Wenn das Stricken Ihnen Schmerzen verursacht, lesen Sie dies
Seit meinen Teenagerjahren bin ich Strickerin, aber erst als ich meinen zweiten Roman “Die Immortalisten” fertiggestellt habe, ist mein sporadisches Hobby zu einer ausgewachsenen Obsession geworden. Mental erschöpft und auf der Suche nach einem entspannenderen kreativen Outlet, nahm ich die Nadeln auf, die in einem Baumwollkorb lagen und plante ein ehrgeizigeres Projekt als die Schals der vergangenen Jahre: mein erster Pullover.
Eine offene Strickjacke mit einem Schalkragen, dieses Muster war meine Einstiegsdroge. Der Fang? Pullover machen gemacht Zeit. Viel davon. Ich sagte mir, dass das Stricken meditativ war, aber es war auch fesselnd: Ich konnte stundenlang stricken, ohne anzuhalten, weil Episoden von “Broadchurch” (oder, gut, “The Real Housewives”) Rücken an Rücken auf dem Bildschirm abgespielt wurden. Selbst wenn mein Rücken zu schmerzen begann oder ich Kopfschmerzen bekam, konnte ich nicht aufhören.
Ich wusste, dass das Schielen auf meine Nadeln meinen chronischen Migräneanfällen nicht förderlich war, und dass das Kuscheln über ein Projekt zur Muskelspannung in meinen Schultern beitrug. Aber ich dachte nicht an das Zollstricken, das an anderer Stelle stattfand, bis ich ein brennendes Gefühl in meinen Unterarmen spürte. Nach kurzer Zeit wachte ich nachts mit einer völlig taub gewordenen Hand auf. Schlimmer noch, ich hatte Schmerzen in meinen Handgelenken und Händen, besonders um meinen Daumen herum. Ich hörte auf, die Spülmaschine ausladen, Gläser öffnen und sogar ein Auto fahren.
Ich war erst achtundzwanzig. Wie könnte ich an Symptomen leiden, die typischerweise zwei- bis dreimal so viele Menschen betreffen wie ich? Ich wollte nicht zugeben, dass etwas, das ich so sehr liebte, mich verletzen könnte.
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Ich vermied es professionelle Hilfe zu suchen. Stattdessen habe ich versucht, mich selbst zu diagnostizieren. Ich fand eine homöopathische Sehnencreme und applizierte sie den ganzen Tag. Ich kaufte eine Handgelenkbandage und trug sie jede Nacht. Ich habe auf YouTube nach strickspezifischen Strecken gesucht. Als nichts half, machte ich einen Termin mit Karen Blaschke, einer Ergotherapeutin und zertifizierten Handtherapeutin an der UW Health Hand Rehabilitation Klinik in Madison, Wisconsin.
“Ich werde alles versuchen”, sagte ich ihr. “Lass mich nicht aufhören zu stricken.”
Blaschke prüfte meine Muskeln und Gelenke. Sie bat mich, bestimmte Formen mit meinen Händen zu machen und ihr zu sagen, welche schmerzten. Sie beobachtete die Flexibilität meiner Handgelenke und Ellenbogen. Nach meiner Online-Recherche war ich zu dem Schluss gekommen, dass ich einen Karpaltunnel hatte oder vielleicht eine Art von Tendinitis namens De Quervain-Syndrom, aber ich lag falsch.
