花椰菜“米饭”炒菜 这种无谷物花椰菜菜非常爽口. 资料来源：Whole Living，2013年1月/ 2月 2 份量 配料 2杯花椰菜小花 2汤匙椰子或特级初榨橄榄油，分开 1片红洋葱，分开 4个切碎的大蒜，分开 粗盐 1/4杯清洁汤 1汤匙切碎的新鲜生姜 1个切成薄片的小红辣椒 2杯西兰花小花 1 julienned大胡萝卜 1/2切丁（去梗，播种）红辣椒 1/2柠檬汁 2汤匙带壳南瓜籽 2汤匙新鲜香菜叶 路线 1. 脉冲花椰菜小花在食品加工机中直到切碎. 2. 在中等热量的大锅中加热1汤匙油。加入1/2切片的红洋葱和2个切碎的大蒜，煮，搅拌，直至变软，约6分钟。加入花椰菜和粗盐调味。将清洁液和蒸汽搅拌均匀，直至肉汤蒸发，花椰菜变软，约6分钟。转移到碗和盖子. 3. 擦锅并在中高温下加热1汤匙油。加入1/2切片的红洋葱，煮，搅拌，直至变软，约5分钟。加入2瓣蒜末，生姜和辣椒，煮1分钟。加入西兰花小花，胡萝卜和甜椒，煮，搅拌，直至变软，约5分钟。用盐调味。从热源中取出并加入柠檬汁. 4. 每份上菜，顶部花椰菜配蔬菜，撒上1汤匙南瓜子和1汤匙香菜.
27.04.2023 @ 00:32
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