子弹日记：如何在笔记本中组织你的整个生活

你有多少次拿起你的笔记本，承诺每天记录一个条目，只是在你的生活忙碌时逐渐失去练习？现在，它正在书架的角落收集灰尘，而且这些页面大多是不成文的。你有一天可能会再试一次.

 

我们得到它 – 当你的一天从早到晚预订时，让日记或计划员感觉像是一件苦差事.

 

进入子弹日记，这是一种快速的日记方法，由居住在纽约布鲁克林的数字产品设计师莱德卡罗尔开发，并受到他多年个人组织挑战的启发。这个概念很简单，然而，它正在将国家作为最有效的活动来收集你的思想，不仅统一你繁忙的日程，而且统一你的整个存在期。 “子弹日记提供了一个框架，鼓励用户停下来思考，”卡罗尔解释道。 “这是培养一种习惯，让你过上更有意的生活，追求真正重要的事情。”总而言之，子弹日记是一个受欢迎的提醒，坐下来，通过一个让你快乐的过程给你自己应得的几分钟.

您可能想知道是什么让子弹日记方法脱颖而出，例如，已经配置了待办事项列表结构的商店计划员。一方面，子弹日记可以提供更大的深度和创造力，这是个人反思的练习.

 

“子弹日记是一种正念练习，伪装成灵活的生产力系统，使用笔记本来帮助整理你的思维，”卡罗尔解释道。此外，子弹日记的好处是丰富的，从改善记忆到减少压力水平。 “一些研究表明，我们每天有多达50,000个想法，”卡罗尔说。 “我们充斥着信息。重要的事情很容易被冲走。子弹日记可以让你快速捕获有意义的想法作为任务，事件或笔记。”根据卡罗尔的说法，这项技术可以提供精神清晰度和注意力，同时降低我们日常生活中的焦虑感.

 

那么，究竟是什么样的子弹期刊与常规期刊不同？让我们分解吧.

 

这个怎么运作

基本上，它是快速记录。换句话说，您的笔记将快速而简单，而不是复杂和冗长（类似于传统的日记）。子弹期刊分为四个部分，与快速记录的主题一致：主题，页码，短句和子弹。主题和页码就是它们的声音。在页面顶部，您将写一个简短的标题来描述主题并阐明即将进入的条目。你将用简短的表示法记下正在进行的条目。每个子弹都应该写成一个快速的句子，子弹本身有三个类别：任务，事件和笔记。任务用点表示。一旦完成，它们就变成了X.如果任务处于当前的迁移状态，您将使用大于号的符号，如果已安排，则使用小于。使用“O”标记事件，使用短划线记录笔记. 

 

另一种选择是使用额外的能指来进一步定义您的条目。例如，星号可能会赋予任务更高的优先级，并且您可以为鼓舞人心的想法分配感叹号，因此它不会丢失在页面上.

 

 

十月只有几天之遥。那是怎么发生的？如果您正在为未来的新一年设置期刊，这里有一些灵感。这就是我八月的样子。我现在还在9月份结束，但希望很快能与你分享这个月的翻版!

由Kara（@ oak.tree.journaling）发布的视频 2016年9月28日下午12:32 PDT

卡罗尔为子弹记者提供建议。他的第一个提示？随身携带你的日记.

 

“这是一个好主意，可以在一天内随身携带，因为它非常有效，”他说。 “除此之外，通过阅读你的书来了解你的一天。在早上做好简短的评估准备，然后在你上床睡觉之前清理你的思想。这种做法可以让你有一个有效的心理模型来帮助你更多地操作清楚而有意。“当在Instagram或Pinterest的搜索栏中键入#bulletjournal或#bujo时，您可能会遇到无数精心设计的期刊。卡罗尔说，使用这些来获取灵感而不是煽动恐吓。让您的日记尽可能直接开始.

 

“这不是关于你的子弹记录的样子 – 它是关于帮助你实现目标的有效性，”他说。 “一旦你理解了基础知识，你就可以随心所欲地做到这一点。”

 

子弹日记的核心是一个简化的策略，用于巩固生活的随机方面。如果经常你感觉自己好像被拉到了三十个不同的方向，那就给它一个坚实的去 – 当你在它的时候，练习坚持不懈。在这么多个星期或几个月的时间里，子弹日记甚至可能成为第二天性。 “你花在计划上的时间越多，实际做事的能量就越少，”卡罗尔说。 “这是一个工具，可以帮助您识别和发展对您来说重要的事情。如果您正在取得进步，那么您就是正确行事。请耐心等待系统……并与您自己合作。”