الأرز البني يصبح الطبق النباتي المليء بالبروتين عند البخار مع التوفو والسبانخ.
المصدر: مارثا ستيوارت ليفينغ ، يناير 2006
مكونات 1 1/2 كوب أرز أسمر قصير الحبوب
1/2 أوقية شرائح الفطر شيتاكي المجففة
8 أونصات التوفو أكثر من الشركات ، واستنزفت إلى 3/4-inch مكعبات
1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المقشر المفروم ناعماً
4 فصوص ثوم مفرومة
1 تشيلي أحمر مجفف ، انهارت
1/4 ملعقة صغيرة ملح خشن
3 أونصات السبانخ الطفل (حوالي 4 1/2 كوب)
1/2 كوب من البصل الأخضر المفروم (حوالي 6) ، أجزاء بيضاء وخضراء فقط
1/4 كوب من الكزبرة الطازج ومعبأة بشكل ناعم
2 ملعقة طعام بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
1 1/2 ملاعق طعام من خل خل الأرز
1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم المحمص
الاتجاهات 1. يُمزج الأرز مع 3 أكواب من الماء ، والفطر ، والتوفو ، والزنجبيل ، والثوم ، والشيل ، والملح في وعاء وعاء الأرز. غطيها بغطاء ، واطهيها حتى تحول الماكينة إلى الوضع الدافئ (حوالي 45 دقيقة). دع الأرز يقف 15 دقيقة حتى يكتمل التبخير.
2. يقلب السبانخ. غطاء ، والسماح للبخار 1 دقيقة مع الجهاز لا يزال على الحارة. أضيفي البصل الأخضر والكزبرة وصلصة الصويا والخل وزيت السمسم. تخدم على الفور.
Brodie
27.04.2023 @ 04:25
هذا الطبق يبدو شهياً وصحياً جداً! الأرز البني هو مصدر جيد للبروتين والألياف، وإضافة التوفو والسبانخ تزيد من قيمته الغذائية. أحب أن أجرب هذه الوصفة وأضيف بعض التعديلات الخاصة بي، شكراً للمشاركة!