画面はあなたの脳に悪いです?

<h1>画面時間が多すぎると子供の脳に何ができますか</h1>
<blockquote>また、画面を使用して子供を問題からそらすことに頼ることに注意する必要があります。. お気に入りの曲を使用して、倒れて膝を削ったばかりの幼い子供をそらしてください。. 画面時間を使用して、おもちゃを共有するのに苦労している幼い子供たちが気を散らすことは、短期的には簡単な修正かもしれませんが、将来共有して交代する方法を学ぶのに役立ちません.</blockquote>
<h2>画面時間はあなたの脳、不安、全体的な健康にどのように影響しますか?</h2>
<p>ロビン・ベルジン、m.d. 機能的医師であり、Parsley Healthの創設者です. 彼女はコロンビア大学医師と外科医大学から修士号を取得し、後にマウントシナイ病​​院で内科の訓練を受けました.</p>
2019年9月10日に最終更新されました
<p>「デジタル革命」に照らして、私たちはかつてないほどデジタルデバイスを見ることにますます多くの時間を費やしています. 私たちは今、情報とお互いに即座に無制限のアクセスを持っています. American Optometric Association(AOA)は、平均的なアメリカ人労働者がオフィスのコンピューターまたは自宅で働いているコンピューターで少なくとも1日7時間を費やしていると報告しています。. 他の最近のレポートは、平均的なアメリカ人の大人が、携帯電話のようなモバイルデバイスを含む、平均的なアメリカの大人が何らかの画面を見るのに費やす可能性があることを示しています。.</p>
<p>同時に、20代、30代、および40代の私の健康な若い患者は、慢性不眠症、脳の霧、短期記憶喪失、および大勢の視力ひずみと頭痛を報告しています。.</p>
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<p>豊富な研究はありませんが、いくつかの研究が出現し始めています. これがあなたが一日中画面を見つめた場合に何が起こるかです.</p>
<h2>それはあなたの脳を再配線することができます(そしてその構造さえ変えます).</h2>
<p>あなたの脳への影響は行動と構造の両方です.</p>
<p>まず、スマートフォン中毒は本物です. 10か国の学生の研究では、24時間電話なしで行かなければならない場合、大多数が急性の苦痛を感じることが示されました. 一方、ほとんどの人は1日に少なくとも150回携帯電話をチェックし、100以上のテキストを送信しています.</p>
<p>携帯電話のこの問題のある使用は、不安、ストレス、さらにはうつ病に関連しています1</p>
<p>. これらの習慣は、トップの神経科学者が「デジタル認知症」と呼んでいるものを引き起こし、短期的な記憶、注意、集中を含む重要な右脳機能を害し、可逆的ではない可能性のある方法で害を及ぼします.</p>
<p>構造面では、オンラインゲーム中毒を持つと認識されている個人は、脳のさまざまな領域(右眼窩前頭皮質、両側島、および右補助運動領域)でかつて脳のMRI研究で調べたことを示しています。. 体積損失が見られるこれらの罹患地域は、計画、優先順位付け、組織化、衝動制御、報酬経路などの重要な認知機能の原因です. これらの領域は、共感と思いやりの発展に特に関与しているだけでなく、物理的信号の感情への翻訳にも関与しています.</p>
<p>さらに、子供も危険にさらされています. 9歳と10歳の進行中のNIH研究からの調査結果は、スマートフォン、タブレット、およびビデオゲームを1日7時間以上使用している人は、皮質の早すぎる薄化が可能であることを示しています。ほとんどの情報処理が発生します. この時点で、研究者はそれが悪いことであるかどうかはわかりませんし、時間の経過とともにこれらの子供たちをフォローするまでそれが何を意味するのか正確に知りません. しかし、この研究では、1日あたり2時間以上のスクリーン時間があった子供たちが思考と言語テストで低い採点であることも発見しました。.</p>
<h2>それは長期的な視力の問題やその他の目の問題を引き起こす可能性があります.</h2>
<p>アメリカの検眼協会は、Digital Eye Strainとしても知られているCVS -Computer Vision症候群を定義しています。これは、近視視力を強調し、関係で経験している、またはコンピューターの使用中に経験する活動に関連する視力と視力の問題の複合体として定義しています。 、タブレット、電子書籍リーダー、携帯電話. これらの症状には、眼のひずみと痛み、乾燥、刺激、赤み、二重またはぼやけた視力とburning熱、さらには首や肩の痛みが含まれます.</p>
