バイノーラルの鼓動があなたの脳を傷つける可能性があります

<h1>バイノーラルビート：人々があなたの脳を癒すことができると主張する聴覚幻想</h1>
<blockquote>不安に対する非薬理学的治療の中で、認知行動療法（CBT）は、その使用をサポートする最も科学的な証拠を持っています. ただし、多くの人において、CBTは薬物を含むマルチモーダル治療計画の一部として最適であることを考慮することが重要です。.</blockquote>
<h2>バイノーラル聴覚ビートは長期記憶に影響します</h2>
周波数にわずかな違いを持つ各耳に2つの純粋なトーンを個別に提示すると、耳下周波数の違いに等しい周波数で振幅が変動する単一トーンの知覚が生じます。. この知覚現象は、バイノーラル聴覚ビートとして知られており、電気皮質活動を導入し、注意や記憶などの認知機能を強化すると考えられています。. この研究の目的は、長期的な記憶に対するバイノーラル聴覚ビートの効果を決定することでした. 参加者（n = 32）は、研究の目標を盲目にしており、ベータ（20 Hz）またはシータ（5 Hz）周波数帯域と白のいずれかで、バイノーラル聴覚ビートにさらされた後、自由なリコールと認識タスクの両方を実行しました。コントロール条件としてのノイズ. ベータ周波数のバイノーラルビートへの曝露は、正しくリコールされた単語の大部分と、認識されたタスクでより高い感度指数d ‘をもたらしましたが、シータ周波数のバイノーラルビートプレゼンテーションにより、正しく記憶されている単語の数と感度指数が減少しました。. 一方、ベータとシータの頻度とホワイトノイズの間に認識が与えられたリコールの条件付き確率の違いは見つかりませんでした。. これらの発見は、バイノーラル聴覚ビートの提示が、使用される頻度に応じて、肯定的および負の両方で長期的な記憶に影響を与える可能性があることを示しています。.
<h2>同様の記事</h2>
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</ol>
<h2>バイノーラルビート：人々があなたの脳を癒すことができると主張する聴覚幻想</h2>
<h2>予備調査は、バイノーラルビートが私たちの脳に影響を与える可能性があることを示しています. しかし、YouTubeのビデオが言っているすべてを信じないでください.</h2>
トロイファラ2019年12月11日午後4時
<img src=”https://images.ctfassets.net/cnu0m8re1exe/36MdW2llEXZwp6KrecbbaK/7ccd1f3503ba936d423bac41bc885c32/Binaural-Beats.jpg?fm=jpg&fl=progressive&w=660&h=433&fit=fill” alt=”音楽を聴く、ヘッドフォン – シャッターストック” width=”433px” height=”660px” />
（クレジット：ディーンドロボット/シャッターストック）
<h2>ニュースレター</h2>
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あなたが2つのわずかに異なる周波数で安定したトーンを演奏するとき、あなたの脳に何か奇妙なことが起こります. 1つのヘッドフォンスピーカーが、たとえば400 Hertz、もう1つのヘッドフォンスピーカーが410 Hzで低い一定のドローンを再生すると、3番目のパルスまたはビートが聞こえ始めます. （以下に埋め込まれたビデオで自分で試してみてください.））
奇妙なことは、物理的なビートがないことです – それはすべてあなたの頭の中にあります. これは、バイノーラルビートと呼ばれる聴覚トリックで、耳の光学的幻想のようなものです.
ますます多くの企業が、バイノーラルビートが「デジタルドラッグ」のように機能して脳を「バイオハック」するという大胆な主張をしています。. コテージ業界全体がコンセプトの周りに生まれ、CD、MP3、アプリをホーキングするために、サウンドのヒーリングパルスを提供する.
しかし、バイノーラルビート研究を含む20年間音楽の神経科学を研究してきたロンドン大学のゴールドスミスの心理学教授であるJoydeep Bhattacharyaによると、バイノーラルビートの治療力の証拠はすべて決定的ではありません。. バイノーラルビートの研究の数は少なく、ほとんどのサンプルサイズが少なく、結果は必ずしも複製可能ではありません.
「適切な検証なしで多くの大きな主張がなされました」とバタチャリヤは言います.
それにもかかわらず、心理研究における2018年のメタ分析では22の研究を調べ、バイノーラルビートが何らかの形で私たちの脳に影響を与える可能性があることを発見しました. これには、注意スパンの強化、不安の抑制、痛みの緩和の促進が含まれますが、証拠は控えめでした. さらに、人々が耳を傾けてより長く影響すると、影響は増加しました. ただし、著者は、これらの変更を作成しているメカニズムは何でも不明のままです.
<h2>バイノーラルがどのように機能するか</h2>
あなたは、この光学錯覚の中心で好奇心beat盛なビートを聞くことができます。. 各耳がわずかに異なるピッチを拾うと、脳は補償を試み、中央のどこかで周波数を見つけます.
これにより、脳の両方の半球が脳波を調和させていると言われています。 . 脳波は、私たちの脳にニューロンを発射することが生じる規則的なパターンであるため、バイノーラルビートはこれらのリズミカルなパターンをアライメントにもたらす可能性があります。. しかし、彼らが誰もがより賢く、より良い睡眠、または「彼らのチャクラを浄化することができる確固たる証拠はありません .」
Bhattacharyaによると、利用可能な研究の中心的な問題は、バイノーラルビートに関するほとんどの研究が、脳の基礎メカニズムを分析し、そこから働くのではなく、濃度の改善など、特定の結果を探していることです。. これは結果にバイアスをかける可能性があります. 残念ながら、バイノーラルビートの実際の脳イメージング研究はほとんどありません。.
「電気生理学的神経画像研究では、結果が分裂していることがわかります」とBhattacharya氏は言います。. 「そして、それはあなたに物語が多くの行動研究があなたを説得したいよりも複雑であるという良い兆候を与えます.」
<h2>スリムな証拠</h2>
2016年、バージニア工科大学と州立大学の研究者は、科学者が脳波を記録できるEEG電極を使用して、28人の成人の心を調べました。. 彼らは、さまざまな周波数のバイノーラルビート、またはコントロールサウンドを聞き、サンプルに遅延マッチングと呼ばれるメモリタスクを実行しました . 複雑なパターンを簡単に表示し、グループから正しいパターンを選ぶことを伴います.
最も高いバイノーラルビート比（左ヘッドフォンと右ヘッドフォンの間で15 Hzの差）があるグループのみが、作業記憶の改善を見ました。. トーンのその他の比率、およびコントロール音は、実際にタスクに対する参加者の精度を低下させました.
EEGデータに基づいて、研究者は、最高の比率でのバイノーラルビートは、作業記憶に関連する脳領域の接続強度を改善するように見えると考えています. それは彼らが見た改善を説明することができますが、より多くの研究が必要です.
しかし、もちろん、バイノーラルビートが何ができるかを理解するには、より多くの研究が必要です. 不安緩和または睡眠繁殖、またはその他のトーンの力に関する研究はまだ行われていません。つまり、逸話を超えてこれらのことの証拠がないことを意味します。.
それまでの間、彼らは試してみるのは安全だと思われます. 全体として、バイノーラルビートは非侵襲的であり、ボリュームが高すぎる場合の潜在的な難聴を除いて、それらを聞くことから副作用が報告されていません.
「私は多くの人々と話をしましたが、彼らの何人かは[バイノーラルビート]が本当にリラックスするのを助けると言います」とバタチャリヤは言います. 「研究的には、私は多くの旗を上げることができますが、ユーザーの観点からは、それが本当に役立つなら、OK、私はそれのためにすべてです.」
<ul>
<li>感覚</li>
<li>脳の構造と機能</li>
<li>メモリと学習</li>
</ul>
<h2>これはバイノーラルビートの脳です</h2>
<img src=”https://cliffordsegil.com/wp-content/uploads/2018/06/7576-This_Is_Your_Brain_on_Binaural_Beats-1296×728-Header.jpg” />
彼女が覚えている限り、ジェシカ・トリマーガーは不安を持って住んでいます. 「やる気があり、一般的に不安定です」と彼女は言います.
小型バッチの美容製品を製造する会社を所有しているTrimbergerも、三叉神経痛を抱えています。これは、痛みを伴い、フレアアップを制御するのが難しいために「自殺疾患」と呼ばれる顔面神経障害を患っています。.
「不安とストレスは私の最大のトリガーの一部です」と彼女は言います。.」
しかし、9か月前、Trimbergerはそれを見つけました した 気分が良くなるのを手伝ってください：バイノーラルビートとして知られるサウンドウェーブ現象 – リラックスした音楽で時々びっくりし、脳の奥深くに脈動するように見える微妙でシュールなビート.
