办公桌跑步机有效

<h1>您需要了解的有关跑步机桌</h1>
<blockquote>是的,使用底层跑步机可以提高您的能量水平. 当您整天坐在桌子旁时,您的身体处于固定位置,血液流动减慢. 这可能会导致疲劳,使人们更难集中精力,并导致健康问题. 当您在跑步机上行走或奔跑时,它会增加血液循环,增加氧气和能量水平. 此外,与使用跑步机相关的心率增加有助于提高总体能量水平.</blockquote>
<h2>办公桌跑步机有效</h2>
<p>整天坐着对您的健康很糟糕,这已经不是什么秘密了. 但是,似乎几乎每个人都在试图变得更健康,这包括寻找在我们的生活中增加更多活动的方法. 研究表明,与长时间坐着有关的健康危害,包括肥胖,心脏病和癌症. 打击整天坐着的不利影响的最佳方法是每小时左右起身移动.</p>
<p>如果您像大多数人一样. 下班时,二十多岁的跑步机可以帮助您燃烧卡路里并改善心血管健康. 户外跑步机的设计是考虑到繁忙的专业人员,在大多数标准尺寸的桌子下都可以舒适地适合,因此您可以在上班时走路.</p>
<p>但是值得投资? 这是您需要知道的.</p>
<h2><img src=”https://staticprod.site.flexispot.com/flexispot/magefan_blog/tmp/wm_Under-Desk_Folding_Treadmill_Walking_Pad_WP01_05.jpeg” alt=”户外跑步机” /></h2>
<h2>什么是户外跑步机?</h2>
<p>一个底层跑步机是一个跑步机,可以放在桌子下面,让一个人在工作时走路. 户外跑步机越来越受欢迎,尤其是在整天在桌子工作的人中.</p>
<p>它们是参加一些运动的好方法,他们还可以帮助您在工作时保持更加专注和富有成效. Desk跑步机的尺寸有各种尺寸,因此必须在购买一个之前测量桌子的尺寸. 一些跑步机还带有内置桌子,提供了方便的工作表面.</p>
<h2><img src=”https://staticprod.site.flexispot.com/flexispot/magefan_blog/tmp/wm_Under-Desk_Folding_Treadmill_Walking_Pad_01_23.jpg” alt=”户外跑步机” /></h2>
<h2>在桌子跑步机下获得的潜在好处是什么?</h2>
<p>获取一个底层跑步机有很多好处. 这是一些最重要的:</p>
<h3>增加卡路里燃烧并促进减肥.</h3>
<p>底部跑步机增加卡路里燃烧并促进减肥的机制是通过增加您全天燃烧的卡路里数量. 当您坐在办公桌前时,您的身体处于静止状态. 您的肌肉放松,您的身体几乎没有能量.</p>
<p>但是,当您在底下的跑步机上行走时,即使以缓慢的速度,您的肌肉也在不断努力以保持您的运动. 这种增加的肌肉活动会导致燃烧的卡路里数量更高.</p>
<p>除了帮助您燃烧更多卡路里之外,使用底层跑步机还可以通过使您全天保持活跃来帮助促进体重减轻. 最近的一项研究表明,替换一个小时坐在跑步机上坐着一小时的人每小时燃烧了100-130卡路里. 这似乎并不多,但是随着时间的流逝,它确实可以加起来.</p>
<h3>检查糖尿病.</h3>
<p>研究表明,常规的,中等强度的运动可显着降低血糖水平,并延迟甚至阻止2型糖尿病的发作. 当血糖水平保持在健康范围内时,患有2型糖尿病的风险将降低.</p>
<p>当您不活动时会发生什么是您的血糖水平往往会上升,因为您的肌肉不使用葡萄糖来能量. 在Desk跑步机下可以通过提供稳定的低影响运动流动来帮助降低血糖水平的峰值. 此外,定期运动有助于人体对胰岛素的反应,这对于患有2型糖尿病的人至关重要.</p>
<h3>增加步骤数.</h3>
<p>典型的人每天只需要2,000至3,000步. 有更多的证据表明全天采取更多步骤的重要性,一个户外跑步机是一种方便的方法,可以进入推荐的10,000步,而无需离开工作站.</p>
