Jos neulonta aiheuttaa sinun kipua, lue tämä
Olen ollut neulominen teini-ikäisiltani, mutta vasta kun sain toisen romaanin, “Immortalists”, satunnaisen harrastani tuli täynnä pakkomielle. Henkisesti loppuun asti ja etsimässä rentouttavampaa luovaa myyntipistettä otin neuloja, jotka istuivat puuvillakorissa ja suunnittelivat hanketta kunnianhimoisempia kuin viime vuosien huivit: ensimmäinen pusero.
Avoin villatakki, jossa oli huivin kaulus, tämä kuvio oli porttikaupani. Saalis? Neuleet veivät aika. Paljon sitä. Sanoin itselleni, että neulonta oli meditatiivista, mutta se myös addiktoitiin: voisin neuloa tuntikausia pysähtymättä “Broadchurch” (tai hienoksi, “The Real Housewives”) jaksoina. Silloinkin, kun selkäni alkoi satuttaa tai tunsin päänsärkyä, en voinut lopettaa.
Tiesin, että neulojen kutina ei auttanut kroonisia migreeniä, ja että huputtaminen hankkeen päälle vaikutti lihaksen kireyteen hartioissani. Mutta en ajatteli, että tietulli-neulonta oli muualla, kunnes alkupisteessäni tuntui polttava tunne. Ennen kauan, heräsin yöllä yhdellä kädellä täysin väsyneenä. Mikä pahempaa, ranteissa ja käsissäni oli jatkuvasti kärsinyt, etenkin peukalon ympärillä. Lopetin pystyä purkamaan astianpesukoneen, avata purkkeja ja jopa ajaa autoa.
Olin vain kaksikymmentäkahdeksan. Kuinka voisin kärsiä oireista, jotka tyypillisesti kärsivät ihmisistä kaksi tai kolme kertaa ikääni? En halunnut myöntää, että jotain jota rakastin niin paljon voisi vahingoittaa minua.
[LEARN: Kuinka tehdä eniten söpö Baby Hat]
Vältän ammattitaitoisen avun etsimistä. Sen sijaan yritin itse diagnosoida. Löysin homeopaattisen jänteen kerman ja käytin sitä koko päivän. Ostin rannehihnan ja pukin sen yöllä. Etsin neuletakkikohtaisia venytyksiä YouTubessa. Kun mikään ei auttanut, sain tapaamisen Karen Blaschke, työterapeutti ja sertifioitu käsi terapeutti UW Health Hand ja Upper Extremity Rehabilitation Clinic Madison, WI.
“Yritän jotain”, kerroin hänelle. “Älä vain jätä minua lopettamaan neulomisen.”
Blaschke kokeili lihakseni ja nivelten. Hän pyysi minua tekemään tiettyjä muotoja kädelläni ja kertomaan hänelle, mitkä vahingoittivat. Hän havaitsi ranteiden ja kyynärpäiden joustavuutta. Verkkotutkimuksen jälkeen olin päätellyt, että minulla oli rintaneula tai ehkä jonkinlainen tendiniitti, joka oli nimenomaan peukalo nimeltä De Quervainin oireyhtymä, mutta olin väärässä.
