挂式或立式锅中使用.

栀

如果你想要看起来华丽和闻起来一样的东西，这些花可能是显而易见的选择。但是有一个好处：它们可以减轻压力并诱导睡眠。一种天然镇静剂，一项研究声称栀子花与安定药一样有效。这当然令人惊讶，但如果您患有失眠或焦虑，自然的替代方案可能会增加一些平静。它们非常精致，需要明亮的阳光，但不能直射阳光和高湿度 – 如果花瓣或树叶看起来下垂，请用少许水喷洒它们。像非洲菊雏菊一样，这些更适合绿拇指的人.