<h2>画面時間が多すぎると子供の脳に何ができますか?</h2>
<p><br /> <img src=”https://healthmatters.nyp.org/wp-content/themes/nypres_2021/assets/static/img/nypres-health-matters.png” /></p>
<h2>子どもの行動専門家博士. ジェニファー・クロスは、なぜ画面時間が子供にとって制限されるべきであるか、そしていくつかのスクリーンが他のスクリーンよりも優れている理由を説明しています.</h2>
<p><img src=”https://healthmatters.nyp.org/wp-content/uploads/2019/08/screen-time-children-hero.jpg” alt=”画面を見ている少年” width=”” /></p>
<p>これを保存して後で読んでください.</p>
<p>これを考えてみてください:8以下のすべての子供のほぼ半数が彼らを持っています <em>自分の</em> タブレットデバイスと平均約2を費やします.Common Sense Mediaによると、デジタル画面で1日25時間.</p>
<p>この画面の時間は何を子供たちの脳にしていますか?</p>
<p>2018年に始まったランドマーク国立衛生研究所(NIH)研究の初期データは、スクリーンタイムアクティビティに1日2時間以上費やした子供が言語と思考テストで低い採点、7時間以上の子供が脳の皮質の薄くなったスクリーンタイムの日の日、批判的思考と推論に関連する脳の領域.</p>
<p>「このデータがまだ何を意味するのかはわかりませんが、仮説を立てることができるのは、画面が興味の焦点を絞り込み、他の探索と学習の手段を制限することにより、子供の発達の特定の側面を阻害できるということです」と博士は言います。. ジェニファーf. Cross、NewYork-PresbyterianKomansky小児病院の小児科医と発達的および行動的小児科の専門家. 「幼い子供たちがiPad、スマートフォン、またはテレビに従事するのにほとんどの時間を費やしている場合、それらはすべて非常に面白いものです。創造性、屋外の探索、他の子供たちと遊ぶために適切な社会的スキルを開発する. 画面とほぼ排他的にやり取りすることは、腕の筋肉だけを解くようなもので、他には何もありません. あなたは本当に強い腕の筋肉を持っているでしょうが、全体的なフィットネスを犠牲にして.」</p>
<p><em>健康上の問題</em> 博士と話をしました. Cross、Weill Cornell Medicineの臨床小児科の助教授でもあり、子供の発達脳に対するスクリーン時間の影響と、親や介護者ができることについて.</p>
<p><strong>私たちは子供たちが画面に簡単にアクセスできることを知っていますが、今まで以上に. しかし、画面は幼少期の発達にどのように影響しますか? <br /></strong>幼い子供、特に3歳未満の子供にとっては、開発が急速に行われています. 幼い子供たちは自分の環境を探索し、人生で大人を見てから模倣することで学びます. 過度の画面時間は、世界について学ぶために必要な典型的な日常の活動を観察し、体験する子供の能力を阻害し、全体的な開発に有害なような「トンネルビジョン」につながる可能性があります。.</p>
<p>親と一緒に歩いたり、ベビーカーで押されたりする子供たちを見ると、彼らはしばしばスマートフォンやタブレットで遊んでおり、周囲の他のものに注意を払っていません. 彼らがしているのがスマートフォンを見ているだけなら、彼らは周りの世界について学ぶことはありません. これは、新しいことを学ぶ能力だけでなく、他者とどのように相互作用し、言語がどのように発達するかにも影響を与えるだけでなく.</p>
<p><strong>画面時間は子供の学習能力にどのように影響しますか? <br /></strong>調査によると、2歳未満の子供は他の人から学ぶときよりもビデオから学ぶことが少なく、子供は6か月までテレビ画面を視聴しますが、2歳以降にコンテンツを理解することは一般に発生しないようです。. 彼らが画面上にあるものに魅了されないということではありませんが、彼らはそれから学んでいません.</p>
<p>言語開発は1½〜3歳の間で急速に拡大しており、研究では、子供たちが話したり遊んだりしている大人と婚約してやり取りするときに、子供たちが言語を最もよく学ぶことが示されています。. また、初期の小学生時代に多くのテレビを見ている子供たちがテストを読むのにあまりうまく機能し、注意を払っていることを示すかもしれないという証拠もいくつかあります.</p>
