يعتبر القلي السريع هو واحد من أسرع وأسهل طرق الطبخ. مع مقلاة واحدة ، قليل من الزيت ، و التقليب المستمر ، يمكنك تقديم وجبة صحية.
المصدر: Everyday Food ، أيلول 2003
مكونات 1 جنيه شركة التوفو
2 ملاعق طعام صلصة صويا منخفضة الصوديوم ، بالإضافة إلى المزيد من أجل تقديمها
1 ملعقة طعام خل الأرز
1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم المحمص
1 ملعقة طعام زيت كانولا
2 بصل صغير ، مقطّعة إلى أسافين
9 أونصات زر الفطر ، ومربع
1 الفلفل الأحمر الكبير ، والأضلاع والبذور إزالتها ، مقطعة إلى مربعات 1 بوصة
1 1/4 جنيه تشوك بوك ، مقطعة إلى قطع 1 1/2 بوصة ، وقطع الجذعية والخضراء
1/4 باوندا باوند ، قلص
5 شرائح رقيقة من الزنجبيل الطازج
1 ملعقة صغيرة نشا الذرة مذابة في 2 ملعقة صغيرة من الماء البارد
أسافين الجير ، لخدمة
الاتجاهات 1. اقطع نصف كتلة التوفو بالطول ؛ شريحة كل نصف في 8 مستطيلات. ترتيب على ورقة الخبز ورقة مبطنة منشفة. أعلى مع المزيد من المناشف الورقية وأخرى ورقة الخبز. الوزن مع السلع المعلبة أو مقلاة. برد طوال الليل أو 20 دقيقة على الأقل.
2. نقل التوفو إلى طبق ضحل. في وعاء ، اخلطي صلصة الصويا والخل وزيت السمسم مع ملعقة كبيرة من الماء. صب على التوفو. ينقع 5 دقائق (احتياطي مالح).
3. تسخين زيت الكانولا في مقلاة نونستيك 12 بوصة على نار عالية. اطبخ التوفو حتى يصبح لونه ذهبيًا ، من دقيقة إلى دقيقتين لكل جانب. ضع التوفو جانبا.
4. التحريك باستمرار ، طهي البصل في المقلاة على نار عالية حتى يحمر ، 5 دقائق. إضافة الفطر. طهي 2 دقيقة. يضاف الفلفل الأحمر والجزر choy bok؛ طهي 3 دقائق. إضافة البازلاء والزنجبيل. طهي 1 دقيقة. يُضاف إليه التتبيلة ، ومزيج نشا الذرة ، وخُضْرُ الخُضارة ، والتوفو. طهي حتى تسخينها. الموسم مع صلصة الصويا حسب الرغبة. يقدم مع الليمون الحامض.
ملاحظات كوك يمكن تحضير الخضار والملاعق في الأمام. يمكنك استخدام روبيان مقشر مقشر بدلاً من التوفو. أوقات الطهي هي نفسها.
Caiden
26.04.2023 @ 20:20
لا شك أن القلي السريع هو طريقة سهلة وسريعة للطبخ، حيث يمكن تحضير وجبة صحية باستخدام مقلاة واحدة وقليل من الزيت والتقليب المستمر. ويمكن استخدام هذه الطريقة في تحضير العديد من الأطباق المختلفة، مثل وصفة الطعام المذكورة في المصدر. ويمكن تعديل المكونات حسب الرغبة، واستخدام الروبيان بدلاً من التوفو، ويمكن تحضير الخضار والملاعق مسبقاً لتوفير الوقت. في النهاية، يمكن تقديم الوجبة مع الليمون الحامض لإضفاء نكهة مميزة.