10 kasveja, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin

Täyttäminen makuuhuoneessa lehtineen on erinomainen tapa tehdä tilaa tuntuu pyhäkkö – paikka, jossa voit paeta stressit päivän. Kasvit tekevät paljon enemmän kuin luoda keisarillisen ilmapiirin, ne puhdistavat ilmaa ja täydentävät happea. Tämä voi auttaa paremman yöunen, ja todella, mikä on enemmän stressiä lieventävä?

Mutta kun autat meitä nukkumaan, jotkut ovat parempia kuin toiset. Puhuimme Christopher Satchin, Plant Plant Journalin The Sillin ja Darryl Chengin kasvitieteilijöistä, selvittämään parhaat kasvit, jotka auttavat sinua saamaan ne laadukkaat zzzzs.

Jasmiini

Voit tunnistaa tuoksun jasmine joidenkin suosikki hajuvesiä, mutta sen makea aromi tekee paljon enemmän kuin ihastella tuoksu. Tutkimuksessa todettiin, että jasmiinin tuoksu voi johtaa rauhallisempiin unihäiriöihin, ahdistuneisuuteen ja suurempaan henkiseen suorituskykyyn – kaikki tämä kasvi, joka näyttää upealta myös ikkunalaudastasi. 

Aloe Vera   

Aloe on yksi luonnon parantavista kasveista – egyptiläiset jopa kutsuivat sitä “kuolemattomuuden kasvin”. Sen geeli voi rauhoittaa auringonpolttamia ja pieniä leikkauksia ja sen mehu voi auttaa ruoansulatukseen ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Se vapauttaa myös tonniksi happea yöllä (jotkut kasvit vapauttavat happea päivällä ja hiilidioksidia yöllä), mikä puhdistaa ilmaa ja sopii hyvin bentseenin alentamiseen (löytyy kemiallisista puhdistusaineista), kertoo Cheng. Hän sanoo myös, että mehukas on erittäin helppo huolehtia: he tarvitsevat suoraa aurinkoa aamulla tai iltapäivällä, mutta tarvitsee vain kastella pitkittyneiden täysin kuivan maaperän jälkeen. Pro kärki: anna lehtille hellävaraista purista, jos se on tukeva, ei tarvitse vettä; jos se on hieman taipuisa, se on jano.

Snake Plant

Käärme kasvi, joka on myös hilpeästi lempinimeni äitinsä kielenä, vapauttaa happea yöllä ja on yksi top 10 ilmanpuhdistuslaitoksesta NASAn mukaan. (Voitko ajatella parempaa viitettä kuin tämä?) Tämä parantaa ilmanlaatua ja auttaa sinua hengittämään helpommin nukkumaan. Myös, kuten mehevä ystävä aloe, on helppoa huolehtia. “Käärmeiden kasvi näkyy taivaalle, mutta ei tarvitse suoraa auringosta kasvaa”, sanoo Cheng. Se myös suosittelee kuivan maaperän kastelun välillä, mikä tarkoittaa, että voit tehdä sitä harvemmin.  

Laventeli

Olet todennäköisesti huomannut, että laventeli on tavallinen ainesosa rauhoittavissa kosteusvoiteissa ja kylpyläelikseissä, jotka väittävät vähentävän ahdistusta ja stressiä – ja entä ne pienet laventeli-pussit, jotka on tarkoitus sijoittaa tyynyn alle? Laventelin tuotteita on aina käytetty nukkumistukeen, mutta miksi ei ohita välittäjää ja mene suoraan lähteeseen? Laventeli kasvi täyttää huoneesi tuolla tuoksulla ja auttaa sinua nukkumaan kuin vauva. Älkää tuomitko kliseeä, tutkimus osoitti, että laventeli vähentää itkemistä itkussa ja auttaa heitä ja heidän äitinsä nukkumaan paremmin.