Trimbergerがバイノーラルビートについて最初に学んだとき、彼女は検索を始め、オンラインで無料の録音を見つけたと言います. 「それは傷つけなかった」と思って、彼女は聞いて、経験が彼女が思っていたよりも優れていることに気付きました.
わずか10分後、彼女は痛みを容認するのに十分なほどリラックスしました.
励まし、彼女は毎晩再び耳を傾けました. 1か月のバイノーラルビートの後、Trimbergerは、彼女が奇跡的なことに気づいたと言います. 「私は幸せで、休んでいて、痛みではありませんでした」と彼女は言います. 「[バイノーラルビート]は私に起こるべき最高のことの1つです.」
バイノーラルビートの幻想
「ストレスの緩和」または「不安治療」のオンライン検索を行ったことがあるなら、バイノーラルビートのことを聞いたことがある可能性があります. これらの異世界のビートはYouTubeで大きく、不眠症から恐怖まですべてを治すことを約束し、貧弱な記憶と貧血の幸福レベルを改善します.
現在15分間の名声を楽しんでいる次のウェルネスギミックとして、バイノーラルビートを簡単に却下するのは簡単かもしれませんが、これらのサウンドの背後にはいくつかの科学があります。.
専門家は、1839年にバイノーラルビートを発見したことで、ハインリッヒウィルヘルムダブという名前のプロイセンの気象学者を称賛する. 「脳への同調」とも呼ばれますが、それらは有用な医療よりも奇妙なものと見なされてきました.
「バイノーラル」とは、「両方の耳に関連する」という意味です.」
左右の耳にわずかに異なる周波数でトーンを演奏すると、たとえば、一方では200ヘルツ（Hz）、もう一方では210 Hzで、聴覚入力を収集する脳の一部である下の輪に別々に移動します。. そこで、トーンは「スケルチ」を一緒に、認識された新しい周波数でいわゆる「鼓動」になります. （この場合、10 Hzになります.））
信じられないように聞こえますが、本質的に「あなたは実際にはそこにないものを聞いています」とトロイは説明します。. スミス博士、ジョージア州ゲインズビルにあるノースジョージア大学の心理科学の助教授であるバイノーラルビートを学んだ.
ちなみに、誰も彼らが存在するかどうかを議論していません. 「問題はそうです」とスミスは言います。「彼らは認知プロセスに影響を与えますか?」
言い換えれば、彼らはあなたの脳に何をするのか?
<img src=”https://cliffordsegil.com/wp-content/uploads/2018/06/7576-This_Is_Your_Brain_on_Binaural_Beats-1296×1469-Infographic-1.jpg” />
一部の人々は、バイノーラルビートがあなたの脳に新しい頻度を導入すると、あなたの脳の波はそれに同期することを強いられ、効果的にあなたを別の「脳の状態」に投げ込むと信じています.」
あなたの脳には5種類の波があります. 一般的に言えば、低周波波は、リラクゼーションを高め、睡眠を改善できる「デルタ」および「シータ」状態にリンクされています. 伝えられるところによると、より高い周波数はあなたの脳の波を「ガンマ」状態に高め、あなたがより注意を喚起したり、焦点を合わせたり、よりよく記憶を思い出すことができるようにするかもしれません.
ミッドレンジの周波数は注意にリンクされています. あなたの脳は、あなたの焦点が内側に変わるとき（瞑想のように）内側に変わり、あなたの周りの世界に注意を払うときの「ベータ」状態に移動します.
<img src=”https://cliffordsegil.com/wp-content/uploads/2018/06/7576-This_Is_Your_Brain_on_Binaural_Beats-1296×1693-Infographic-2.jpg” />
「脳の波がこれらの段階と相関しているという多くの証拠があります」とスミスは言います、そして、バイノーラルビートのメーカーは、彼らがそれらすべてをナビゲートするのを助けることができると信じています.
