Kokeile Zentangle: Uusi De-Stressing Method

Oletko koskaan kiinni itsestäsi vaihtaessasi muistilappua, siirtymällä sivulle käymällä hitaasti hiljentämällä maailmaa? Siinä on sana: olet “sotkeutunut”. Etkä ole ainoa, joka löytää meditiivisen. 

Itse asiassa itsenäisen taideterapian muoto on tuhansia ihmisiä käyttänyt Zentangle-menetelmää tai piirtämismuotoilua (ja näiden mallien täyttämistä useammilla kuvioilla!). “Se on huomaavainen taidemuoto”, yksi Zentanglein perustajista, Rick Roberts kertoo Martha Stewart Livingille. “Ja koska se on niin helppo tehdä, tavoittaa ja helposti ymmärrettävä, se vetoaa monien erilaisten ihmisten joukkoon hyvinvointiyhteisöistä ja vankiloista koulujen ja yritysten toimistoihin.”

Kaikki alkoi, kun hänen kumppaninsa ja perustajansa Maria Thomas saivat itsensä upotettuina lisäämällä kuvioita yhdelle iltapäivän käsikirjoitukselle vuonna 2003. “Piirsin taustakuvioita jokaisen kirjeen taakse ja pudotin eräänlaiseksi tranceksi”, kertoo Thomas, kalligrafia ja entinen paperitavarakaupan omistaja. “Se ei ollut vasta, kun Rick tuli huoneeseen, jonka minä löysin ulos!” Kun hän alkoi kuvata hänen kokemustaan, Roberts, joka oli viettänyt vuosikymmentä harjoitellessaan meditaatiota, tajusi, että hän oli mietiskellä ilman edes ymmärtäen sitä. “Hän koki saman vaikutusta, jota ihmiset etsivät harjoitellessaan meditaatiota samalla kun luodaan kauniita taidetta yksinkertaisilla aivohalvauksilla. ” Tämän jälkeen jaettu ah-ha! hetki, he tiesivät joutuvan jakamaan havainnoistaan ​​muiden kanssa. 

Tänään löytyy Roberts ja Thomas puhuu, opettavat luokkia ja jopa harjoittelevat muita tulla Certified Zentangle Teachers (yli 3000 nykyisin levittää terapeuttisen taidemuodon 40 eri maassa!)

“Se on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat olla luovia, mutta ovat aina tunteneet, että heillä oli rajoitetut resurssit, taidot tai kokemus”, sanoo Roberts. Loppujen lopuksi tarvitset vain mustan kynän ja paperin, jotta “sekaisin”. Vaikka voit halutessasi käyttää värejä, Zentangle-menetelmä perinteisesti tarttuu mustalle musteelle. “Keskitymme kuvioihin värein, joten et ole huolissasi värien poimimisesta ja yhteensovittamisesta, ja voit keskittyä malleihin, joita teet.”

Ja nämä mallit ovat enemmän kuin vain melko kynän merkkejä. Ikuko Acosta, New Yorkin yliopiston Graduate Art Therapy -ohjelman johtaja kertoo meille: “Jopa 30-40 minuutin toistamalla jotain, kuten viivoja tai värejä, on tehtävä ahdistuksen ja ahdistuneisuuden neutraloiminen. me usein liittävät tunteemme visuaalisiin ympäristöihimme. Uudistava käyttäytyminen voi siis olla hyvin rauhoittavaa. “

Verrattuna väritysilmiöön, Roberts kuvaa Zentangle-menetelmää, joka on aidosti valtuuttava kaikille ja kaikille. “Taidetta, joka asettaa kynän paperiin, voi olla hieno asia, mutta Zentangle-taiteessa sinä olet se, joka laskee viivat, ei ainoastaan ​​värjää niitä.”

Tunne inspiroi? Katsokaa, kuinka Rick ja Maria näyttävät kuinka “sekaisin” täällä: