تعتبر الخضروات ، التي تتنوع على نطاق واسع في محتواها من البروتين ، ذات قيمة كبيرة لجلب الألياف إلى الوجبات التي تتمحور حول البروتين. في هذا frittata ، إضافة الفطر نكهة والفيتامينات ب.
المصدر: مارثا ستيوارت ليفينغ ، تشرين الثاني / نوفمبر 2004
حصص
مكونات
الاتجاهات
الاختلافات
للحصول على فريتاتا أقل في الكوليسترول ، صُنع هذه الوصفة باستخدام سبعة بيضات كاملة وثلاثة بياض بيض. الكوليسترول لكل حصة سيكون 258 ملليغرام. إذا كنت تفضل ، استخدم 10 بياض بيض (بدون صفار) ، مما يقلل من نسبة الكوليسترول في كل حصة إلى 11 ملليغرام فقط. لكل حصة: 230 سعرة حرارية ، 16 غرام دهن ، 365 ملغ من الكوليسترول ، 9 غ من الكربوهيدرات ، 408 ملغ من الصوديوم ، 14 غ من البروتين ، 2 غ من الألياف
Arabic: تعتبر الخضروات من الأطعمة الهامة التي تحتوي على البروتين والألياف، وتعتبر قيمة كبيرة للوجبات التي تحتوي على البروتين. وفي هذه الوصفة، تم إضافة الفطر لإضفاء النكهة والفيتامينات ب. يمكن تحضير هذه الوصفة بسهولة وتقديمها كوجبة خفيفة أو كوجبة رئيسية.
27.04.2023 @ 09:42
Arabic:
تعتبر الخضروات من الأطعمة الهامة التي تحتوي على البروتين والألياف، وتعتبر قيمة كبيرة للوجبات التي تحتوي على البروتين. وفي هذه الوصفة، تم إضافة الفطر لإضفاء النكهة والفيتامينات ب. يمكن تحضير هذه الوصفة بسهولة وتقديمها كوجبة خفيفة أو كوجبة رئيسية.