2011年にオンラインストアをオープンして以来、Binaulal Beats Meditationは、サイトのカスタマーハッピングマネージャーであるJames Matthewsによると、「数十万人」の顧客にサービスを提供してきました。. 「私たちは、個人からの関心の増加を引き続き見ていますが、セラピストが音楽を使用してクライアント、健康、ウェルネス組織、世界中の企業を支援することからますますそうなっています。.」
彼らの顧客がバイノーラルビートを試す動機がある最も一般的な理由は何ですか? 「不安、ストレス、睡眠」とマシューズは言う. 「私たちの状態の重症度に応じて、処方薬への代替または補完的な追加として、痛みの緩和のために私たちの音楽を使用している人もいます。.」
バイノーラルビートの概念は音楽とそれほど違いはありません.
「人間は何千年もの間音楽を楽しんで恩恵を受けてきました」とマシューズは言います. 「私たちがしている仕事は、この伝統を継続し、人々が健全な力を通して幸福と幸福の増加を見つけるのを助けようとしています.」
いくつかの研究 – 小さなものではありますが – は、バイノーラルビートがプラスの効果をもたらすことができることを示しています.
たとえば、15人の「軽度に不安な」ボランティアのモントリオールの研究では、毎月少なくとも5回、バイノーラルビートを聴いたときに不安が大幅に減少したことがわかりました。.
ヨーロッパの研究中、15人の若いエリートサッカー選手が8週間睡眠中にバイノーラルビートを聞くように頼まれました. 彼らは彼らがよりよく眠ったと誓います.
そして、バージニア州リッチモンドの研究者が慢性的な痛みのある成人36人に、2週間、毎日20分間の2つのバイノーラルビートの録音を聞くように要求したとき、77％が痛みが軽減されたと感じました.
バイノーラルビートがメンタルヘルスの影響以上のものを持つことができるという証拠さえあります. 一部のデータは、耳鳴りの管理に効果的である可能性があることを示しています（耳に鳴る）.
それでも、誰もが彼らが万能薬であると確信しているわけではありません.
「私は多くの物理学のクラスを受講しましたが、それでもこれが現実であるか、理にかなっているとは言わないでしょう」と博士は言います. カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンスセントジョンズヘルスセンターの神経科医、クリフォードセギル.
<h2>ビートは続きます?</h2>
セギルは、バイノーラルビートは「現代のバイオフィードバックメカニズムとして販売されていると言います.」そして、彼は彼らに耳を傾けることからも害はありませんが、人々が長期間ボリュームをクランクし、聴覚にダメージを与えない限り、彼はすぐに指摘します。.」
「バイノーラルビートは瞑想とリラックスに良いかもしれませんが、それはおそらく彼らが良いことです」とセギルは言います. 「これらのトーンを聞くことは、脳波（脳波）で測定されたように、人の脳波を引き起こすと言うのは難しいです（脳波）、トーンの周波数と同期する.」
サウンドの脳の経路は脳の茎を通るトラックを追跡し、次に視床に、そして聴覚皮質に入ります. セギルは、バイノーラルビートがホワイトノイズや心を落ち着かせる音楽以上にこの経路を刺激することを告げる正当な研究に気付いていないと言います. （どちらも もつ広範囲に研究されています.））
「私たちの忙しい生活の中で心を落ち着かせる音楽を聴くことは、おそらくストレスを軽減し、不安を軽減しますが、これらのトーンは焦点、集中、または自信を高めることができると言うのは困難です」と彼は付け加えます. 「「エレベーター音楽」、クラシック音楽、エンヤのような音楽を聴くことは、これらの利点をもたらす可能性が高いと思います。.」
昨年、スミスと彼の生徒の一人であるリン・キャメロンは、長期的な記憶に対するバイノーラルビートの影響を研究しました. 最初の実験では、バイノーラルビートを聞くことが測定可能な効果があることを示していませんでした. 2番目もしませんでした. または3番目.
しかし、EEGで参加者を監視したその最終実験の間に、彼らは何か面白いことに気づきました.
参加者がバイノーラルビートを聞いたとき、彼らの神経活性は変わりました. 「バイノーラルビートは、研究中に参加者の脳が情報を処理した方法を変えているように見えましたが、必ずしもそれを改善するわけではありませんでした」とスミスは言います。.
言い換えれば、バイノーラルビートはそうします 何か 脳に、しかしまさにまだ明確ではないもの.
誰かがバイノーラルビートを試みて、それが彼らの期待に応えていると感じた場合 – 「彼らが彼らのために働いた変化の一部に手がかりを得ているのかもしれない」とスミスは言います。一部の人々と他の人ではありません.」
<h2>この新しいビートに行進する必要があります?</h2>
「あなたがそれを支払っていないなら、それは傷つくことはできません」とスミスは言います.