<blockquote>「初期の小学年中に多くのテレビを見ている子供たちがテストを読むのにあまりうまく機能し、注意を払っているかもしれないという証拠もいくつかあります。.」 <p> – 博士. ジェニファークロス</p> </blockquote>
<p><strong>画面時間が言語とコミュニケーションにどのように影響するかについて詳しく教えてください. <br /></strong>調査によると、相互の対話で子供と話すことは、言語開発と社会的相互作用にとって非常に重要であることが示されています. それは、幼い子供の言語とコミュニケーションスキルを向上させる「パッシブ」リスニングやスクリーンとの一方向の相互作用ではなく、「パッシブ」リスニングや片道相互作用ではなく、実際の生活では、顔の表情を共有し、他の人に対応し、他の人に反応することです。.</p>
<p><strong>画面を導入するのに適した年齢? <br /></strong>アメリカの小児科学会(AAP)は、家族とのビデオチャットの場合を除き、18〜24か月未満の子供向けの画面を避けることをお勧めします. また、AAPは、2〜5歳の就学前の子供のスクリーンの使用を制限することを推奨しています。 <em>セサミストリート</em> またはPBS).</p>
<p>家の周りで何かをする必要があるとき、そうでなければ婚約して楽しまれている幼い子供を持つことは役に立ちます. 両親への私のアドバイスは、次のような短いテレビ番組をオンにすることです <em>セサミストリート</em> また <em>ダニエルタイガーの近所</em> – 子供にタブレットや電話を与えるのではなく、優れたソーシャルスキルをモデル化するために協力的に相互作用してプレイしているキャラクターを示す教育的で楽しいもの. そして、可能であれば、子供と一緒に教育プログラミングを見るのが最善です。.</p>
<p><img src=”https://healthmatters.nyp.org/wp-content/uploads/2019/08/screen-time-graphic-4.jpg” alt=”年齢ごとに推奨されるスクリーン時間の使用を描写するインフォグラフィック” width=”738″ height=”920″ /></p>
<p>年齢ごとの画面時間の使用をお勧めします</p>
<p>18か月以上 <br />ビデオチャット以外のスクリーンメディアの使用は避けてください.</p>
<p>18〜24か月 <br />デジタルメディアを紹介したい18〜24ヶ月の子供の親は、高品質のプログラミングを選択し、子供たちが見ているものを理解するのを助けるために子供と一緒に見てください.</p>
<p>25年 <br />スクリーンの使用を1日あたり1時間の高品質プログラムに制限. 親は子供たちとメディアを共同で視聴して、彼らが見ているものを理解し、周りの世界に適用するのを手伝う必要があります.</p>
<p>6 – 12年 <br />メディアとメディアの種類の使用に費やす時間に一貫した制限を設け、メディアが健康に不可欠な適切な睡眠、身体活動、その他の行動に取って代わることがないことを確認してください.</p>
<p>12歳以上 <br />夕食や運転などのメディアのない時間を一緒に指定し、寝室などの自宅のメディアのない場所を指定します.</p>
<p><strong>スクリーンが子供の睡眠にどのように影響するか? <br /></strong>人間として、私たちの概日リズムとメラトニンの生産 – 睡眠ホルモン – が太陽が沈むと始まります. しかし、スクリーンからの青い光はメラトニンを阻害し、睡眠を遅らせる可能性があります. そして、テレビを見ることやゲームをプレイすることで、私たちの脳や体がより警戒し、活性化され、睡眠の準備が整っています. (タブレットとスマートフォンは、画面とその青い光が顔に近いため、テレビよりもメラトニンを抑制します。.))</p>
<p>ある研究によると、夕方にスクリーンにさらされた6〜12ヶ月の乳児は、夜間のスクリーンに曝露していない人よりもかなり短い夜間睡眠を示しました.</p>
<p>Preteensやティーンエイジャーにとって、夜遅くにスクリーンを過度に使用することは睡眠に影響し、ベッドルームから画面を排除することをお勧めします. ソーシャルメディアに費やす時間が多すぎるだけでなく、睡眠不足は、学校での行動や認知パフォーマンスに影響を与え、学習に干渉する可能性があります. また、過度のスクリーン時間と睡眠不足が肥満に関連していることも示されています。.</p>
