双耳击败会损害您的大脑吗

<h1>双耳节拍：听觉幻想人们声称可以治愈您的大脑</h1>
<blockquote>在焦虑症的非药物治疗中，认知行为疗法（CBT）有最科学的证据支持其使用. 但是，重要的是要考虑到，在许多人中，CBT是包括药物在内的多模式治疗计划的一部分。.</blockquote>
<h2>双耳听觉节拍会影响长期记忆</h2>
分别向每个耳朵呈现两个纯音，其频率略有差异会导致单个音调的感知，该音调以等于频率差异的频率振幅波动. 这种感知现象被称为双耳听觉节拍，被认为吸收了电型活动并增强了认知功能，例如注意力和记忆力. 这项研究的目的是确定双耳听觉节拍对长期记忆的影响. 参与者（n = 32）对研究的目标视而不见，并在暴露于双耳听觉节拍后执行了免费的召回和识别任务，无论是在beta（20 Hz）还是Theta（5 Hz）和白色的频带中噪声作为控制条件. 在识别任务中，接触β-频率双耳的节拍产生了更大比例的正确回忆单词和更高的灵敏度指数D’，而theta频率双耳式呈现呈现正确记忆的单词和灵敏度指数的数量减少了. 另一方面，我们找不到在β和theta频率和白噪声之间识别召回的条件概率上的差异，这表明观察到的识别的变化是由于回忆组件造成的. 这些发现表明，双耳听觉节拍的呈现可能会对长期记忆产生积极和负面的影响，具体取决于所使用的频率.
<h2>类似的文章</h2>
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</ol>
<h2>双耳节拍：听觉幻想人们声称可以治愈您的大脑</h2>
<h2>初步研究表明，双耳节拍可能会影响我们的大脑. 但不要相信YouTube视频所说的一切.</h2>
特洛伊·法拉（Troy Farah）2019年12月11日下午4:00
<img src=”https://images.ctfassets.net/cnu0m8re1exe/36MdW2llEXZwp6KrecbbaK/7ccd1f3503ba936d423bac41bc885c32/Binaural-Beats.jpg?fm=jpg&fl=progressive&w=660&h=433&fit=fill” alt=”听音乐，耳机 – Shutterstock” width=”433px” height=”660px” />
（信用：Dean Drobot/Shutterstock）
<h2>通讯</h2>
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当您在两个略有不同的频率下发挥稳定的语气时，您的大脑会发生一些奇怪的事情. 如果一个耳机扬声器播放低，恒定的无人机，例如400赫兹，另一个则以410 Hz的速度播放，您将开始听到第三次脉搏或打败. （在下面嵌入的视频中尝试一下.）
奇怪的是没有身体上的跳动 – 一切都在你的脑海中. 这是一个叫做双耳拍的听觉技巧，有点像耳朵的错觉.
越来越多的公司在大胆的说法中，双耳节拍像“数字毒品”一样工作，可以“生物黑客”您的大脑，解锁超级动力的记忆和创造力，同时融化压力并解决偏头痛或失眠症. 整个家庭手工业围绕该概念，霍金（Hawking CD），mp3和应用程序蓬勃发展.
但是，根据伦敦大学戈德史密斯大学的心理学教授乔伊·迪普·巴塔查里亚（Joydeep Bhattacharya）的说法，双耳节拍的治疗能力的证据根本不是最终确定的. 对双耳节拍的研究数量很低，大多数样本量很小，结果并不总是可复制的.
“没有足够的验证，已经提出了很多重大要求，”巴塔查里亚说.
但是，心理学研究中的2018年荟萃分析研究了22项研究，发现双耳节拍可能会以某种方式影响我们的大脑. 这包括增加注意力跨度，减轻焦虑和促进疼痛缓解，尽管有证据不足. 更重要的是，效果会增加聆听的人的效果. 但是，作者注意到什么机制创造这些变化仍然未知.
<h2>双耳节拍如何工作</h2>
您可以听到这种错觉最好的奇怪的节拍，并用一双好耳机淹没了干扰声音. 当每个耳朵拾起一个略有不同的音高时，大脑会尝试补偿并发现中间的某个地方的频率.