“Hypermobilität”, sagte Karen. »Ihre Gelenke sind ungewöhnlich flexibel – besonders diese.« Sie deutete auf das Gelenk an der Basis meines Daumens, auf den, der schmerzte, wenn ich ein Lenkrad umklammerte oder meine Stricknadeln hielt. “Das bedeutet, dass ein größeres Risiko für Verstauchungen, Verrenkungen und andere Verletzungen besteht. Und obwohl ich Sie nicht erschrecken möchte, kann Gelenkhypermobilität zu Arthritis führen. “
Die Diagnose war ernüchternd. Gelenkhypermobilität ist keine Verletzung, obwohl sie zu Verletzungen führen kann; Es ist eher eine Bedingung, mit der ich wahrscheinlich geboren wurde, verursacht durch Dinge wie Knochenform und abnormales Kollagen. Karen zeigte mir eine Schiene, die das Daumengelenk trug; weil die Handgelenkspange, die ich mir selbst gekauft hatte, den Daumen frei ließ und das Problem wahrscheinlich verschlimmert hatte. Sie wies mich an, meine Hand vollständig auszuruhen. Zur gleichen Zeit war sie empfindlich auf meinen Wunsch, weiter zu stricken. Nach einer Woche völliger Ruhe und Benutzung meiner neuen Zahnspange sagte sie, dass ich das Stricken für fünf oder zehn Minuten auf einmal hinzufügen könnte. Sie zeigte mir eine Reihe von Übungen, die die Muskeln um mein Daumengelenk stärken würden, wie zum Beispiel ein “C” mit Daumen und Zeigefinger. Sie hat mich sogar an eine andere Therapeutin in meinem Netzwerk verwiesen, die selbst Strickerin war und mir half, Strickhaltungen zu finden, die die Muskeln in meinen Unterarmen und Händen unterstützten. Ich begann mit einem Kissen unter jedem Ellenbogen zu stricken und ein anderes, flacher unter dem Projekt selbst; so hatte ich nicht das Gewicht von zwei Nadeln und einen schweren Pullover, der allein an Daumen und Zeigefinger hing.
Ich war demütig darüber, wie falsch ich mich wegen meines eigenen Körpers verhalten hatte. Während meine Hände weiter heilten, verpflichtete ich mich, mehr zu lernen. Meine Forschung brachte mich zu Carson Demers, einem Physiotherapeuten, der das preisgekrönte Ergonomieprogramm im Kaiser Permanente Medical Center in San Francisco entwickelt und verwaltet. Demers ist auch ein leidenschaftlicher Stricker, der Kurse über ergonomisches Stricken im ganzen Land unterrichtet, und er hatte gerade veröffentlicht “Bequemes Stricken: Die Ergonomie des Handstrickens.”
Ich habe es sofort bestellt. Der schöne, kaffeetabellengroße Band änderte die Art, wie ich über mein Hobby nachdachte. Carson wies darauf hin, dass Stricker, wenn sie sich auf den Stoff konzentrieren, den sie kreieren, oft das Gewebe ihres eigenen Körpers vernachlässigen: die Muskeln, Sehnen und Bänder, die Nerven und Gelenke. Um nachhaltig zu stricken, müssen wir uns genauso viel um uns kümmern wie unsere Projekte – und dazu müssen wir auf die alles wie wir unsere Körper belasten.
“Wie viele der Aufgaben, die wir im elektronischen Zeitalter erledigen, wie Computer, Tablets und Smartphones, und das Fahren, wird das Stricken oft im Sitzen und für lange Zeit gemacht”, schrieb Carson per E-Mail. “Das Stricken verwendet auch die gleichen Muskelgruppen der oberen Extremitäten – und sogar Bewegungen – die diese Aufgaben ausführen, was zu einer Überbeanspruchung führen kann. Da es im Sitzen gemacht wird, was nicht sein muss, werden die Muskelgruppen zu wenig genutzt, was Sie anfällig für Dekonditionierung und andere muskuloskelettale Probleme macht. “
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Carsons Buch erinnerte mich daran, Wasser zu trinken, während ich strickte, was meine geheime Überzeugung bestätigte, dass Stricken ein sportliches Ereignis ist und eindeutig in die Olympischen Spiele aufgenommen werden sollte. Ich experimentierte mit verschiedenen Arten von Nadeln und Garngewichten und fand heraus, dass sperrige Garne und Metallnadeln für meine Hände am härtesten sind. Am kritischsten habe ich aufgehört für mehrstündige Marathons zu stricken. Ich fing an, Pausen zu machen und streckte meine Hände und Unterarme nach jeder Strickrunde aus.
Ich habe Carson gebeten, drei einfache Modifikationen zu empfehlen, von denen jeder Stricker profitieren kann. Nummer Eins? Fügen Sie Ihrem Strick etwas Bewegung hinzu: Carson schlägt vor, für einen Teil der Zeit zu stehen. Als nächstes achten Sie darauf, wie Sie Nadeln mit Garn paaren. “Stickier” -Garne – die raueren, mit mehr Reibung – sind am besten mit glatten Metallnadeln gepaart. Glattere, sogar rutschige Fasern, wie Seide oder Merinowolle, können mit einem Material kombiniert werden, das mehr Grip bietet, wie Holz oder Bambus, was die Arbeit, die Ihre Hände tun müssen, um Stiche auf Ihren Nadeln zu halten, verringert . Drittens, sagt Carson: “Wenn Sie sitzen, während Sie stricken, denken Sie an Ihren Stuhl als Werkzeug. Du würdest keinen Marathon in Anzugschuhen laufen, also sorge dafür, dass der Stuhl angemessen, unterstützend und gut angepasst ist. “
Das Lesen von Carsons Buch erinnerte mich auch daran, dass es keine Genesung nach dem Motto “Alles in allem” gibt: Nur ein Profi kann einen Behandlungsplan erstellen, der hilft, bestimmte Probleme zu verschärfen. Zusätzlich zu Erkrankungen wie Karpaltunnel, Sehnenscheidenentzündung und Arthritis sind Strickerinnen dem Risiko von sich wiederholenden Stressverletzungen ausgesetzt.
“RSI ist ein schlecht verstandener Symptomkomplex, der normalerweise mit dem Gebrauch der Hand verbundene Schmerzen beinhaltet”, sagte Michael Hausman, M. D., Chef der Hand- und Ellenbogenchirurgie für das Mount Sinai Health System. “Die Ursache bleibt unbekannt und wird manchmal mit anderen relativ häufigen Erkrankungen wie Tendinitis und Karpaltunnelsyndrom verwechselt. Es reagiert jedoch nicht auf die Behandlung dieser Bedingungen. “Sie haben es erraten: Die häufigste Behandlung besteht in der Minimierung der Aktivitäten, die die Schmerzen verursacht haben. “Obwohl es keine wissenschaftlich validierte Behandlung gibt”, sagte er, “ist die gute Nachricht, dass sich die meisten Symptome in Monaten oder sogar Jahren zu verbessern scheinen.”
Meine Genesung war inkrementell: Zwei Monate nach Beginn meiner Schmerzen konnte ich jeweils fünf oder zehn Minuten stricken. Nach vier Monaten hatte ich mit Hilfe regelmäßiger Übungen, Pausen und reduzierter Strickzeit insgesamt einen Großteil meiner Kraft zurückgewonnen. Jetzt, sieben Monate nachdem meine Schmerzen akut geworden sind, kann ich täglich ein bis zwei Stunden ohne Beschwerden stricken.
Letztendlich zwang mich meine Verletzung dazu, langsamer zu werden und mich daran zu erinnern, warum ich überhaupt stricke. Ich war so konzentriert auf die Produktivität, dass ich vergessen hatte, dass ich zur Entspannung strickte, um jeden Stich einfach zu genießen. Jetzt staune ich über die langsame Umwandlung von Garn in gestricktes Objekt. Wozu die Eile? Schließlich sollten meine gestrickten Stücke, wie mein Körper, gut gepflegt sein – und so gebaut sein, dass sie ein Leben lang halten.
[LERNEN: Wie man das richtige Strickgarn auswählt]
Grady
27.04.2023 @ 03:41
Ich finde es sehr interessant zu lesen, wie das Stricken zu einer Obsession werden kann und wie es auch zu Verletzungen führen kann. Es ist wichtig, auf die Signale des Körpers zu achten und professionelle Hilfe zu suchen, wenn nötig. Die Diagnose von Gelenkhypermobilität ist ernüchternd, aber es ist gut zu wissen, dass es Möglichkeiten gibt, damit umzugehen und Verletzungen zu vermeiden. Es ist auch schön zu sehen, dass die Liebe zum Stricken trotz der Herausforderungen weitergeht.