黑豆和玉米 这是一种快速简便的蛋白质包装配菜. 资料来源:玛莎斯图尔特生活,1997年9月 4 份量 配料 1 1/2汤匙橄榄油 1大蒜瓣,切碎 1个小洋葱,切碎 1罐(15 1/2盎司)黑豆 2汤匙番茄酱 1茶匙干牛至 1/4杯罐装绿色辣椒,切成1/4英寸骰子 1杯新鲜玉米粒 盐和新鲜胡椒粉调味 1汤匙粗切碎的欧芹叶,用于装饰 路线 1. 用中低火加热中等平底锅中的橄榄油。加入大蒜和洋葱,煮,偶尔搅拌,直至半透明,非常柔软,约10分钟. 2. 排出黑豆,保留1/4杯液体。将豆类,保留豆类液体和欧芹以外的其他成分加入平底锅中;盖上盖子,加热到中等,煮,偶尔搅拌,10到12分钟。从热源中取出,转移到盘子里,然后用欧芹叶子装饰。立即服务. 烤三文鱼和黄瓜
Mauricio
26.04.2023 @ 21:58
这是一道非常方便快捷的蛋白质配菜。根据玛莎斯图尔特生活杂志1997年9月的资料,这道菜需要橄榄油、大蒜、洋葱、黑豆、番茄酱、干牛至、罐装绿色辣椒、新鲜玉米粒、盐和新鲜胡椒粉以及欧芹叶子。制作方法非常简单,只需要在平底锅中加热橄榄油,加入大蒜和洋葱,煮10分钟,然后加入其他材料,煮10到12分钟即可。最后用欧芹叶子装饰即可享用。