Ако плетенето причинява болка, прочетете това
Бях плетач от моите тийнейджъри, но не и докато не завърших втория си роман “The Immortalists”, спорадичното ми хоби се превърна в пълна мания. Ментално изчерпана и в търсене на по-релаксираща креативност, аз вдигнах иглите, които седяха в памучна кошница, и планираха проект, който е по-амбициозен от шаловете от миналото ми: първият ми пуловер.
Отворена жилетка със шалска яка, този модел беше моето входно лекарство. Уловът? Правенето на пуловери взе път. Много от тях. Казах си, че плетенето е медитативно, но също така е пристрастяващо: мога да плета за часове, без да спирам, тъй като епизодите на “Броудчърч” (или, добре, “Реалните съпруги”) се възпроизвеждаха на екрана. Дори когато гърбът ми започна да боли или усетих главоболие, не можах да спра.
Знаех, че примижаването на миглите ми не ми помага за хроничните мигрени, а това, че се сгъстявам по един проект, допринася за мускулното напрежение в раменете ми. Но не мислех, че таксите за плетене са били навсякъде, докато започнах да изпитвам усещане за парене в предмишниците ми. Не след дълго се събуждах през нощта с една изтръпнала ръка. Още по-лошо, в китките и ръцете ми имаше продължителна болка, особено около палеца ми. Спрях да мога да разтоварвам съдомиялната машина, да отворя бурканчета и дори да карам кола.
Бях само на двайсет и осем. Как мога да страдам от симптоми, които обикновено страдат от хора на две или три пъти на моята възраст? Не исках да призная, че нещо, което обичам толкова много, може да ми навреди.
[LEARN: Как да направим най-очарователната бебешка шапка]
Аз избягвах да търся професионална помощ. Вместо това се опитах да се самодиагирам. Намерих хомеопатичен крем за сухожилие и го прилагах през целия ден. Купих китка и го носех през нощта. Търсих за плетене-специфични участъци в YouTube. Когато нищо не ми помогна, аз се срещнах с Карен Блашке, професионален терапевт и сертифициран терапевт за ръце в клиниката UW Health Hand and Upper Extremity Rehabilitation in Madison, WI.
– Ще опитам всичко – казах аз. – Просто не ме накара да спра да плета.
Блашке сондира мускулите и ставите ми. Тя ме помоли да направя определени форми с ръцете си и да й кажа кои боли. Тя наблюдава гъвкавостта на китките и лактите ми. След моето онлайн проучване, стигнах до извода, че имам карпален тунел или може би типичен тендинит, специфичен за палеца, наречен синдром на Де Кувърин, но аз греша.
– Хипермобилността – каза Карън. – Вашите стави са необичайно гъвкави – особено тази. – Тя посочи към ставата в основата на палеца ми, която боли, когато сграбчих волана или държах моите игли за плетене. “Това означава, че има по-голям риск от навяхвания, размествания и други наранявания. И докато не искам да ви изплаша, възможно е хипермобилът на ставите да доведе до артрит. “
Диагнозата беше отрезвяваща. Свръзката на ставите не е нараняване, въпреки че може да доведе до нараняване; по-скоро това е състояние, с което вероятно съм се родила, причинена от неща като костна форма и абнормен колаген. Карен ми показа подложка, поддържаща палеца; защото китките на китките, които си купих самият, оставих палеца свободен и вероятно е изострил проблема. Тя ме инструктира да си почивам напълно. В същото време тя беше чувствителна към желанието ми да продължавам да плета. След една седмица на пълно почивка и използване на новите ми скоби, тя каза, че мога да добавя плетиво отново в продължение на пет или десет минути в даден момент. Тя ми показа серия от упражнения, които ще укрепят мускулите около палеца ми, като една, в която направих “С” с палец и показалец. Тя дори ми споменавала друг терапевт в моята мрежа, който бил самият плетач, и ми помогна да намеря плетените пози, които поддържаха мускулите в ръцете ми и в ръцете ми. Започнах да плета с възглавница под всеки лакът и друг, по-плосък по самия проект; По този начин нямах тежестта на две игли и тежък пуловер, висящ само от палеца и показалеца ми.
Бях смирен от това колко погрешно бях за собственото си тяло. Докато ръцете ми продължават да лекуват, аз се ангажирах да науча повече. Моето изследване ме доведе до Карсън Демерс, физиотерапевт, който разработва и управлява наградената ергономична програма в Медицински център “Кайзер Перманте” в Сан Франциско. Демърс също е страстен плетач, който преподава уроци по ергономично плетене в цяла страната и току-що е публикувал “Плетива комфортно: ергономията на ръчно плетиво”.