<p><strong>幼い子供たちにとって、デジタル画面はどれほど中毒性がありますか? <br /></strong>モバイルデバイスの問題は、彼らがあなたを引き込むことであり、私たち全員が知っているように、インターネットをサーフィンする時間を無駄にするのは簡単です. 彼らはまた、携帯性があり、遍在しているので、私たちはそれらなしでは管理できません. 大人として、私たちはいくつかの欠点を理解し、電話を下げるという意識的な決定を下しますが、電話にさらされている場合、これらの懸念を理解していない2歳または3歳の人にとっては/タブレット乳児以来、それは彼らの標準になり、彼らはそれをもっとやりたいと思っています.</p>
<p>また、画面を使用して子供を問題からそらすことに頼ることに注意する必要があります。. お気に入りの曲を使用して、倒れて膝を削ったばかりの幼い子供をそらしてください。. 画面時間を使用して、おもちゃを共有するのに苦労している幼い子供たちが気を散らすことは、短期的には簡単な修正かもしれませんが、将来共有して交代する方法を学ぶのに役立ちません.</p>
<p><strong>他の画面よりも悪い画面があります? <br /></strong>テレビは、かつてはより簡単に制御できるので、かつては認識されていたほど悪くはありません。. タブレットとスマートフォンはポータブルであるため、はるかにアクセスしやすいです. どこにでも持ち、いつでも使用できます.</p>
<p>YouTubeは一般的に幼い子供にとっては悪いと思います. 自分のデバイスに任せた場合、子どもたちは他のビデオにリンクし、無限のクリップを見る時間につながる可能性のあるお気に入りのビデオを見つけるのに、両親よりも優れていることがよくあります. サイトの大部分が規制されていない性質により、子どもたちはほとんど何でも視聴できます。せいぜい教育的価値はほとんどありません、そして最悪の場合、それは暴力的または不適切なコンテンツになる可能性があります. 繰り返しますが、最善の行動方針は子供と一緒に見ることです。そうすれば、親は適切で教育的なコンテンツを見つけることに従事しています.</p>
<p><img src=”https://healthmatters.nyp.org/wp-content/uploads/2019/08/inset-headshot-jennifer-cross.jpg” alt=”ジェニファー・クロス博士の肖像” width=”” /></p>
<p><strong>親が子供のスクリーンタイムを制限するためのヒントはありますか?</strong></p>
<p><strong>1. 可能な限り共同視聴します.</strong> 子どもたちがスクリーンタイムを持つ場合、あなたができる最善のことは、彼らが見ているものを理解するのを助けるために彼らと一緒にショーやゲームを見ることです. あなたが気づいたことについてコメントし、ショーの誰かが歌を歌っている場合、あなたの子供と一緒に歌っている場合、何が起こっているのかについて質問してください. ショーが終わった後に彼らと関わり、概念を繰り返して、彼らはその情報を保持する可能性が高くなります.</p>
<p><strong>2. 賢明にメディアを選択してください.</strong> 年齢に応じたアプリ、ゲーム、プログラムに関するレビューについては、Common Sense Mediaのような組織に注目してください。.</p>
<p><strong>3. 就寝時間、食事時間、家族の時間をスクリーンフリーに保ちます.</strong> 長い旅行を除いて車内のスクリーンを使用しないでください。そして、あなたの家族がすべての画面を閉めるときに、夜間外出布または合意された時間を設定することを検討してください. オンラインとオフラインの時間のバランスをとることは非常に重要です.</p>
<p><strong>4. 自分の電話の使用を制限します.</strong> 子供たちは両親がやっているのを見ていることをします. 若い年齢では、彼らの親は人生で最も重要な人物であるため、見ている行動をモデル化します. 彼らがあなたが毎日一日中画面の後ろにいることを見るなら、彼らはそれが受け入れられ、同じことをしたいと思うでしょう.</p>
