لا تدع نقص اللحوم يخدعك. هذا الكاسرولي المعبأ بالبروتين من البيض ، خبز التورتيلا ، وصلصة الطماطم البسيطة هي وجبة مرضية لجميع أفراد الأسرة.
المصدر: Everyday Food، April 2010
مكونات ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي
1 بصل أبيض كبير ، مكعبات صغيرة
الملح الخشن والفلفل المطحون
3 فصوص ثوم مفرومة
1 ملعقة كبيرة من الدقيق لجميع الأغراض
1 يمكن (28 أوقية) الطماطم سحقت
1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
1/2 كوب نصف ونصف
8 رقاق من الذرة ، مقطعة إلى شرائح 1/2 بوصة
8 بيض كبير
1/2 كوب شيدر مبشور (1.5 أونصات)
الاتجاهات 1. سخن الفرن إلى 400. في قدر متوسطة الحجم ، قم بتسخين الزيت على درجة متوسطة. يضاف البصل ويطهى حتى تصبح نصف شفافة حوالي 8 دقائق. يتبل بالملح والفلفل؛ يضاف الثوم ويطهى حتى تفوح رائحته من 30 إلى 45 ثانية. إضافة الدقيق ويقلب على معطف. صب في الطماطم ، كشط بت. تضاف رقائق الفلفل الأحمر وتتبل بالملح والفلفل. اطبخي حتى تصبح صلصة الطماطم سميكة ومغمورة ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في النصف ونصف وإزالة عموم من الحرارة.
2. نسكب كوب من صلصة الطماطم في طبق للخبز بحجم 9 إلى 13 بوصة. ضع شرائح التورتيلا في طبقة حتى فوق الصلصة. انتشار ما تبقى من صلصة الرقاق. يكسر البيض فوقها ويرشها بالجبن. يُخبز البيض حتى تتكوّن الصلصة ويتمّ وضع بياض البيض على بعد 25 دقيقة تقريبًا.
Rafael
27.04.2023 @ 16:07
هذه وجبة رائعة ومرضية لجميع أفراد الأسرة، وهي معبأة بالبروتين من البيض والذرة والجبن. لا تدع نقص اللحوم يخدعك، فهذا الكاسرولي يحتوي على مكونات بسيطة وسهلة الحصول عليها. يمكنك تحضيرها في وقت قصير وتقديمها كوجبة رئيسية أو جانبية. جربوها وستحبونها!