花椰菜 – 西兰花醪 通过不煮沸蔬菜，你保留了原本会流失的所有味道和营养. 资料来源：Martha Stewart Living，2012年11月 8 份量 配料 3汤匙特级初榨橄榄油 1个大头花椰菜，切成3/4英寸大块 1小束西兰花，修剪并切成3/4英寸小花 1茶匙粗盐 胡椒 路线 1. 在中高热量的大锅中加热油。加入花椰菜，西兰花和盐。偶尔盖上，煮，搅拌，直至部分嫩，约8分钟。加入3/4杯水，盖上盖子，用中高火煮沸，直至变软，水大部分蒸发，约5分钟。用土豆泥捣碎的土豆泥。用胡椒调味.
26.04.2023 @ 22:53
这篇文章介绍了通过不煮沸蔬菜的方法来保留原本会流失的所有味道和营养。配料包括特级初榨橄榄油、花椰菜、西兰花、粗盐和胡椒。在中高热量的大锅中加热油，加入花椰菜、西兰花和盐，煮至部分嫩，加入水，煮沸至变软，用土豆泥捣碎，用胡椒调味。这是一种健康的烹饪方法，可以让我们享受到蔬菜的美味和营养。