<p><strong>5. 睡眠、健康的な栄養、運動:ビッグ3を強調する.</strong> 3つすべてが、子供と大人の両方に最適な脳の成長と発達と健康と健康と健康と健康と健康と健康と健康と健康. そして、過度の画面時間は3つすべてに影響を与える可能性があります. スクリーンの前でより多くの時間を過ごす子供たちは、より多くのファーストフードと果物や野菜を減らし、睡眠と運動を減らすことが示されています. したがって、日常生活の一部として健康的なライフスタイルの選択を組み込むことと、スクリーンタイムを制限することが非常に重要です.</p>
<p><em>子どもの健康についてはもっと読んでください. ファミリーメディアの使用計画の開発方法に関するヒントをご覧ください.</em></p>
<p><em>ジェニファーf. クロス、m.d., NewYork-Presbyterian Komansky Children’s Hospitalの小児科医であり、Weill Cornell Medicineの臨床小児科の助教授です. 発達障害のある子供の診断と管理の専門家、DR. Crossは、発達および行動の小児科で理事会認定を受けています.</em></p>
<h2>過度のスクリーン時間はあなたの脳に何をしますか?</h2>
<p>最近、私たちは皆、家でもっと時間を費やしました. 私たちは自宅で仕事をし、家で友達と話し、自宅で楽しませました. そして、画面時間への影響は予測可能です. 2020年に世界中で、デバイスに費やしている時間に大幅に増加しました.</p>
<p>状況を考えると、おそらく自然なことです. それでも、私たちのスクリーンの過度の使用はパンデミックから始まりませんでした。. しかし、この画面の時間は何ですか? それは私たちの脳にどのような効果をもたらし、私たちの集中能力?</p>
<p>それが私たちがこの記事で掘り下げたいことです. 私たちの生産性への影響から睡眠のための問題まで – カバーすることがたくさんあります. しかし、それは明確にする価値があります: <strong>画面上で過ごすすべての時間が「悪い」わけではありません</strong>. ビデオ通話でお母さんと話すことは、ソーシャルを盲目的にスクロールすることと同じではありません.</p>
<p><strong><em>ノート</em></strong><em>:ちなみに、スクリーンブレイクでは、読者がハードヒットジャーナリズムのファンからCEOや業界のアナリスト(およびその間の全員)まで、お気に入りの書面によるコンテンツをオフラインでお楽しみいただけます。. そのため、スクリーンタイムが集中と情報の関与に影響する方法に特別な注意を払うことになります.</em></p>
<h2>画面時間に関する重要な事実</h2>
<p><em>上映時間</em>, 用語として、それ自体を説明します. 毎日画面の前で過ごす時間です. 当社の携帯電話やコンピューター、タブレット、テレビであれ、画面自体のサイズはそれほど違いはありません. デバイス間で、効果はほとんど同じです.</p>
<p>しかし、私たちがそこに行く前に、私たちはスクリーンタイムについて何を知っていますか? 毎日デバイスにどれくらいの時間を費やすか? まず、私たちの問題がどれほど悪いかを見てみましょう.</p>
<p><ul>
大人は平均3を費やしているようです.電話で1日5時間. しかし、仕事のためにコンピューターの使用を追加すると、合計は(はるかに)高くなります. そして、私たちもテレビの前でリラックスします. これは加算されます. 英国の成人の2020年の研究によると, <strong>平均画面時間は毎日13時間以上高くなります</strong>.</p></ul>
<p>人々は気にしますか? 絶対. このテーマについて多くの話があります(あなたは聞いたことがあるかもしれません!) – 特に子供に関連しています. そして、私たちの技術的使用を監視するツールのおかげで、人々はゆっくりと行動を変えています. スクリーンブレイクは、読者にお気に入りのオンラインコンテンツから自分の紙雑誌をキュレートさせることで役立ちます.</p>
<h2>私たちの脳に対する過度のスクリーン時間の4つの効果</h2>
<p>したがって、平均して、大人は自分の人生の半分以上をスクリーンに費やしています. かなり衝撃的です. しかし、それは私たちにどれだけ関係するべきかだけです?</p>
<p>さて、スクリーン時間の影響のいくつかを見てみましょう – 私たちの脳と集中能力. 恐怖の雰囲気は私たちの意図ではありません. それでも、累積的には、きれいな絵を描くことはありません. 見てみましょう.</p>
<h3>私たちの画面の光はあなたの睡眠の質を低下させます.</h3>
