10 planter, der vil hjælpe dig med at sove bedre

Fyld dit soveværelse med løv er en fantastisk måde at gøre rummet til at føle sig som et fristed – et sted hvor du kan undslippe dagens stress. Men planter gør meget mere end at skabe en oase-lignende atmosfære, de renser luften og fylder ilt. Dette kan hjælpe med en bedre nat søvn, og virkelig, hvad er mere stress-lindrende end det?

Men når det kommer til at hjælpe os med at sove, er nogle bedre end andre. Vi talte med Christopher Satch, planteforsker ved The Sill og Darryl Cheng of House Plant Journal for at finde ud af de bedste planter for at hjælpe dig med at få disse kvalitetszzzz’er.

Jasmine

Du kan måske genkende duften af ​​jasmin fra nogle af dine yndlingsparfumer, men den sød duft vil gøre meget mere end glæde din lugtesans. En undersøgelse fandt ud af, at jasminens duft kan føre til mere afslappende søvn, nedsat angst og større mental ydeevne – alt det fra en plante, der også vil se ud på dit vindueskarme. 

Aloe Vera   

Aloe er en af ​​naturens mest helbredende planter – egypterne kalder det endda “udødelighedsplanten.” Dens gel kan berolige solbrændinger og små stykker, og dens saft kan hjælpe med fordøjelsen og styrke immunsystemet. Det udslipper også et ton ilt om natten (nogle planter frigiver ilt på dagen og kuldioxid om natten), som renser luften og er fantastisk til at sænke benzen (fundet i kemiske rengøringsmidler) niveauer, forklarer Cheng. Han siger også, at de saftige er meget lette at passe på: de har brug for lidt direkte sol om morgenen eller eftermiddagen, men skal kun vandes efter lange perioder med helt tør jord. Pro tip: Giv bladet en blid klem, hvis den er fast, ikke nødvendigt at vand; hvis det er lidt bøjeligt, er det tørst.

Snake Plant

Slangen planten, også hilarisk vednavnet svigersøn tungen, frigiver ilt om natten og er en af ​​de 10 luftrensende planter, ifølge NASA. (Kan du tænke på en bedre reference end det?) Dette forbedrer luftkvaliteten og hjælper dig med at trække vejret lettere, mens du sover. Ligesom sin saftige venn aloe er det let at passe på. “Slangen planten har udsigt til himlen, men behøver ikke direkte sol at vokse,” siger Cheng. Det foretrækker også tør jord mellem vanding, hvilket betyder at du kan gøre det mindre hyppigt.  

Lavendel

Du har sikkert bemærket, at lavendel er en fælles ingrediens i beroligende lotioner og badelixirer, der hævder at reducere angst og stress – og hvad med de små lavendelposer, der skulle gemmes under din pude? Lavendelprodukter har altid været brugt som søvnhjælp, men hvorfor ikke springe mellemmanden og gå direkte til kilden? En lavendel plante vil fylde dit værelse med den velkendte aroma og hjælpe dig med at sove som en baby. Døm ikke klichéet, en undersøgelse viste, at lavendel reducerer græd hos spædbørn og kan hjælpe dem og deres mødre søvn bedre.

Fred Lily

Hvis bragt ind i soveværelset, vil denne plante leve op til sit navn og hjælpe med at levere en mere fredelig nat søvn. De er kendt for at nedbryde visse forurenende stoffer som formaldehyd og benzen, siger Cheng og er temmelig vedligeholdende. “Direkte sol kan få planten til at virke, fredsliljer vokser bedst med lyse indirekte lys”, siger han. “Sørg også for at holde jorden jævnt fugtig.” Pas på, at fredsløjen kan være giftig for katte, hunde og mennesker, hvis de spises, så fjern det, hvis du har en furry ven eller små børn.

Engelsk Ivy

En anden højrangerende luftrenser ifølge NASA, engelsk Ivy er fantastisk til dem med allergi, astma eller nogen på udkig efter renere luft og en bedre nattesøvn. Det er også kendt at reducere luftbårne skimmelsvampe. Det er let at dyrke og har ikke brug for meget lys, men det er en anden, der kan være giftig, hvis de spises af små børn og kæledyr, så det er en god ting Engelsk Ivy ser bedst ud i en hængende kurv uden for rækkevidde.

Gerbera Daisy

Disse farvestrålende blomstrer vil tilføre en skarp farvefarve (pink! Orange! Gul!) Til dit rum og øge luftstrømmen i luften om natten, som slangen og aloeplanterne. En anden god mulighed for dem, der lider af allergi eller søvnapnø, gerbera tusindfryd er også fantastiske luftrensere. Men i modsætning til deres NASA-godkendte modparter er det årlige planter (de varer et år) og er lidt mere spændende når det kommer til pleje. De har brug for lyst lys og jorden skal grundigt gennemblødes og tørres helt hver gang du vandrer dem.

Golden Pothos

Næste gang du stopper ved din hjørnebutik, tag en gylden pothos til dit soveværelse, det er næsten en garanti, at de får en til at hænge ud foran. Måske er de sådan en bodega hæftning, fordi de er så lette at passe på – disse planter har ikke brug for meget lys eller vand, hvilket gør dem næsten umulige at dræbe. Ikke alene er de vedligeholdende, de renser luften og fjerner toksiner som formaldehyd og carbonmonoxid. Selvom det ikke er nødvendigt for at overleve, kan de være rart ved et vindue, da de kan filtrere ud forurenende stoffer ind udefra.

Spider Plant

Edderkoppen er en anden nem at passe på søvnhjælp, der fjerner toksiner fra og renser luften. Det kan også slippe af med uønsket lugt og opretholde iltniveauer, der igen fremmer en bedre nats hvile. Plus, denne plante ser bare cool ud og arbejder i en hængende eller stående krukke.

Gardenia

Disse blomster kan være det indlysende valg, hvis du vil have noget, der ser smukt ud og lugter lige så. Men der er en bonus: de kan reducere stress og fremkalde søvn også. En naturlig beroligende, et studiekrav gardenia er lige så effektivt som valium. Det er helt sikkert overraskende, men hvis du lider af søvnløshed eller angst, kan det naturlige alternativ tilføje noget roligt. De er super delikat og har brug for lys sol, men alligevel ikke direkte sol og høj luftfugtighed. Hvis kronbladene eller bladene virker tørre, spray dem med lidt vand. Som Gerbera Daisy er disse mere velegnet til nogen med en grøn tommel.