<p>对于那些时间不足的人和健身习惯的人们来说,这是一个重大的好处,每天必须完成一定数量的步骤. 已经发现那些每天采取10,000步或更长时间的人的肥胖症和心脏病率较低. 此外,他们倾向于具有更好的心理健康和增加能量水平.</p>
<h3>建立肌肉和骨密度</h3>
<p>脚的重复力量击中了肌肉,脚踝,脚踝,小腿和臀部的肌肉,与跑步或行走或行走非常相似. 随着时间的流逝,这会增加这些区域的肌肉质量和骨密度. 此外,已证明定期运动,包括在跑步机上跑步,有助于预防骨质疏松症和其他与年龄有关的骨骼疾病.</p>
<h3>降低压力并增强情绪</h3>
<p>研究表明,经常运动的人比不锻炼的人的皮质醇水平较低 – 与压力相关的激素. 练习释放内啡肽,即所谓的&ldquo;快乐荷尔蒙&rdquo;.内啡肽是响应压力或疼痛的大脑中释放的激素.</p>
<p>内啡肽与大脑中的鸦片受体相互作用,以减少疼痛信号或产生愉悦感. 当条件合适时,例如在运动过程中,内啡肽可以覆盖压力反应并产生愉悦和幸福感. 这就是为什么许多人将锻炼称为&ldquo;自然高.&ldquo;</p>
<h3>它可以提高您的能量水平.</h3>
<p>是的,使用底层跑步机可以提高您的能量水平. 当您整天坐在桌子旁时,您的身体处于固定位置,血液流动减慢. 这可能会导致疲劳,使人们更难集中精力,并导致健康问题. 当您在跑步机上行走或奔跑时,它会增加血液循环,增加氧气和能量水平. 此外,与使用跑步机相关的心率增加有助于提高总体能量水平.</p>
<h3>降低血压</h3>
<p>当您定期走路或慢跑时,您的心脏会变得更强壮,更有效地在整个体内抽血. 结果,您的血压降低,因为您的心脏不必尽力循环血液. 下层跑步机可以提供与常规跑步机相同的好处,有助于随着时间的推移降低血压.</p>
<h3>减少健身房会员资格的成本节省</h3>
<p>户外跑步机可以通过提供方便,低成本的日常锻炼方式来为您节省健身房会员资格. 许多人发现他们太忙了,无法定期去健身房,但是有了一个地下跑步机,他们可以轻松地进行快速锻炼,在工作中或一天结束时. 这不应取代您的整个锻炼程序. 专家仍然建议您补充这种锻炼.</p>
<h2><img src=”https://staticprod.site.flexispot.com/flexispot/magefan_blog/tmp/wm_Under-Desk_Folding_Treadmill_Walking_Pad_WP01_02.jpeg” alt=”户外折叠跑步机步行垫WP01″ /></h2>
<h2>在桌子跑步机下做任何缺点?</h2>
<p>在办公室使用下台跑步机有一些潜在的缺点. 这里有一些重要的方法可以减轻它们:</p>
<h3>有关联的噪音水平.</h3>
<p>关于桌子跑步机下的常见投诉是他们发出的噪音,并且可能会分散办公室的注意力. 如果同事可以看到或听到您的锻炼,那么他们的生产力可能会降低. 即使您发现一个安静的跑步机,它总是有可能仍然会产生一些噪音.</p>
<p>您可以做一些事情来减轻桌子跑步机的噪音. 首先,尝试找到具有噪声功能的模型. 其次,请确保将跑步机放置在办公室的最佳位置 – 与其他人不太靠近,最好在窗户或专用房间附近. 最后,要注意自己在跑步机的大声.</p>
<h3>跑步机桌很大,占用了很多空间.</h3>
<p>另一个潜在的缺点是,下台跑步机可以在您的办公室占用一些宝贵的空间. 大多数桌子跑步机下方大约是两英尺宽,四英尺长,因此它们不会在每个桌子下都适合.</p>
<p>如果您有一个小或狭窄的工作区,那么下层跑步机可能并不是您的最佳选择. 如果它不适合您的桌子,则每次要使用跑步机或将跑步机放在公开的地方时,您都必须移动桌子.</p>
<h3>在工作中锻炼需要改变衣柜.</h3>
<p>使用下台跑步机的一种潜在骗局是,您可能会出汗更多. 如果您的办公室特别温暖或倾向于流汗,那么您可能会发现跑步机在脚下会使事情变得更加不舒服.</p>
<p>当地.</p>
<p>另外,您可以在办公室里换衣服,或者在毛巾上放着毛巾来拍拍汗水.</p>
<h3>它需要一些习惯走路和完成作业.</h3>
<p>另一个潜在的缺点是,在办公室使用跑步机可能会分散注意力. 如果您在上班时不断走路,那么您的工作可能比坐在椅子上的工作要少. 当然,这一切都取决于个人以及他们在移动的表面上工作的舒适程度.</p>
<p>但是,就像您从事的任何新任务一样,尝试完成工作时要锻炼. 一旦您对这项多任务处理感到满意,则设置对于这两个目标都非常有效.</p>
<h3>成本</h3>
<p>尽管在桌子跑步机下可以提供一种绝佳的方法,可以全天进行一些锻炼,但它们也可能是相当昂贵的. 因为它们是一项新技术,所以拥有一项技术的前期成本较高. 这是许多人选择不投资一个的主要原因之一. 桌子跑步机的许多素质起价约500美元,这对某些人来说可能很昂贵.</p>
<p>如果您投资高质量的机器,它将持续多年. 因此,成本取决于您打算使用跑步机多长时间. 同样,如果您在家工作,跑步机基本上可以在您节省的时间内支付自己的费用,而不必去健身房和健身房订阅. 最后,由于许多人将它们视为奢侈品,因此可以认为它们不值得投资.</p>
<h3>对于某些人来说可能还不够</h3>
<p>大多数商业型号以1-5mph左右运行. 因此,它们不是为那些想要或需要走得更快的人设计的. 此外,这些机制往往会缩短大步,这减少了用户消耗的能量,并限制了跑步机作为长期减肥解决方案的有效性.</p>
<h3>摩擦</h3>
<p>使用下台跑步机的另一个常见问题是. 当您走路时,大腿互相摩擦会产生摩擦和热量,这会导致敏感的地方不舒服的擦伤.</p>
<h3>调整期</h3>
<p>我们中的许多人在工作时不习惯活跃,因此需要一点时间才能进入凹槽. 需要调整期,因为您的身体需要时间来适应新的运动模式. 当您开始使用桌面跑步机时,您的身体会尝试通过对移动方式进行微小的调整来抵抗变化.</p>
<p>随着时间的流逝,随着您的肌肉和神经系统适应新的刺激,这些微小的调整将消失,您的动作将变得更加流畅. 在此之前,您可能会感到不适或疲劳,因为您的身体比平时更努力地进行必要的更改.</p>
<h2><img src=”https://staticprod.site.flexispot.com/flexispot/magefan_blog/tmp/wm_Under-Desk_Folding_Treadmill_Walking_Pad_WP01_03.jpeg” alt=”在桌子跑步机下” /></h2>
<h2>您应该在桌子跑步机下方寻找什么?</h2>
<p>在桌子跑步机下寻找一个时,您需要考虑以下因素:</p>
<h3>噪音</h3>
<p>试图专注于工作或学习时,噪音也可能具有破坏性. 如果您正在寻找不会打扰您周围人的跑步机,请寻找低噪音水平的跑步机. 许多较新的型号都考虑到了这一点,并提供了非常安静的操作. 寻找带有光滑腰带和安静电动机的跑步机.</p>
<h3>可调性</h3>
<p>确保可以将跑步机调整为您喜欢的锻炼设置. 您应该按照自己的速度或缓慢行走或跑步,跑步机控制台应允许您进行这些调整.</p>
<h3>皮带尺寸</h3>
<p>最小皮带尺寸要求因跑步机型号而异,但一般规则是皮带应至少48英寸长,宽18英寸,以提供稳定的表面以避免滑动.</p>
<p>此外,必须确保跑步机足够宽,以适应您的体型. 例如,如果您身高或大框架,您需要一个带有更长皮带的跑步机,并且皮带的两侧都有更多的空间才能舒适地行走. 另外,请确保在购买之前测量空间的尺寸,以确保良好的合适.</p>
<h3>稳定</h3>
<p>稳定性是购买底层跑步机的关键. 如果跑步机不稳定,它可能会导致摇摆甚至翻倒,这可能会造成伤害. 跑步机框架的材料和建筑影响其稳定性. 跑步机产生的震颤和振动越小,建筑中使用的材料等级越高.</p>
<p>跑步皮带的质量还会影响跑步机的稳定性 – 施加特征可防止关节,而不应有助于减少跌落的机会. 考虑稳定性时考虑最大重量也很重要. 大多数跑步机至少支持220磅重量.</p>
<h3>速度</h3>