Поръчах веднага. Красивата, масата с масичка за кафе промени начина, по който си мислех за хобито ми. Карсън посочи, че когато плетачите се фокусират върху тъканта, която създават, често пренебрегват тъканта на собствените си тела: мускулите, сухожилията и сухожилията, нервите и ставите. За да вървим устойчиво, трябва да се грижим за себе си толкова, колкото и за нашите проекти – и това изисква от нас да обърнем внимание на всичко от начините, по които се стремим към телата си.
“Както много от задачите, които вършим в електронната епоха, като компютърна обработка, използване на таблети и смартфони, както и шофиране, плетенето често става седнало и за дълго време”, пише Карсън по електронната поща. “Плетива също използва същите горни крайници мускулни групи – и дори движения -, които изпълняват тези задачи, което може да доведе до прекомерна употреба. Тъй като е направено седнало, което не е необходимо, основните мускулни групи са недостатъчно използвани, което ви прави податливи на декондиция и други мускулно-скелетни проблеми. “
[Това ти си: 15 начина, по които знаеш, че си общ Плетачо]
Книгата на Карсън ми напомни да пия вода докато плета, потвърждавайки тайната ми вяра, че плетенето е атлетично събитие и трябва ясно да бъде въведено в Олимпийските игри. Аз експериментирах с различни видове игли и тежести за прежди, откривайки, че обемистите прежди и метални игли са най-трудни за ръцете ми. Най-критично, спрях да плета за многочасовни маратони. Започнах да взема почивки и аз протягах ръцете и предмишниците след всяка плетачна сесия.
Помолих Карсън да препоръча три лесни модификации, от които всеки плетач може да се възползва. Номер едно? Добавете малко движение към вашето плетене: Карсън предлага да стоите за част от времето. След това обръщайте внимание на това, как сдвоявате игли с прежда. “Stickier” прежди – тези, които са по-груби, с повече триене – най-добре са свързани с гладки метални игли. По-гладките, дори хлъзгави влакна, от друга страна, като коприна или мерино, могат да бъдат съчетани с материал, който предлага повече сцепление, като дърво или бамбук, намалявайки работата, която ръцете ви трябва да направят, за да поддържат шевовете на иглите , Трето, Карсън казва: “Ако седнете докато плетете, помислете за стола си като инструмент. Няма да управлявате маратон в обувки за дрехи, затова се уверете, че столът е подходящ, поддържащ и добре монтиран.
Четенето на книгата на Карсън също ми напомни, че няма възстановяването на един размер: един професионалист може да създаде план за лечение, който помага, вместо да изостря конкретни проблеми. В допълнение към условията като карпален тунел, тендонит и артрит, плетачи са изложени на риск от повтарящи се наранявания при стрес.
“RSI е слабо разбран комплекс на симптомите, който обикновено включва болка, свързана с употребата на ръката”, каза Майкъл Хаусман, главен секретар по хирургията на ръцете и лактите за здравната система на планината Синай. “Причината остава неизвестна и понякога се бърка с други сравнително често срещани състояния като тендонит и синдром на карпалния тунел. Въпреки това, той не отговаря на лечението на тези състояния. “Вие го познахте: най-честото лечение включва минимизиране на дейностите, причиняващи болката. “Докато няма научно валидирано лечение”, каза той, “добрата новина е, че в крайна сметка повечето симптоми се подобряват [през] месеци или дори години”.
Възстановяването ми беше постепенно: два месеца след началото на болката мога да плета за пет или десет минути наведнъж. След четири месеца, обаче, бях възстановил голяма част от мощта си с помощта на редовни упражнения, почивки и намалено време за плетене като цяло. Сега, седем месеца след като болката стана остра, мога да плета ежедневно за един час или два без дискомфорт.
В крайна сметка, моето нараняване ме накара да се забави и да си спомните защо обичам плетене на първо място. Бях толкова съсредоточена върху производителността, която бях забравила, че плетех за отмора, за просто удоволствие на всеки бод. Сега се чудя на бавната трансформация на преждата в плетени обект. Каква е бързането? В края на краищата, моите плетени парчета, като тялото ми, трябва да бъдат добре грижени за – и построени да издържат цял живот.
[Научете как да изберете правилната плетене на прежда]
Aaden
27.04.2023 @ 03:42
на ръцете си и мога да плета по-удобно и без болка. Благодарение на професионалната помощ на Карен, успях да се справя със своята хипермобилност и да продължа да плета, но с по-голяма грижа за здравето на ръцете си. Важно е да се помни, че дори хобито, което обичаме толкова много, може да ни навреди, ако не се грижим за здравето си. Затова е важно да се консултираме с професионалисти, когато усетим болка или дискомфорт в ръцете си, за да можем да продължим да практикуваме хобито си без риск за здравето си.