بارات الجرانولا

كوب واحد (9 أونصات)

بخاخ زيت نباتي

1 1/2 كوب من الشوفان على الطريقة القديمة ، ناعما الأرض ، أو 1 كوب من رقائق الكينوا

4 1/2 أونصات (1 كوب) من جوز البقان ، محمص ، 1/2 ناعما الأرض ونصف قطعات مفرومة

2 أونصات (1/2 كوب) مكسرات المكاديميا غير المملحة ، محمص ، 1/2 ناعما الأرض ونصف قطعات مفرومة خشنا

2/1/4 أونصات (1/3 كوب) البابايا المجففة ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة

1 3/4 أوقية (1/3 كوب) من الكرز المجفف مفرومة

التوت المجفف 2 أونصة (1/3 كوب)

2 ملعقة طعام نخالة الشوفان

3 ملاعق كبيرة من بذور الكتان

2 ملعقة طعام من جنين القمح

1/2 ملعقة صغيرة ملح خشن

1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

3 ملاعق طعام من شراب الأرز البني أو العسل