<p>户外跑步机的最高速度大约为每小时4英里,远远差于常规跑步机. 对此的解释是,典型的人可以在1时安全行走.2比1.每小时5英里,从事短信或学习等其他活动. 尽管如此,可提供每小时高达7英里的速度设置的底架跑步机,可以在办公时间以外更激烈的锻炼计划.</p>
<h3>跑步机马力</h3>
<p>连续马力(CHP)是电动机可以在不停止的情况下产生的力量. 您将要确保至少有1.5HP电动机可连续使用,具体取决于您的体重. 您的称重越多,保持跑步机的动力就越多.</p>
<p>如果您的体重超过200磅,那么您将需要至少2个机器.5卫星. 除此之外,您可能会发现机器正在努力跟上自己的体重. 如果您的体重低于200磅,则产生1辆电动机1.5-2.5卫星足够.</p>
<h3>空间</h3>
<p>购买任何锻炼设备时,空间绝对是一个考虑因素,但尤其是在跑步机方面. 那是因为他们倾向于笨重并占用很多空间. 因此,如果您的空间不足,我们建议您寻找一个不使用时很容易藏起来的折叠跑步机.</p>
<h3>预算</h3>
<p>如果您正在寻找高质量的跑步机,那么您的预算可能会大约为500美元或更多. 如果您正在寻找一个更实惠的选择,则有许多跑步机,价格不到$ 500. 但是,便宜的选项可能不会持续很长时间,也不会提供更昂贵的型号的耐用性和功能.</p>
<h3>重量等级</h3>
<p>购买下跑车跑步机时必须考虑最大重量等级. 您需要确保跑步机可以适应您的体重. 如果它不够坚固,则可能在使用时崩溃.</p>
<h3>保修单</h3>
<p>保修是制造商的保证,他们将修复或更换有缺陷的产品. 当您购买跑步机时,必须在框架,电动机和电子设备上寻找具有延长保修的跑步机. 较长的保修也是该公司开展业务一段时间并且享有良好声誉的好兆头. 寻找一项保修,可在框架上提供10年的终身保险,并在电动机和电子设备上使用5年.</p>
<h3>额外功能</h3>
<p>如果您正在寻找带有所有铃铛和哨子的跑步机,那么您可以期望支付超过500美元. 以下是需要注意的一些额外功能:</p>
<p>倾斜选项和可调节速度也很受欢迎,因为它们允许您自定义锻炼. <br />编程选项让您从预设锻炼中进行选择或创建自己的.<br />如果您是一个喜欢跟踪自己的进度的人(心率,卡路里烧伤,覆盖距离等.),然后确保找到具有监视能力的跑步机.</p>
<p>只需确保仔细阅读产品描述,以便您知道每个跑步机在购买之前提供什么.</p>
<h2><img src=”https://staticprod.site.flexispot.com/flexispot/magefan_blog/tmp/wm_Under-Desk_Folding_Treadmill_Walking_Pad_WP01_04.jpeg” alt=”户外折叠跑步机步行垫WP01″ /></h2>
<h2>跑步机,检查所有盒子</h2>
<p>您是否正在考虑购买跑步机来帮助您的健身目标,但觉得价格太高了? 或者,也许您在家中没有足够的空间用于大型设备? 那可能是您的完美解决方案! 户外折叠式跑步机步行垫WP01是一个小的轻质跑步机,很容易折叠并适合大多数桌子. 它是安静而光滑的,因此您可以在工作时使用它而不会打扰任何人.</p>
<p>不是这样. 以下是使其成为最喜欢的户外跑步机的其他功能.</p>
<p>它具有无刷电动机,高效高效. 这款电动机的寿命也很长,并配有五年保修.<br />机器薄,轻便且便携. 它的折叠厚度仅为6.7英寸,使在沙发下滑动很容易. 施法者还可以轻松在房子里移动.<br />5层缓冲区设计对于降噪和脚舒适性至关重要.<br />宽敞的跑道尺寸为47.2&ldquo; x 18&rdquo;.<br />二级倾斜以增强膝盖保护.<br />低于53dbs的噪声水平.<br />它的体重高220磅.<br />强大的LED显示屏,表明时间,速度,距离,步骤和卡路里燃烧,可以轻松跟踪锻炼.<br />蓝牙无线遥控器.<br />兼容与站立桌.<br />使用超声传感器在实际时间内检测用户位置的安全功能. 如果操作员移动得太远,跑步机将放慢脚步并最终停止. <br />$ 499的优质跑步机.</p>
