快速鹰嘴豆咖喱 这种富含纤维,无肉和低钠的食物可搭配米饭或温暖的全麦皮塔饼. 资料来源:日常食品,2010年1月/ 2月 4 份量 配料 1汤匙橄榄油 1大黄洋葱,切成小块 3个蒜瓣,切碎 1汤匙咖喱粉 1肉桂棒(3英寸) 少许丁香 2罐(每罐15盎司)无盐添加的鹰嘴豆,冲洗和沥干 3汤匙番茄酱 粗盐和胡椒粉 切碎的香菜和柠檬(可选),供应 路线 1. 在大型直边煎锅中,加热油超过中高温。加入洋葱煮,搅拌 偶尔,直到边缘暗褐色,约6分钟。加入大蒜,咖喱,肉桂, 和丁香煮,搅拌,直到香,30秒。加入鹰嘴豆,番茄酱,1茶匙盐,1/4茶匙胡椒粉和2杯水。煮滚;减少煮沸,盖上盖子,煮20分钟。揭开,并将热量增加到中高;煮至酱汁稍微减少,5分钟。如果需要的话,搭配香菜配上柠檬楔. 传家宝番茄和香草沙拉
Roberto
26.04.2023 @ 21:14
这种富含纤维,无肉和低钠的食物可搭配米饭或温暖的全麦皮塔饼。这道菜的配料包括橄榄油、大黄洋葱、蒜瓣、咖喱粉、肉桂棒、丁香、无盐添加的鹰嘴豆、番茄酱、粗盐和胡椒粉。制作方法简单,只需在煎锅中加热油,加入洋葱和大蒜,再加入其它配料煮熟即可。如果需要的话,可以搭配香菜和柠檬。这道菜不仅美味,而且健康,适合日常食用。