“Hypermobility”, Karen sanoi. “Sinun nivelten ovat poikkeuksellisen joustavia – varsinkin tämä.” Hän osoitti peukalonsa pohjaan liitettävää niveltä, joka vahingoitti, kun tartuin ohjauspyörään tai pitelin neulepuikkoja. “Tämä tarkoittaa sitä, että on olemassa suurempi riski nyrjähdyksistä, irtoamisesta ja muista vammoista. Ja vaikka en halua pelotella sinua, on mahdollista, että yhteinen hypermobility johtaa niveltulehdukseen. “
Diagnoosi oli kimmoisa. Yhteinen hypermobility ei ole vamma, vaikka se voi johtaa loukkaantumiseen; pikemminkin se on edellytys, että olin todennäköisesti syntynyt aiheuttama asioita kuten luun muoto ja epänormaali kollageeni. Karen näytti minulle tukipyörän, joka tuki peukaloa; koska itse ostetut rannehammaspyörät jättivät peukalon vapaaksi ja olisivat todennäköisesti pahentaneet ongelmaa. Hän kehotti minua levittämään käteni kokonaan. Samaan aikaan hän oli herkkä haluukseni pitää neuloa. Kun viikolla oli lepoa ja uusien upokkaiden käyttöä, hän sanoi voivani lisätä neulomista takaisin viisi tai kymmenen minuuttia kerrallaan. Hän näytti minulle joukon harjoituksia, jotka vahvistaisivat lihaksia peukalonivelen ympärillä, kuten sellaisessa, jossa tein “C” peukalolla ja etusormella. Hän jopa viittasi minulle verkkotunnossa olevaan terapeuttoriin, joka oli itselleni knitter ja joka auttoi minua löytämään neulomakohdat, jotka tukivat lihaksia omissa kyynärvissänne ja käsiini. Aloin neuloa tyynyllä jokaisen kyynärnän alla ja toinen, ohuempi yksi projektin alla; näin minulla ei ollut kahden neulan painoa ja raskas villapaita, joka roikkui peukun ja etusormen yksin.
Olin nöyryytynyt siitä, miten väärässä olin ollut omasta ruumiistani. Kun käteni jatkoivat parantumista, sitoutuin itseni oppimaan lisää. Tutkimukseni toi minut Carson Demers, fysioterapeutti, joka kehittää ja hallinnoi palkittu ergonomiaohjelma Kaiser Permanente Medical Center San Franciscossa. Demers on myös intohimoinen knitter, joka opettaa luokkia eri puolilla maata ergonomisessa neuloksessa, ja hän oli juuri julkaissut “Knitting Comfortably: Ergonomics of Handknitting”.
Tilasin sen heti. Kaunis, sohvapöydän kokoinen tomo muuttui tapaan, jolla ajattelin harrastuksiani. Carson huomautti, että kun neulojat keskittyvät luomaansa kudokseen, he usein laiminlyövät oman kehonsa kudoksen: lihakset, jänteet ja nivelsiteet, hermot ja nivelet. Jotta voidaksemme kestävät kestävästi, meidän on huolehdittava itsestämme yhtä paljon kuin projekteistamme – ja se vaatii meitä kiinnittämään huomiota kaikki miten laitamme rasitusta elimistöömme.
“Kuten monet sähköisen aikakauden tehtävät, kuten tietojenkäsittely, tablettien ja älypuhelinten käyttö ja ajo, neulonta tehdään usein istumalla ja pitkällä aikavälillä”, Carson kirjoitti sähköpostilla. “Neulominen käyttää samoja yläraajojen lihasryhmiä – ja jopa liikkeitä -, jotka nämä tehtävät tekevät, mikä voi johtaa liialliseen käyttöön. Koska se on istutettu, jota ei tarvita, ydinliharyhmät ovat liian vähäiset, mikä tekee sinusta alttiiksi hajoamiselle ja muille tuki- ja liikuntaelinten ongelmille. “
[ON TÄSTÄ: 15 tapaa tiedät olet Total Knit Freak]
Carsonin kirja muistutti minua juomaan vettä, kun neulasin, vahvistaen salainen usko, että neulonta on urheilullinen tapahtuma, ja se olisi selvästi otettava mukaan olympialaisiin. Koetin erilaisten neulojen ja lanka-painojen kanssa, kun havaitsin, että suuret langat ja metalliset neulat ovat kovimpia käsissäni. Olen kriittisesti lopettanut neulomisen monen tunnin maratoneille. Aloin taukoja ja venytin käteni ja käsivarret jokaisen neulomisistunnon jälkeen.
