لقد استخدمنا حليب قليل الدسم ، بياض البيض ، ودجاج بدون جلد لجعل أطعمة الراحة الجنوبية التقليدية أكثر صحة ، ولكن لا تزال جيدة.
المصدر: Everyday Food ، إبريل 2008
مكونات 1/3 كوب دقيق القمح الكامل ، مقشور ومستوي
1/3 كوب بالإضافة إلى ملعقتان كبيرتان من الدقيق لجميع الأغراض ، مقشورتان ومستويان
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
الملح الخشن والفلفل المطحون
1 بياض كبير
3 ملاعق طعام زائد 2 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي ، مثل القرطم
1 كوب من الحليب قليل الدسم (1 في المائة)
5 جزر ، شرائح رقيقة
5 سيقان الكرفس ، شرائح رقيقة
1 مربع (10 أوقية) بصل اللؤلؤ المجمد ، إذابة
1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
1 1/2 جنيه العظم ، صدور الدجاج بدون جلد ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة
الاتجاهات 1. سخن الفرن إلى 450 درجة. في وعاء متوسط ، خفقت طحين القمح الكامل ، 1/3 كوب من الدقيق لجميع الأغراض ، ومسحوق الخبز ، وربع ملعقة صغيرة من الملح ؛ اجلس جانبا.
2. في وعاء صغير ، اخفقي معاً بياض البيض ، 3 ملاعق طعام من الزيت ، و 1/4 كوب من الحليب ؛ يضاف إلى خليط الدقيق ، ويقلب حتى يبلل. إسقاط 4 1/4 كوب مغرفة من العجين على ورقة الخبز ، على الأقل 2 بوصة وبصرف النظر. اخبز حتى تصبح ذهبية ، 12 إلى 14 دقيقة.
3. في هذه الأثناء ، في فرن هولندي 5 أو وعاء كبير ثقيل ، يتبقى 2 ملاعق صغيرة من الزيت فوق متوسط عالٍ. أضف الجزر والكرفس والبصل. يتبل بالملح والفلفل. يُطهى المزيج باستمرار حتى تصبح الخضار طرية ، من 7 إلى 10 دقائق.
4. رش الخضروات مع 2 ملعقة طعام متبقية طحين لجميع الأغراض. يحرك ما تبقى من 3/4 كوب حليب ، ونصف كوب ماء ، وزعتر. يُطهى المزيج حتى يصبح السائل سميكًا ، مع التقليب بين الحين والآخر ، من دقيقتين إلى ثلاث دقائق. أضف دجاج يترك على نار خفيفة حتى ينضج ، من 3 إلى 5 دقائق. قدم حساء الدجاج بالبسكويت.
ملاحظات كوك في حين يخبز البسكويت ، يجتمع دجاج الدجاج معًا في 15 دقيقة فقط. إذا كان المزيج سميكًا جدًا ، ضعي عليه القليل من الماء.
Travis
27.04.2023 @ 03:40
This comment is in Arabic.
أنا أحب هذه الفكرة لجعل الأطعمة التقليدية الجنوبية أكثر صحة. استخدام الحليب قليل الدسم وبياض البيض ودجاج بدون جلد هي بدائل صحية للمكونات الأصلية. أنا متحمسة لتجربة هذه الوصفة وتذوق النتيجة النهائية. شكرا للمشاركة!