<p>これはよく知られています. 研究によると、画面を見るのに直接あなたの睡眠時間と品質と直接相関する時間の量は. そして、それはあなたが通知やソーシャルメディアをチェックしたいという欲求によって中断されているという理由だけではありません(これも起こります).</p>
<p>代わりに、画面の明るい光が夜明けの光と同じ化学物質のトリガーを刺激するという考えです。. それはあなたが眠りにつくことを望んでいるときにあなたの脳が目覚めようとしていることを意味します. そして、残念ながら、疲れているほど、翌日に画面に費やす可能性が高くなります.</p>
<p>一方、寝る前に古き良き本や雑誌を読むことは、実際に眠るのを助けることができます.</p>
<h3>画面時間は、気分と精神的健康に悪影響を及ぼします.</h3>
<p>特に懸念されます. 一般に、より高い画面時間は、心理的幸福のレベルが低いことにリンクされています. そして、これは主に子供に文書化されていますが、苦しんでいるのは若いユーザーだけではありません.</p>
<p>米国の成人の1つの研究では、スクリーン時間は「重大なリスク因子または精神障害のマーカー」であることがわかりました。. 低い自尊心のうつ病、不安、および症状はすべて、スクリーン時間の増加に関連しています. そして、それはかなり大したことです.</p>
<p>もちろん、繰り返しますが、祖父母にズームコールを与えることについて話しているわけではありません. しかし、これらの症状もありません <em>ただ</em> ソーシャルメディアの使用に関連付けられています. 代わりに、ビデオゲーム、テレビ、インターネットデバイスの過度の使用の結果として、好奇心の低下、友人の作成の難しさ、自制心と感情的な安定性など、同様の問題が現れます。.</p>
<h3>集中力を破壊し、注意力を短くします.</h3>
<p>私たちはすでにその方法を見てきました <em>集中</em> 私たちのデバイスの犠牲者の一人です. 上記では、目覚める日の12分ごとに電話機をチェックしていることに注意してください。.</p>
<p>しかし、特にオンラインでデバイスを実際に使用する場合、集中的な研究や献身的な注意のために構築されていない環境に入ります. 広告、通知、ポップアップからの継続的な混乱により、タスクを完全に進めることは困難です. ある調査によると、混乱の後、完全な集中力に再び入るのに23分かかります. そして、これは私たちの誰も本当に集中していないことを意味します.</p>
<p>今、あなたが別のタブでメッセージを送っている場合、またはあなたの携帯電話のソーシャルフィードをスクロールしている場合、あなたが読んでいる記事やホワイトペーパーから本当に貴重な洞察を得ることができません. しかし、私たちが画面上で学ぶ気を散らすことは、より広い世界で情報を処理する方法に影響を与えます. ある研究が述べているように、私たちが効果的に集中するためには、より多くの「認知的努力」が必要です.</p>
<h3>画面は「報酬」で私たちを攻撃します(そしてそれは良いことではありません).</h3>
<p>報酬はいいことのように聞こえます. ただし、オンラインでの経験が脳の報酬メカニズムを繰り返し回転させるように設計されている場合、効果は少し問題になる可能性があります.</p>
<p>なぜ? まあ、最初に、私たちはどういう意味ですか <em>報酬</em>? ソーシャルメディアをスクロールしたり、通知を受け取ったりしたとき、私たちが見ようとしているものを正確に知りません. 時には面白いこともありますし、そうでないこともあります. しかし、私たちがそれを受け取ったときに受け取る報酬 <em>は</em> 面白いことは、通知を受け取った場合、スクロール、プレイ、またはアプリに戻ってくるのに十分です.</p>
<p>研究者は、この「報酬」システムをドーパミンに結び付けます。ドーパミンは、私たちの脳の有名な化学物質が私たちを喜びを感じることを可能にする役割を果たしています. しかし、ドーパミンを刺激する環境でほとんどの時間を過ごすと、世界の残りの部分は少し鈍く感じることができます.</p>
<p>そして、単に本を読んだり、より長い記事を読んだりするなど、より長い期間の労力を必要とするタスクは、はるかに困難になります. 彼らはすぐに十分に報われていません.</p>
<p>一方、あなたが見たことがあり、「後で節約」したいと思っていることがわかったこれらの記事? 正直に言ってみましょう. あなたはすでによりやりがいのあることに移りました.<br /></p>
<h2>ScreenBreakはお気に入りのコンテンツをオフラインにします</h2>