セギルは同意します. 「忙しい生活の中でリラックスして時間をかけて音楽を瞑想して聴くのに時間をかけることは有益だと思います」と彼は言います. 「[バイノーラルビート]はおそらくヨガの瞑想やヨガをしているときに使用するのが合理的ですが、私は彼らがあなたにテストをエースにするとは思わないでしょう.」
それにもかかわらず、これらの音を聞くことが彼らの幸福にプラスの効果をもたらしていると言うジェシカ・トリマーガーのような人々にとって、それはまったく…beatるのが難しい結果です.
Trimbergerは、彼女が今では毎日約20分間バイノーラルビートに忠実に耳を傾けていると言います. それらを毎日のルーチンに追加して以来、彼女は彼女の三叉神経痛のために薬を服用するのをやめることができたと主張します. 彼女は、彼女が月に一度一度耐えていたフレアアップも消えたと言います.
「バイノーラルビートは、説明さえできない方法で私の人生を変えました」と彼女は言います. 「私は毎晩よく眠ります. 私は痛みが少ないです. ストレスや不安が少なくなります. それは私の人生のほぼすべての側面をより良くしました.」
以下のビデオで、さまざまなバイノーラルビートのセレクションを聞いてください。
<h2>バイノーラルの鼓動があなたの脳を傷つける可能性があります</h2>
<img src=”https://images.theconversation.com/files/455179/original/file-20220330-4833-ocdpp2.jpg?ixlib=rb-1.1.0&rect=13%2C0%2C4479%2C2997&q=20&auto=format&w=320&fit=clip&dpr=2&usm=12&cs=strip” alt=”ヘッドフォンを着て草の上に横たわっている女性” />
<h3>著者</h3>
<ol>
<li>モニカバラット副首相のシニアリサーチフェロー、ソーシャルアンドグローバルスタディセンターおよびデジタル民族誌研究センター、RMIT大学</li>
<li>アレクシアマドックスリサーチフェロー、ブロックチェーンイノベーションハブ、RMIT、RMIT大学</li>
<li>ジェニーl. オーストラリア国立大学社会学部のデイビスの上級講師</li>
<li>オーストラリアフェデレーション大学社会学のナオミ・スミス講師</li>
</ol>
<h3>開示声明</h3>
モニカ・バラットは、新興薬に関する国立臨床研究センターから資金を受け取っています.
アレクシア・マドックス、ジェニーl. デイビスとナオミ・スミスは、この記事の恩恵を受ける会社または組織からの株式のために働いたり、相談したり、所有したり、資金を受け取ったりしておらず、アカデミックな任命を超えて関連する提携を明らかにしていません.
<h3>パートナー</h3>
Rmit Universityは、会話の戦略的パートナーとして資金提供を提供しますau.
<h3>言語</h3>
<ul>
<li>バハサインドネシア</li>
<li>英語</li>
</ul>
あなたはオンラインで見たことがあるか、「デジタルドラッグ」と言われている「バイノーラルビート」について聞いたことがあるかもしれません.
バイノーラルビートを聞くことは、睡眠、ストレス、不安、認知を助けると主張されており、薬物に似た「高」を引き起こす可能性があるかどうかについてオンラインで多くの議論があります.
しかし、実際に彼らは何ですか? そして、有益なまたは気分変化する効果の証拠は何ですか?
<h2>バイノーラルビートとは何ですか?</h2>
バイノーラルビートの知覚現象は、1841年にハインリッヒウィルヘルムダブによって発見され、1973年に科学文献で最初に説明されました。.
バイノーラルビートによって作成された知覚聴覚幻想は、各耳にわずかに異なる周波数の2つの純粋なトーンが提示されると発生します. これらの2つのトーンは、脳内で処理され、3番目の周波数のように聞こえます. この3番目の周波数は、リラクゼーションや注意力など、さまざまな効果を生み出すと考えられています.
学術研究は、バイノーラルビートの2つの主要な用途に焦点を当てています。
1）治療または治療として
2）精神活性薬物使用の代替または補完として（神経系に影響を与え、知覚、気分、認知、または行動を変える薬物）.