据称，这使大脑的两个半球都与脑电波相一致，这种现象称为神经夹带 . 脑波是在我们的大脑中发射神经元产生的常规模式，因此双耳节拍可能会使这些节奏模式保持一致 – 尽管有些研究对此表示异议. 但是没有可靠的证据可以使任何人更聪明，睡得更好或“清洁脉轮 .透明
根据Bhattacharya的说法，可用研究的一个核心问题是，大多数关于双耳节拍的研究都在寻找特定的结果，例如改善的浓度，而不是分析大脑中的潜在机制并从那里进行工作. 这可能会偏向结果. 不幸的是，很少有对双耳节拍的实际脑成像研究，而那些确实产生了不同的结果.
“在电生理神经影像学研究中，您会发现结果是分裂的，” Bhattacharya说. “这使您很好地表明，这个故事比许多行为研究都想说服您更为复杂.透明
<h2>苗条的证据</h2>
2016年，弗吉尼亚理工学院和州立大学的研究人员使用EEG电极检查了28名成年人的思想，这使科学家能够记录脑电波. 他们听取了不同频率或控制声音的双耳拍子，同时执行一个名为“延迟匹配到样本”的内存任务 . 它涉及简要查看复杂模式，然后从组中选择正确的模式.
只有双耳比率最高的组（左侧和右耳机之间的15 Hz差）才能有所改善 – 精度提高了3％. 其他音调和控制声音的其他比率实际上降低了参与者对任务的准确性.
根据他们的脑电图数据，研究人员认为以最高比例的双耳拍打似乎可以提高与工作记忆相关的大脑区域的连接强度. 这可以解释他们看到的改进，尽管需要更多的研究.
但是，当然需要更多的研究来了解双耳节拍可以做什么，也不能做什么. 研究焦虑症或睡眠繁殖或其他任何其他音调的力量的研究尚未完成，这意味着我们没有证据表明这些事情以外.
但是，与此同时，他们似乎可以安全地尝试. 总体而言，双耳节拍是无创的，除了潜在的听力损失太高之外，听不到的副作用据报道。.
“我和很多人交谈，其中一些人说[双耳节拍]确实帮助他们放松，”巴塔查里亚说. “从研究方面，我可以举起很多旗帜，但是从用户的角度来看，如果真的有帮助，好吧，我全力.透明
<ul>
<li>感官</li>
<li>大脑结构和功能</li>
<li>记忆与学习</li>
</ul>
<h2>这是您在双耳节拍上的大脑</h2>
<img src=”https://cliffordsegil.com/wp-content/uploads/2018/06/7576-This_Is_Your_Brain_on_Binaural_Beats-1296×728-Header.jpg” />
只要她能记得，杰西卡·特里伯格（Jessica Trimberger）一直焦虑不安. 她说：“我发现很难动力，而且通常很抖动。”.
特里伯格（Trimberger）拥有一家生产小批量美容产品的公司，也患有三叉神经痛 – 这种面部神经疾病通常被称为“自杀疾病”，因为它的痛苦且难以控制耀斑.
她说：“焦虑和压力是我最大的触发因素。”.透明
但是九个月前，特里姆伯格发现了一些东西 做过 帮助她感觉更好：一种被称为双耳节拍的声波现象 – 微妙，超现实的节拍有时会在轻松的音乐中茧，似乎在大脑内部脉动.
当特里伯格（Trimberger）第一次了解双耳节拍时，她说她开始搜索并在网上找到了免费的录音. 她想着“这不会受到伤害”，她听了，发现体验比她预期的要好.
短短10分钟后，她变得足够放松，可以更好地容忍自己的痛苦.
鼓励，她再次夜间听. 特里伯格（Trimberger. 她说：“我更快乐，更好地休息，不要痛苦。”. “ [双耳节拍]是我发生的最好的事情之一.透明
双耳节拍的幻想
如果您曾经在线搜索“缓解压力”或“焦虑治疗”，那么您可能已经听说过双耳节拍. 这些超凡脱俗的节拍在YouTube上很大，有望治愈从失眠到恐惧的一切.
虽然可以轻松忽略双耳的节拍，因为下一个健康的gi头目前正在享受15分钟的名声，但这些声音背后有一些科学……这实际上根本不是听起来.
专家认为，一位名叫海因里希·威廉·多夫（Heinrich Wilhelm Dove）的普鲁士气象学家在1839年发现双耳节拍. 也称为“大脑夹带”，它们在很大程度上被认为是一种奇怪的远不止是一种有用的医疗.
“双耳”的意思是“与两只耳朵有关.透明
当您在左耳和右耳中播放频率略有不同的音调时（例如，一个Hz（Hz）中的一个和210 Hz，它们分开前往您的下丘，这是您大脑中收集听觉输入的部分. 在那里，音调以一种新的频率“静and”成一个所谓的“节拍”. （在这种情况下，将是10 Hz.）
从本质上讲，尽管听起来很难相信，“您正在听到并不是真正存在的东西，” Troy A解释说. 史密斯（Smith）博士，佐治亚州盖恩斯维尔（Gainesville）北乔治亚州大学心理科学助理教授，他研究了双耳节拍.
没有人在争论它们是否存在，顺便说一句. 史密斯说：“问题是，它们会影响认知过程?透明
换句话说，他们对您的大脑做了什么?
<img src=”https://cliffordsegil.com/wp-content/uploads/2018/06/7576-This_Is_Your_Brain_on_Binaural_Beats-1296×1469-Infographic-1.jpg” />
有些人认为，一旦双耳节拍会给您的大脑带来新的频率，您的脑波就被迫与之同步，有效地将您发射到另一个“大脑状态”.透明
您的大脑有五种不同类型的波浪. 一般而言，低频波与“三角洲”和“ theta”状态有关，这些状态可以提高放松并改善睡眠. 据报道，较高的频率将您的脑电波提升到“伽马”状态，这可能会使您更加机敏，专注或能够更好地回忆回忆.
中档频率已与注意力相关. 当您的焦点向内转动（如冥想）和“β”状态时，您的大脑会进入“α”状态.
<img src=”https://cliffordsegil.com/wp-content/uploads/2018/06/7576-This_Is_Your_Brain_on_Binaural_Beats-1296×1693-Infographic-2.jpg” />
史密斯说：“有很多证据表明脑电波与这些阶段相关。”双耳节拍的制造商认为，他们可以帮助人们在它们之间导航.
该网站的客户幸福经理詹姆斯·马修斯（James Matthews）表示，自2011年开设在线商店以来，双耳节奏冥想为“数十万”客户提供了服务。. “我们继续看到人们的兴趣增加……来自个人，但从使用音乐来帮助客户，健康和健康组织以及世界各地的企业的治疗师越来越多。.透明
他们的客户有动力尝试双耳节拍的最常见原因是什么? “焦虑，压力和睡眠，”马修斯说. “我们也有很多人用我们的音乐缓解疼痛，无论是处方药的替代或补充 – 取决于他们病情的严重程度.透明
双耳节拍的概念与音乐没有什么不同.
马修斯说：“人类享受并从音乐中受益了数千年。”. “我们正在从事的工作寻求继续这一传统，并通过声音的力量帮助人们找到增强的幸福和幸福感.透明
一些研究（尽管很小）表明双耳节拍可以产生积极的效果.
例如，一项对15名“轻度焦虑”志愿者的蒙特利尔研究发现，当他们每周至少5次听双耳节拍时，他们的焦虑症显着减轻.
在欧洲的一项研究中，要求15名年轻的足球运动员在睡眠期间听双耳节拍8周. 他们发誓他们睡得更好.
当弗吉尼亚州里士满的研究人员要求36名患有慢性疼痛的成年人每天收听两次双耳节拍的录音，持续2周，有77％的人感到疼痛减轻了.
甚至有证据表明双耳节拍不仅仅是心理健康的影响. 一些数据表明它们甚至可以有效地管理耳鸣（在您的耳朵中响）.
不过，并不是每个人都坚信他们是灵丹妙药.
博士说：“我参加了很多物理课程，但仍然不会说这是真实的或有意义的。”. 克利福德·塞吉尔（Clifford Segil），加利福尼亚州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的神经科医生.
<h2>节拍继续?</h2>
塞吉尔说，双耳节拍正在销售为“现代生物反馈机制.“尽管他觉得不会倾听他们的伤害，但只要人们长时间不摇动音量并损害了他们的听力 – 他很快指出：“好处不太清楚.透明
塞吉尔说：“双耳节拍可能对冥想和放松有好处，但这可能是所有的好处。”. “聆听这些音调会导致一个人的脑波，如在脑电图（脑电图）上，这是一个挑战.透明
通过大脑茎，然后进入丘脑，然后进入听觉皮层的大脑通路. 塞吉尔说，他不知道任何合法的研究都指出双耳节拍比白噪声或平静的音乐更能刺激这一道路. （这两个 有被广泛研究.）
他补充说：“在我们忙碌的生活中聆听平静的音乐可能会减轻压力并减轻焦虑，但要说这些音调可以增加注意力，集中或自信是一项挑战。”. “我认为听’电梯音乐’，古典音乐以及像恩雅这样的音乐同样有可能带来这些好处.透明
去年，史密斯（Smith）和他的一位学生林恩·卡梅伦（Lynn Cameron）研究了双耳节拍对长期记忆的影响. 第一个实验并未表明听双耳节拍具有任何可测量的效果. 第二个也没有. 或第三.
但是在对参与者用脑电图进行监视的最后一个实验中，他们确实注意到了一些有趣的东西.
当参与者听双耳节拍时，他们的神经活动发生了变化. 史密斯说：“双耳拍打似乎改变了参与者在研究期间处理信息的方式，但这并不一定会使情况变得更好。”.
换句话说，双耳节拍确实 某物 到大脑，但尚不清楚.
如果有人尝试双耳拍并觉得它达到了他们的期望 – 无论他们可能是什么，“可能是他们陷入了对他们有用的变化的一部分，但我们不知道什么对有些人而不是其他人.透明
<h2>你应该进一步做这个新的节拍吗?</h2>
史密斯说：“如果您不付钱，那就不会受伤。”.
塞吉尔同意. 他说：“我认为在我们忙碌的生活中花时间放松并花时间冥想和听音乐是有益的。”. “ [双耳节拍]可能在冥想或做瑜伽时使用合理的使用，但我不希望他们能让您成为测试.透明
然而，对于像杰西卡·特里伯格（Jessica Trimberger）这样的人说听这些声音的人对他们的幸福有积极影响，这是一个结果，很难击败.
特里伯格说，她现在忠实地听双耳节拍大约20分钟. 自从将它们添加到日常工作中，她声称她能够停止服用三叉神经痛的药物. 她说她过去大约每月忍受一次的爆发也消失了.
她说：“双耳节拍改变了我的生活，我什至无法解释。”. “我每天晚上睡得更好. 我的痛苦很小. 我感到压力和焦虑. 这使我生活的几乎所有方面都变得更好.透明
在下面的视频中听取各种双耳节拍的选择：
<h2>双耳击败会损害您的大脑吗</h2>
<img src=”https://images.theconversation.com/files/455179/original/file-20220330-4833-ocdpp2.jpg?ixlib=rb-1.1.0&rect=13%2C0%2C4479%2C2997&q=20&auto=format&w=320&fit=clip&dpr=2&usm=12&cs=strip” alt=”女人躺在戴着耳机上的草地上” />
<h3>作者</h3>
<ol>
<li>莫妮卡·巴拉特（Monica Barratt</li>
<li>RMIT RMIT区块链创新中心的Alexia Maddox研究员</li>
<li>珍妮. 澳大利亚国立大学社会学学院的戴维斯（Davis）高级讲师</li>
<li>澳大利亚联邦大学社会学的Naomi Smith讲师</li>
</ol>
<h3>披露声明</h3>
莫妮卡·巴拉特（Monica Barratt）获得了国家新兴药物临床研究中心的资助.