Pyysin Carsonia suosittelemaan kolmea helppoa muunnosta, joita kaikki neulat voivat hyötyä. Numero yksi? Lisää liikkeen teidän neulomiseen: Carson ehdottaa seisomista osa aikaa. Seuraavaksi kiinnitä huomiota siihen, miten neulotaan langoista neuloja. “Stickier” -langat – ne, jotka ovat karkeampia, enemmän kitkaa – sopivat paremmin sileisiin metallileikkeisiin. Sileämmät ja jopa liukkaat kuidut, kuten silkki- tai merinovilla, voidaan sovittaa materiaaliin, joka tarjoaa paremman otteen, kuten puuta tai bambua, vähentäen työtä, jonka kädet joutuvat tekemään ompeleiden ompeluun . Kolmanneksi, Carson sanoo, “jos istut kun istut, mieti tuolinasi työkaluna. Et halua juosta maratonia pukeutumiskengissä, joten varmista, että tuoli on asianmukainen, tukeva ja hyvin varustettu. “
Carsonin kirjan lukeminen muistutti minua myös siitä, että elpyminen ei ole yhtä kokoa: vain ammattilainen voi luoda hoitosuunnitelman, joka auttaa pahentamaan tiettyjä asioita. Rintasyövän, jännetulehduksen ja niveltulehduksen kaltaisten olosuhteiden lisäksi knitters joutuvat toistuviin stressihäiriöihin.
“RSI on huonosti ymmärretty oireiden monimutkaisuus, joka yleensä liittyy käsien käyttöön liittyvään kipuun”, sanoi Michael Hausman, M.D., käsi- ja kyynärpääkirurgien päällikkö Sinain terveysjärjestelmää varten. “Syynä on edelleen tuntematon, ja se on joskus sekaantunut muihin suhteellisen yleisiin tiloihin, kuten jännetulehdukseen ja rintaneula-oireyhtymään. Se ei kuitenkaan vastaa hoitoon näissä olosuhteissa. “Olet arvannut sen: tavallisimmalla hoidolla minimoidaan kivutusta aiheuttaneet toiminnot. “Vaikka tieteellisesti validoitua hoitoa ei olekaan,” hän sanoi, “hyvä uutinen on, että lopulta useimmat oireet näyttävät paranevan [kuukausina tai jopa vuosia].”
Oma elpyminen oli inkrementaalinen: kahden kuukauden kuluttua tuskani alkamisesta, voisin neuloa viisi tai kymmenen minuuttia kerrallaan. Neljän kuukauden kuluttua olin kuitenkin voittanut suuren osan voittoni säännöllisten harjoitusten, tauon ja lyhennetyn neulonta-ajan avulla. Nyt, seitsemän kuukautta sen jälkeen, kun kipu tuli akuutti, voin neuloa päivittäin tunti tai kaksi ilman epämukavuutta.
Loppujen lopuksi vahinko pakotti minut hidastamaan ja muistamaan, miksi rakastan ensin neuloa. Olin keskittynyt niin tuottavuuteen, että olin unohtanut, että neuloin rentoutumiseen, jokaisen ompeleen yksinkertaisen ilon kannalta. Nyt ihastelen langan hitaaseen muunnokseen neulottuna esineeksi. Mikä kiire? Loppujen lopuksi neulotut kappaleet, kuten ruumiini, pitäisi olla hyvin hoidettuja – ja rakennettu kestämään koko eliniän.
[LEARN: Miten valita oikea neulomakangas]
Asher
27.04.2023 @ 03:40
inulla oli parempi tuki käsilleni ja vältin liiallisen paineen peukaloon.
On tärkeää kuunnella kehoamme ja tunnistaa, kun harrastuksemme voi aiheuttaa vahinkoa. Vaikka neulominen on rentouttavaa ja meditatiivista, se voi myös olla addiktoivaa ja aiheuttaa fyysisiä oireita. On tärkeää hakea ammattitaitoista apua, kun tarvitsemme sitä, ja löytää tapoja harjoittaa harrastuksiamme turvallisesti ja terveellisesti.