<h2>バイノーラルは治療として鼓動します</h2>
バイノーラルビートを調査する研究は、痛みの緩和、不安の減少、記憶にプラスの効果を発見しました. しかし、濃度への影響について矛盾する発見がありました.
たとえば、すべての研究で発見された記憶、注意、不安、痛みの緩和に対するバイノーラルビートの効果に関する22の研究を含むメタ分析には、統計的に有意で一貫した効果. 用量反応効果が見つかりました。つまり、音へのより大きな曝露が治療としての有効性を高めました.
高品質のデザインを使用した研究では、一貫して効果が示されています。二重盲検ランダム化対照クロスオーバー試験（臨床研究のゴールドスタンダード）を使用して、慢性疼痛患者における鎮痛薬の痛みの強度、ストレス、および使用の使用が減少しました。プラセボ刺激で.
 <img src=”https://images.theconversation.com/files/455184/original/file-20220330-5848-1j7zv5i.jpg?ixlib=rb-1.1.0&q=45&auto=format&w=754&fit=clip” alt=”ヘッドフォンをつけて瞑想する男” width=”” />
注意の改善を検討する研究は、効果の証拠を見つけていません.
バイノーラルビートは、ASMRなどの一般的に使用される他のデジタルサウンドベースの治療法の範囲内に配置できます（自律感覚子午線反応）. 新たな研究は、ASMRがメンタルヘルスに治療上の利点がある可能性があることを示しています。これは、デジタルサウンドのより広い可能性を強調しています.
<h2>バイノーラルはデジタルの喜びとしてビートをします</h2>
バイノーラルビートは、瞑想トラックを含む音楽、サウンドスケープ、その他の消費者向け製品にも組み込まれています.
これらのサウンドスケープのいくつかは、デジタルドラッグとして携帯電話アプリを介して販売されています. ダウンロード可能なバイノーラルビートトラックは、「Molly Rave Riot」（MDMAへの参照）または「Roofie Enhanced Calm」（Rohypnolへの参照）など、特定の薬物にちなんで命名されることがあります。.
デジタル薬に関する文献は限られています。精神活性物質の代替または組み合わせで使用されています. たとえば、バイノーラルビートは、パブリックインターネットフォーラムでの薬物の組み合わせを調査する論文で言及されました. 参加者は「物質を使用して体験を向上させる間、バイノーラルビートを聴くことが頻繁に説明されています」.
本日発表された私たちの論文は、世界の薬物調査を通じて30,000人以上の回答者を調査し、過去12か月で5％がバイノーラルビートの使用を報告したことがわかりました.
これらのバイノーラルビートトラックを使用して薬物使用体験を強化するために使用されます。最近大麻、サイケデリック、または新しい薬物を使用した回答者は、バイノーラルビートの使用も報告する可能性が高いことがわかりました。.
 <img src=”https://images.theconversation.com/files/455185/original/file-20220330-5868-bzn7z2.jpg?ixlib=rb-1.1.0&q=45&auto=format&w=754&fit=clip” alt=”彼女の手で顔を覆う女性とぼやけた効果” width=”” />
このサンプルでバイノーラルビートを使用する最も一般的な報告されている理由は、リラックスまたは眠りに落ち、気分状態を変え、他の薬物と同様の効果を得るために含まれます. 定性的反応は、頭痛や片頭痛などの一般的な病気の痛みの緩和の使用も示しています.
この調査サンプルでは、主に携帯電話のビデオストリーミングサイトを通じてバイノーラルビートにアクセスされました.
<h2>バイノーラルビートは精神活性です?</h2>
現在、バイノーラルビートがシミュレートするように促進される精神活性薬と効果的であるかどうかは不明です.
不安を軽減し、医学的文脈における痛みの認識を緩和するいくつかの効果を示す研究があることを考えると、精神活性のある薬物効果を生成するために販売されているバイノーラルビートは、消費者が同様の感覚を提供すると知覚する可能性がある可能性もあります。.
摂取可能な精神活性薬物効果をバイノーラルビートの代替物の効果と比較する制御された実験室研究は、この質問に答えるのに役立ちます.
私たちの研究では、私たちの調査に回答し、すでに薬物を消費している人々がバイノーラルビートを使用して精神活性物質を増強または代用している人も示しています。.
実際の有効性に応じて、違法市場から得られるのではなく、薬物経験をダウンロード（またはストリーミング）できる未来は興味深く、法的、臨床、および社会的領域を横断する質問を提起します。.