Alexia Maddox，Jenny L. 戴维斯（Davis）和娜奥米·史密斯（Naomi Smith）不为任何公司或组织从本文中受益的公司或组织的股份工作，咨询，拥有股票，并且除了学术任命之外没有透露任何相关隶属关系.
<h3>伙伴</h3>
RMIT大学作为对话AU的战略合作伙伴提供资金.
<h3>语言</h3>
<ul>
<li>印尼语</li>
<li>英语</li>
</ul>
您可能已经在网上看到或听说过“双耳节拍”，这些节拍被描述为“数字毒品”.
据称听双耳节拍有助于睡眠，压力，焦虑和认知，并且在网上有很多关于它们是否会引起类似于药物的“高”的讨论.
但是他们到底是什么? 以及有益或改变情绪效果的证据是什么?
<h2>什么是双耳的节拍?</h2>
海因里希·威廉·鸽子（Heinrich Wilhelm Dove）在1841年发现了双耳节拍的感知现象，并于1973年首次在科学文学中进行了描述.
当两个频率略有不同的频率呈现给每个耳朵的纯音调时，就会发生由双耳节拍产生的感知听觉幻觉. 然后将这两个音调在我们的大脑中处理，听起来像是第三频. 人们认为这第三次频率会产生一系列效果，包括放松和注意力.
学术研究的重点是双耳拍的两个主要用途：
1）作为医疗或治疗
2）作为替代或补充精神活性药物的使用（影响神经系统并改变感知，情绪，认知或行为的药物）.
<h2>双耳节拍作为治疗</h2>
研究调查双耳节拍对缓解疼痛，减轻焦虑和记忆的积极影响. 但是，围绕其对集中的影响存在矛盾的发现.
例如，一项荟萃分析，包括22项关于双耳节拍对记忆，注意力，焦虑和缓解疼痛的影响的研究. 发现了剂量反应效应，这意味着更大的声音暴露在于疗法的有效性.
使用高质量设计的研究也始终显示出效果：使用双盲随机对照交叉试验（临床研究的黄金标准），双耳节拍降低了疼痛强度，压力和在慢性疼痛患者中使用止痛药，比较用安慰剂刺激.
 <img src=”https://images.theconversation.com/files/455184/original/file-20220330-5848-1j7zv5i.jpg?ixlib=rb-1.1.0&q=45&auto=format&w=754&fit=clip” alt=”男人用耳机冥想” width=”” />
考虑提高注意力的研究尚未发现效果的证据.
双耳节拍可以定位在其他常用的基于数字声音的疗法中，例如ASMR（自主感觉子午响应）. 新兴研究表明，ASMR可能对心理健康具有治疗益处，这突出了数字声音的广泛潜力.
<h2>双耳节拍作为数字乐趣</h2>
双耳节拍也已纳入音乐，音景和其他面向消费者的产品中，包括冥想曲目.
这些声景中的一些是通过手机应用程序作为数字药物销售的. 可供下载的双耳节拍曲目有时以特定药物的名字命名，例如“ Molly Rave Riot”（引用MDMA）或“ ROODIE ENHANGAND CALM”（引用Rohypnol）.
关于数字药物作为替代品或与精神活性物质相结合的文献有限. 例如，在公共互联网论坛上的一篇论文调查药物组合中提到了双耳节拍. 参与者“经常描述在使用物质来增强体验的同时听双耳节拍”.
我们的论文今天发表了，通过全球毒品调查对30,000多名受访者进行了调查，发现5％的人报告了过去12个月的双耳拍子使用。.
支持这些双耳节拍曲目来增强吸毒体验，我们发现最近使用大麻，迷幻药或新型药物的受访者更有可能报告使用双耳节拍.
 <img src=”https://images.theconversation.com/files/455185/original/file-20220330-5868-bzn7z2.jpg?ixlib=rb-1.1.0&q=45&auto=format&w=754&fit=clip” alt=”女人用手遮住脸，效果模糊” width=”” />
在此样本中使用双耳拍子的最常见原因包括放松或入睡，改变情绪状态并获得与其他药物相似的效果. 定性反应还表明用于缓解疼痛的常见疾病，例如头痛和偏头痛.
在此调查示例中，双耳节拍主要是通过手机上的视频流网站访问的.
<h2>是双耳的节拍精神活性?</h2>
目前尚不清楚双耳节拍是否与他们被促进的精神活性药物有效相似.
鉴于有研究表明，在医疗环境下减轻焦虑和缓解对疼痛的看法的某些影响，由于消费者可能会感知到类似的感觉，因此也可能会销售双耳般的节拍。.
对照实验室研究比较可观的精神活性药物的作用与双耳替代品的效果对回答这个问题很有用.
我们的研究表明，一些对我们的调查做出反应并已经食用毒品的人也在使用双耳拍子来增加或替代精神活性物质.
根据它们的实际功效，可以下载（或流式传输）而不是从非法市场获得的毒品体验的未来很有趣，并提出了会遍历法律，临床和社会领域的问题.
我们要感谢我们研究的其他合着者，包括Lachlan Goold，Adam Winstock和Jason Ferris.
<h2>什么是双耳的节拍，它们如何工作?</h2>
双耳节拍疗法是声波疗法的一种新兴形式. 它利用了左耳和左耳的事实，每个人都会收到略有不同的频率音调，但大脑将其视为单调.
目前，此类疗法的拥护者建议治疗焦虑，压力和相关疾病. 这种自助治疗通常以一个人在立体声耳机上听的录音形式获得.
但是，研究对双耳节拍疗法的临床益处尚无定论，并且医生无法监督其分娩. 因此，最好不要通过这种干预来代替传统的压力和焦虑治疗.
双耳节拍疗法在任何情况下都不是标准护理的一部分. 医生认为这种治疗是半实验的.
在本文中，我们解释了双耳的节拍并研究当前的研究以评估其有效性. 我们还澄清了如何使用它们.
<img src=”https://i0.wp.com/cdn-prod.medicalnewstoday.com/content/images/articles/320/320019/a-woman-listening-to-a-binaural-beats-recording-on-headphones.jpg?w=1155&h=1734″ alt=”一个在耳机上听双耳录音的女人” />
根据2015年的文献评论，音调的频率应低于1,000赫兹（Hz），以便大脑检测双耳拍子. 一个人认为的双耳拍打是进入左耳和右耳的波浪之间的频率差.
例如，如果左耳在200 Hz的音调和右耳的登记处为210 Hz，则双耳节拍为10 Hz – 两个频率之间的差异.
2018年一项研究的发现表明，在建议期间听双耳节拍会影响一个人的后续行为和睡眠周期.
研究作者解释说，频率模式有五种类别：
<ul>
<li>增量模式： 三角图中的双耳节拍以0的频率运行.5–4 Hz，链接到无梦的链接. 在这项研究中，根据脑电图（EEG）脑扫描结果，在睡眠期间接受三角洲模式频率的人进入了更深的睡眠阶段.</li>
<li>theta模式： 从业者将双耳拍打设置为theta模式的频率为4-7 Hz. theta模式有助于改善冥想，创造力和在快速眼动（REM）阶段的睡眠.</li>
<li>alpha模式： Alpha模式的双耳节拍的频率为7-13 Hz，可能会鼓励放松.</li>
<li>beta模式： Beta模式的双耳节拍的频率为13–30 Hz. 此频率范围可能有助于促进集中度和机敏性. 但是，它也可以增加范围高端的焦虑.</li>
<li>伽马模式： 此频率模式占30–50 Hz的范围. 研究作者认为，这些频率在一个人醒着时促进了唤醒的维护.</li>
</ul>
个体使用双耳节拍疗法的目的可能有所不同. 有些人可能需要帮助减轻焦虑，而另一些人可能想增加他们的注意力或加深他们的冥想水平.
双耳节疗法的支持者表明，潜在的好处包括：
<ul>
<li>减轻压力和焦虑</li>
<li>增加专注，集中和动力</li>
<li>提高了信心</li>
<li>根据2019年的一项研究</li>
<li>更深的冥想</li>
<li>增强的心理运动表现和心情</li>
</ul>
然而，一项2017年的研究测量了使用脑电图监测的双耳节拍疗法的影响，发现双耳节拍疗法不会影响大脑活动或情绪刺激. 研究人员还监测心率和皮肤电导作为情绪唤醒的指标.
要听双耳节拍，一个人将需要一双立体声耳机和MP3播放器或其他音乐系统.
由于精神病治疗的主要当局没有针对双耳节拍的建议，因此磁带的生产者通常提出了使用的建议.
人们应该仔细遵守指示. 那些看不到焦虑症的人可能会受益于尝试其他生产者，声音类型或频率.
重要的是要避免在执行需要机敏和全部关注的任务时使用双耳节拍疗法，例如开车.
在Pinterest上分享一个人可以通过收听双耳节拍来减轻手术前的焦虑.
2001年的早期研究表明，双耳节拍疗法可能会给轻度焦虑的人带来一些好处. 但是，作者表示，它仅保证进一步研究作为一种治疗措施，以支持传统的焦虑治疗.
尽管如此，其他研究人员仍在继续研究这种疗法. 2005年的一项研究涉及100多名参与者，这些参与者将接受一日手术的全身麻醉，报告暴露于Delta Wave Binaural Beat后术前焦虑症减少.
这项研究的参与者在手术前听了30分钟的双耳节拍. 但是，研究人员指出，经历高水平术前焦虑的人们可以在麻醉之前听到多长达1小时的双耳节拍，以降低焦虑水平.
俄勒冈州国家天然医学学院的研究人员于2007年进行了一项关于双耳节拍疗法的研究. 他们评估了八名研究参与者，他们每天60天都听过Delta Wave Binauraur Beat Therapy.
结果显示焦虑症，胰岛素样生长因子和多巴胺的降低. 参与者还报告了生活质量的提高. 团队得出的结论是，尽管小样本量意味着需要进一步的研究，但双耳节拍可能会改善自我报告的焦虑.
2019年对22项研究的评论发现，长时间暴露于双耳节拍录像带与焦虑症减轻之间存在显着联系。. 它还发现，从业者不需要用白噪声掩盖节拍以使治疗产生效果.
一些研究人员甚至建议，暴露于6 Hz频率的10分钟可能会引起与冥想期间类似的大脑状态.
尽管几乎没有证据表明使用双耳节拍疗法有任何不利的副作用，但研究的文献综述确定了矛盾的数据，因此有必要进行进一步的研究.
与任何自助工具一样，对于一个人来说，与医疗保健专业人员交谈以确定双耳节拍疗法是否适合他们.
可用研究的质量混合了. 许多研究证实了双耳节拍疗法的好处. 最近很少有高质量的研究支持二进制节拍疗法作为焦虑的有效治疗.
但是，人们可以在没有培训的情况下在家练习二元节拍疗法. 因此，那些发现它减少焦虑的人可以使用它来支持正在进行的焦虑治疗.
重要的是要注意，缺乏对治疗的长期副作用的研究. 人们可能希望从较短的双耳节拍疗法开始，并逐渐增加暴露.
<h3>问：</h3>
焦虑的人可获得哪些已验证的自我保健措施?
<h3>A：</h3>
在焦虑症的非药物治疗中，认知行为疗法（CBT）有最科学的证据支持其使用. 但是，重要的是要考虑到，在许多人中，CBT是包括药物在内的多模式治疗计划的一部分。.
医学博士Andrew Gonzalez，JD，MPH 答案代表我们的医学专家的意见. 所有内容都是严格的信息，不应被视为医疗建议.
这个有帮助吗?
最后一次在2019年9月30日进行医学审查
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<li>精神健康</li>
<li>焦虑 /压力</li>
<li>神经学 /神经科学</li>
<li>补充医学 /替代医学</li>
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