Rauhanlilja

Jos tuodaan makuuhuoneeseen, tämä kasvi elää nimensä mukaisesti ja auttaa tarjoamaan rauhallisemman yöunen. Niiden tiedetään hajota tiettyjä epäpuhtauksia, kuten formaldehydiä ja bentseeniä, sanoo Cheng, ja ne ovat melko vähäisiä. “Suora aurinko voi aiheuttaa kasvien viemisen, rauha-liljat kasvavat parhaiten kirkkaalla epäsuoralla valolla”, hän sanoo. “Varmista myös, että maaperä pitää kosteana.” Varokaa, että rauhanlilja voi olla myrkyllistä kissille, koirille ja ihmisille, jos syödään, joten selviää, jos sinulla on pörröinen ystävä tai pienet lapset.

Englanti Ivy

Toinen korkean tason ilmanpuhdistin, NASAn mukaan, Englanti Ivy on erinomainen kaikille allergioille, astmalle tai kaikille, jotka etsivät puhtaampaa ilmaa ja paremman yöunen. Tiedetään myös vähentävän ilmassa olevia muotteja. Se on helppo kasvaa eikä tarvitse paljon valoa, mutta se on toinen, joka voi olla myrkyllistä, jos pienet lapset ja lemmikit syövät, joten se on hyvä asia Englanti Ivy näyttää parhaiten irti ulottuvasta roikkuisesta korista.

Gerbera Daisy

Nämä kirkkaanväriset kukat lisäävät värillisiä värejä (vaaleanpunainen, oranssi, keltainen!) Tilaanne ja lisäävät hapen virtausta ilmassa yöllä, kuten käärme- ja aloe-kasveja. Toinen suuri vaihtoehto niille, jotka kärsivät allergioista tai uniapneasta, gerbera-päivänkakkarat ovat myös hämmästyttäviä ilmanpuhdistimia. Mutta toisin kuin heidän NASA-hyväksyttyjen kollegojensa, nämä ovat vuosittain kasveja (ne kestävät yhden vuoden) ja ne ovat hieman huonompia, kun on kyse hoidosta. He tarvitsevat kirkkaan valon ja maaperän tulee olla perusteellisesti kasteltu ja kuivunut täydellisesti aina, kun vedät ne.

Golden Pothos

Seuraavalla kerralla, kun lopetat kulmasi myymälän, nappaa kultainen pothos makuuhuoneellesi, se on melkein takuu siitä, että heillä on yksi roikkuu edessä. Ehkä he ovat sellaisia ​​bodega-katkottuja, koska he ovat niin helppoja huolta – nämä kasvit eivät tarvitse paljon valoa tai vettä, joten ne ovat lähes mahdottomia tappaa. Ei vain heikosti huollettavia, ne puhdistavat ilmaa ja poistavat toksiineja, kuten formaldehydiä ja hiilimonoksidia. Vaikka ne eivät ole välttämättömiä eloonjäämisen kannalta, ne voivat olla mukavia ikkunassa, koska ne voivat suodattaa ulkopuolelta tulevia epäpuhtauksia.

Spider Plant

Hämähäkki on toinen helppo hoitaa unihäiriöitä, joka poistaa toksiinit ja puhdistaa ilmasta. Se voi myös päästä eroon ei-toivottua hajua ja ylläpitää happea, puolestaan ​​edistää parempaa yötä. Plus, tämä kasvi näyttää vain viileältä ja toimii riippuvalla tai seisovilla potilla.

Gardenia

Nämä kukat voivat olla itsestään selvä valinta, jos haluat jotain, joka näyttää upealta ja haisee yhtä hyvin. Mutta on bonus: he voivat vähentää stressiä ja aiheuttaa unen. Luonnollinen rauhoittava, tutkimuskysymys Gardenia on yhtä tehokas kuin valium. Se on varmasti yllättävää, mutta jos sinulla on unettomuus tai ahdistuneisuus, luonnollinen vaihtoehto voisi lisätä rauhallisuutta. Ne ovat erittäin herkkiä ja tarvitsevat kirkasta aurinkoa, mutta ei suoraa aurinkoa ja korkea kosteus – jos terälehdet tai lehdet näyttävät kuivuvan, suihkuttavat niitä vähän vettä. Kuten gerbera daisy, nämä sopivat paremmin jollekin vihreän peukalon kanssa.