Lachlan Goold、Adam Winstock、Jason Ferrisなど、私たちの研究の他の共著者に感謝します。.
<h2>バイノーラルビートとは何ですか、そしてそれらはどのように機能しますか?</h2>
バイノーラルビート療法は、音波療法の新たな形態です. それは右と左の耳がそれぞれわずかに異なる周波数トーンを受け取るという事実を利用しますが、脳はこれらを単一のトーンとして認識しています.
このタイプの治療の支持者は現在、不安、ストレス、および関連する障害の治療のためにそれを推奨しています. このセルフヘルプトリートメントは、通常、ステレオヘッドフォンで人が耳を傾けるオーディオ録音の形で利用できます.
しかし、研究はバイノーラルビート療法の臨床上の利点に関する決定的ではなく、医師はその出産を監督しません. したがって、ストレスや不安の伝統的な治療をこのタイプの介入に置き換えないことが最善です.
バイノーラルビート療法は、どんな状態でも標準的なケアの一部ではありません. 医師は、この治療法が半実験であると考えています.
この記事では、バイノーラルビートを説明し、現在の研究を検討してそれらの有効性を評価します. また、それらの使用方法を明確にします.
<img src=”https://i0.wp.com/cdn-prod.medicalnewstoday.com/content/images/articles/320/320019/a-woman-listening-to-a-binaural-beats-recording-on-headphones.jpg?w=1155&h=1734″ alt=”ヘッドフォンでのバイノーラルビートの録音を聞いている女性” />
2015年の文献レビューによると、トーンはバイノーラルビートを検出するために、脳が1,000ヘルツ（Hz）より低い周波数にあるはずです. 人が知覚するバイノーラルビートは、左右の耳に入る波の周波数の違いです.
たとえば、左耳が200 Hzでトーンを登録し、右耳が210 Hzで1つを登録する場合、バイノーラルビートは10 Hzです。.
2018年の研究の結果は、推奨される期間にわたってバイノーラルビートを聴くことが、その後の行動と睡眠サイクルに影響を与える可能性があることを示唆しています.
研究著者は、周波数パターンには5つの異なるカテゴリがあることを説明しています。
<ul>
<li>デルタパターン： デルタパターンのバイノーラルビートは0の周波数で動作します.夢のない睡眠へのリンクを備えた5〜4 Hz. この研究では、脳波（EEG）脳スキャン結果によると、睡眠中にデルタパターン頻度を受けた人は睡眠のより深い段階に入りました。.</li>
<li>シータパターン： 開業医は、シータパターンのバイノーラルビートを4〜7 Hzの周波数に設定します. シータパターンは、瞑想の改善、創造性、睡眠の改善に貢献しています（REM）段階.</li>
<li>アルファパターン： アルファパターンのバイノーラルビートは7〜13 Hzの頻度であり、リラクゼーションを促進する可能性があります.</li>
<li>ベータパターン： ベータパターンのバイノーラルビートは、13〜30 Hzの頻度です. この周波数範囲は、集中力と注意力を促進するのに役立ちます. ただし、範囲のハイエンドでも不安を高める可能性があります.</li>
<li>ガンマパターン： この周波数パターンは、30〜50 Hzの範囲を占めています. 研究著者は、これらの周波数が人が目を覚ましている間に覚醒の維持を促進することを示唆しています.</li>
</ul>
バイノーラルビート療法を使用する目的は、個人間で異なる場合があります. 不安を減らすのに役立つ人もいれば、集中力を高めたり、瞑想のレベルを深めたいと思う人もいます。.
バイノーラルビート療法の支持者は、潜在的な利点には次のことが含まれることを示唆しています。
<ul>
<li>ストレスと不安の軽減</li>
<li>焦点、集中、および動機の向上</li>
<li>自信が向上しました</li>
<li>2019年の調査によると、ベータパターン周波数にさらされた後のより良い長期記憶</li>
<li>より深い瞑想</li>
<li>精神運動のパフォーマンスと気分の向上</li>
</ul>
しかし、EEGモニタリングを使用したバイノーラルビート療法の影響を測定した2017年の研究では、バイノーラルビート療法は脳の活動や感情的刺激に影響を与えないことがわかりました。. 研究者はまた、感情的な覚醒の指標として心拍数と皮膚コンダクタンスを監視しました.