<p>スクリーンブレイクでは、スクリーンタイムが過剰な問題の問題を知っています. そして、私たちの脳への心理的影響とともに、私たちの視力を傷つけ、身体的な負担を引き起こし、私たちの関係を損なう可能性があります.</p>
<p>しかし、深刻なスクリーンの使用は今では現代生活の事実のように感じますが、そうする必要はありません. スクリーンブレイクでは、画面に関連する問題を経験することなくオンラインコンテンツを楽しむことができる世界を作成しています.</p>
<p>ブラウザの拡張機能を使用すると、書かれたオンラインコンテンツを美しく印刷可能なPDFに変えることができます. そして、それはあなたがあなたのデバイスをオフにして、最後にあなたが保存したそれらの記事を後で読むことができることを意味します.</p>
<h2>灰色の問題:スクリーン時間が多すぎると脳が損傷します</h2>
<h2>ニューロイメージングの研究は、過度のスクリーン時間が脳に損傷を与えることを示しています.</h2>
基礎
<ul>
<li>中毒とは何ですか?</li>
<li>中毒を克服するためのカウンセリングを見つけます</li>
</ul>
<h3>キーポイント</h3>
<ul>
<li>スクリーン時間に「通常の」量の露出を持つ子供でさえ、微妙な脳の影響を与える可能性があります.</li>
<li>スクリーニング時間と脳に関する研究により、灰白質萎縮、皮質の厚さの減少、およびその他の効果が示されています.</li>
<li>この情報は、親が画面の時間管理における自分の立場を強化するのに役立ちます.</li>
</ul>
<p><img src=”https://cdn.psychologytoday.com/sites/default/files/styles/article-inline-half/public/field_blog_entry_images/white_matter_changes_internet_addiction_Lin%202012.jpg?itok=Cww2X6vo” alt=”Lin、Zhou、Leiなど、許可を得て使用。赤い領域はインターネット中毒の10代の異常な白質を指定します” width=”320″ height=”254″ /></p>
<p>出典:Lin、Zhou、Lei、et al., 許可を得て使用. 赤い領域はインターネット中毒の10代の異常な白質を指定します</p>
<p><strong><em>「一緒になると、[研究]インターネット中毒は、感情的な処理、執行の注意、意思決定、認知制御を含む脳領域の構造的および機能的変化に関連しています.」</em> </strong><strong><em>–インターネットおよびゲーム中毒における神経画像の調査結果を要約する研究著者(Lin&Zhou et al、2012)</em></strong></p>
<p>しかし、それ自体を「中毒」していない子供はどうですか? 中毒はさておき、認識を請うはるかに広い懸念は、1日7時間以上で平均子ども時計が「定期的に」曝露している子供でさえ、スクリーン時間が微妙なダメージを与えているリスクです(Rideout 2010). 開業医として、私が見ている子供の多くは、診断に関係なく、感覚の過負荷、回復睡眠不足、過剰覚醒した神経系に苦しんでいることを観察します。 <em>電子スクリーン症候群.</em> これらの子供たちは衝動的で不機嫌で、注意を払うことができません。上記の引用の説明のように、スキャンで見られる損害を説明する.</p>
<p>多くの親は、スクリーンタイムを制限するためにもっとや​​るべきであるというしつこい感覚を持っていますが、切望されたデバイスを正当化するのに十分な証拠があるかどうか、それが「子供の文化の一部」であることを合理化するか、他の人が他の人を心配するのに十分な証拠があるかどうかをよく疑問に思います。配偶者 – 彼らの努力を損なう. 不快に感じるかもしれませんが、以下の情報を消化し、潜在的なダメージスクリーン時間についての真実に自分自身を武装させることができます。.</p>
<p> <strong>スクリーン中毒における脳スキャンの調査結果:</strong> </p>
<p><strong><em>灰白質萎縮:</em> </strong>複数の研究では、インターネット/ゲーム中毒の灰白質領域(「処理」が発生する)で萎縮(縮小または組織量の喪失)が示されています(Zhou 2011、Yuan 2011、Weng 2013、およびWeng 2012). 影響を受ける地域には、計画、計画、優先順位付け、整理、衝動制御などのエグゼクティブ機能を管理する重要な前頭葉が含まれていました(「成果を上げる」). 体積の損失は線条体でも見られました。これは、報酬経路と社会的に容認できない衝動の抑制に関与しています. 特定の懸念の発見は、知られている地域への損害でした <em>島</em>, これは、他人への共感と思いやりを開発する能力と、身体的信号を感情と統合する能力に関与しています. 暴力的な行動との明らかなリンクは別として、これらのスキルは個人的な関係の深さと質を決定します.</p>