バイノーラルビートを聴くには、人にはステレオヘッドフォンとMP3プレーヤーまたは別の音楽システムが必要になります.
精神医学的治療の主要な当局はバイノーラルビートに関する推奨事項を持っていないため、通常、使用の提案をするのはテープの生産者です.
人々は慎重に指示に従うべきです. 不安の減少が見られない人は、別の生産者、音の種類、または頻度を試すことから恩恵を受ける可能性があります.
動作などの注意力と完全な注意を必要とするタスクを引き受けながら、バイノーラルビート療法の使用を避けることが重要です.
Pinterestで共有する人は、バイノーラルビートを聞くことで手術前に不安を軽減する可能性があります.
2001年の初期の研究は、バイノーラルビート療法が軽度の不安のある人々にいくらかの利益をもたらす可能性があることを示唆しています. しかし、著者らは、不安のための従来の治療をサポートするための治療手段としてのみさらなる研究を保証していると述べました.
それにもかかわらず、他の研究者はこの治療を調査し続けています. 1日の手順で全身麻酔を受ける予定の100人以上の参加者が関与する2005年の研究では、デルタ波のバイノーラルビートにさらされた後の術前不安の減少が報告されています。.
この研究の参加者は、手術前に30分間のバイノーラルビートを聞いていました. しかし、研究者たちは、術前の不安を経験している人々は、不安のレベルを低下させるために麻酔の1時間前にバイノーラルビートを聞くことができると指摘しました。.
オレゴン州の国立自然医学大学の研究者は、2007年にバイノーラルビート療法に関する研究を実施しました. 彼らは、60日間毎日デルタウェーブバイノーラルビートセラピーを聞いた8人の研究参加者を評価しました.
結果は、不安、インスリン様成長因子、およびドーパミンの減少を示しました. 参加者はまた、生活の質の向上を報告しました. チームは、サンプルサイズが小さいことはさらなる研究が必要であることを意味しますが、バイノーラルビートは自己報告された不安を改善する可能性があると結論付けました.
22の研究の2019年のレビューでは、バイノーラルビートテープへのより長期にわたる暴露と不安の減少との間に重要なリンクが見つかりました. また、開業医は、治療が効果をもたらすためにホワイトノイズでビートをマスクする必要がないことを発見しました.
一部の研究者は、6 Hzの周波数に10分間の暴露が瞑想中に脳の状態と同様の脳の状態を誘発する可能性があることを示唆しています。.
バイノーラルビート療法を使用することの悪影響の証拠はほとんどありませんが、研究の文献レビューでは矛盾するデータが特定されているため、さらなる研究が必要です.
他のセルフヘルプツールと同様に、人が医療専門家と話をして、バイノーラルビート療法が彼らに適しているかどうかを判断することが重要です.
利用可能な研究の品質は混在しています. バイノーラルビート療法の利点を確認する研究の多くは、小さなコホートとアンケートなどの主観的測定値を使用していました. 不安の効果的な治療としてバイナリビート療法をサポートする最近の高品質の研究はほとんどありません.
しかし、人々はトレーニングなしで自宅でバイナリビートセラピーを練習することができます. したがって、それが彼らの不安を減らすことを発見した人は、それを使用して進行中の不安治療をサポートすることができます.
治療の長期的な副作用に関する研究が不足していることに注意することが重要です. 人々は、バイノーラルビート療法の短いセッションから始めて、徐々に暴露を増やしたいと思うかもしれません.
<h3>Q：</h3>
不安のある人が利用できる証明されたセルフケア対策は何ですか?
<h3>A：</h3>
不安に対する非薬理学的治療の中で、認知行動療法（CBT）は、その使用をサポートする最も科学的な証拠を持っています. ただし、多くの人において、CBTは薬物を含むマルチモーダル治療計画の一部として最適であることを考慮することが重要です。.
アンドリュー・ゴンザレス、MD、JD、MPH 回答は、医療専門家の意見を表しています. すべてのコンテンツは厳密に情報に基づいており、医学的なアドバイスと見なされるべきではありません.
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最終医学的に2019年9月30日にレビューされました
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<li>メンタルヘルス</li>
<li>不安 /ストレス</li>
<li>神経学 /神経科学</li>
<li>補完医療 /代替医療</li>
</ul>
<h3>この記事のレビュー方法：</h3>
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