<p><strong><em>侵害された白質の完全性:</em></strong> また、研究により、脳の白質への完全性の喪失が実証されています(Lin 2012、Yuan 2011、Hong 2013、Weng 2013). 「むらのある」白質は、同じ半球のさまざまなローブとの接続、右半球と左半球の間のリンク、より高い(認知)と低い(感情的および生存)脳中心の間の経路を含む、脳内のコミュニケーションの喪失につながります。. 白質はまた、脳から体へのネットワークを接続し、その逆も同様です. 中断された接続は、信号を「短絡」し、それらを「短絡」したり、不安定にしたりする可能性があります(「ミスファイア」).</p>
<p><strong><em>皮質の厚さの減少:</em> </strong>ホンと同僚は、インターネット中毒の10代の少年の皮質(脳の最も外側の部分)の厚さの減少を発見し(Hong 2013)、元等はオンラインゲーム中毒者(思春期後期の男性と女性)の前頭葉の皮質厚の減少を発見しました。認知課題の障害がある(Yuan 2013).</p>
<p><strong><em>認知機能障害:</em> </strong>イメージング研究では、効率の低い情報処理と衝動阻害の減少(Dong&Devito 2013)、報酬に対する感受性の向上、損失に対する無感覚性(Dong&Devito 2013)、およびタスクパフォ​​ーマンスの低下に関連する異常な自発的な脳活動(Yuan 2011)が発見されました(Yuan 2011).</p>
基礎
<ul>
<li>中毒とは何ですか?</li>
<li>中毒を克服するためのカウンセリングを見つけます</li>
</ul>
<p><strong><em>渇望と障害のドーパミン機能:</em></strong> ビデオゲームの研究により、ドーパミン(報酬処理と依存症に関係している)はゲーム中にリリースされ(Koepp 1998 and Kuhn 2011)、ゲームへの渇望または衝動が薬物渇望に似た脳の変化を生み出すことが示されています(KO 2009、Han 2011). インターネット中毒におけるその他の調査結果には、ドーパミン受容体とトランスポーターの数の減少が含まれます(Kim 2011 and Hou 2012).</p>
<p>要するに、過度のスクリーンタイムは脳の構造と機能を損なうように見えます. 損傷の多くは、脳の前頭葉で発生し、20年代半ばまで思春期から大幅に変化します. 正面葉の発達は、幸福感から学術的またはキャリアの成功から人間関係スキルまで、主に人生のあらゆる分野で成功を決定します. この研究を使用して、画面管理に関するあなた自身の親の立場を強化し、他の人に同じことをするよう説得するために.</p>
中毒の必須読み取り
<p>スクリーンタイムの管理の詳細については、訪問してください <strong>www.Drdunckley.com/videogames/</strong>. エレクトロニクスの生理学的効果が症状と機能障害にどのように変換されるかについての詳細については、そのような変化を逆転させる方法 – 私の新しい本を見てください, <strong>あなたの子供の脳をリセットします.</strong> </p>
<p> <strong>参考文献:</strong> </p>
<p>Dong、Guangheng、Elise E Devito、Xiaoxia du、およびZhuoya Cui. 「「インターネット中毒障害」における抑制制御障害:機能的磁気共鳴画像研究研究.」 <em>精神医学研究</em> 203、いいえ. 2–3(2012年9月):153–158. doi:10.1016/j.pscychresns.2012年.02.001.</p>
<p>Dong、Guangheng、Yanbo Hu、Xiao Lin. 「インターネット中毒者の間の報酬/罰の感受性:中毒性の行動への影響.」 <em>神経精神薬理学および生物学的精神医学の進歩</em> 46(2013年10月):139–145. doi:10.1016/j.pnpbp.2013年.07.007.</p>
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