<h2>综上所述</h2>
<p>您可能听说坐着是新的吸烟,这是真的. 研究表明,每天坐超过六个小时的人患心脏病,肥胖,癌症和早期死亡的风险更高. 如果您正在寻找一种偷偷摸摸的有氧运动的方法,或者您只是没有足够的时间去工作时间去健身房,那么一个户外跑步机可能对您来说是一个不错的选择. 我们已经概述了购买之前要考虑的事情,并希望这些信息使您更容易为您安装在正确的下方跑步机上.</p>
<h2>您需要了解的有关跑步机桌</h2>
<p>医学界说坐着是新的吸烟. 他们指出,在我们的工作生活中,我们中太多的事情太多了。. 即使您在下班前或周末锻炼,坐在工作中的所有时间都会伤害您的健康. 有可能,您不会改变自己的职业,但是您可以改变自己的工作方式.</p>
<p>明尼苏达州罗切斯特的梅奥诊所健康生活计划的体育活动和评估计划经理丹·加兹(Dan Gaz)观察到,我们久坐的工作不必那么久坐. &ldquo;跑步机桌是将更多运动纳入通常久坐的情况或情况的好方法.研究表明,您的低新陈代谢可能是由您的工作而不是基因引起的. 加兹建议,跑步机桌可以帮助您在工作日的更多动作,并谨慎地说:&ldquo;就像我们不是整天坐着一样,我们当然不能整天走路.他建议全天定期使用它,而不是不断地使用.</p>
<p>跑步机桌可以帮助您的工作更健康.</p>
<p><small>照片由寿命提供.</small> </p>
<p>&ldquo;至少每20至30分钟移动身体是您全天最健康的事情,并且这种运动可以以多种形式出现。&rdquo;. 完全制造和出售站立桌(可以与跑步机配对),椅子以及相关的健康和生产力配件.</p>
<p>如果这似乎是您工作日的好解决方案,那么您如何为您的空间选择跑步机桌? 总部位于盐湖城的制造商寿命艺术总监Jamie Airmet提出了以下注意事项:</p>
<p><ul>
<li>第一个是用法. 您期望使用跑步机桌多少?</li>
<li>第二个是空间. 你有多少房间?</li>
<li>第三个也是与用法有关的. 是个人还是共享工作站? </p></ul>
<p>他评论说:&ldquo;解决这些问题将确保选择正确的桌子。&rdquo;. &ldquo;例如,一个轻型跑步机每天可以使用几个小时,非常适合单个用户. 而我们的重型跑步机可以整天使用公共区域的多个用户使用.透明</p>
<p>&ldquo;这真的有可能以这种方式完成工作吗?&ldquo;你可能想知道. airmet说是的:&ldquo;这么多现代的商业任务可以在跑步机桌上完成 – Skype电话,网络研究,电子邮件,电话,甚至打字,甚至可以在慢速行走时使用适当的高度调整后的跑步机桌来完成.&rdquo;他承认,它做了一些练习. &ldquo;一开始,某些技能等技能将很难. 打字也将具有学习曲线. 这不会持续一周左右,很快这些任务将再次成为第二天性.跑步机桌速度可以从非常缓慢的步行速度调整. 它们不是为跑步或倾斜的使用.</p>
<p>如果您担心噪音,LifeSpan以每小时一英里的一英里报告47分贝,跑步机桌子的跑步机桌面为50分,为54分和54分贝. 作为参考,梅奥诊所的健康生活计划的跑步机桌子设置为每小时两英里,而平均冰箱电动机约为30分贝. 空间是另一个考虑因素. 当您环顾工作空间时,您可能想知道如何使用这种相当大的新设备重新想象它. Airmet建议:&ldquo;将跑步机桌放入至少两组或更多的组中,可确保团队之间的更好使用和轻松的协作.Lifes的网站建议将电源线不代表行走的人危害的机器(或机器),并有足够的空间在他们周围操纵. 跑步机桌还需要设置在水平表面上.</p>
<p>总部位于俄勒冈州波特兰的室内设计总监詹妮·福勒(Jennie Fowler)与她的感兴趣的客户满足跑步机的空间规划需求. &ldquo;黑客最近为当地信用合作社完成了新的总部大楼. 该公司有五个现有的跑步机台,需要容易容纳它们,以便易于使用以鼓励使用. 提出的一些问题是:跑步机桌如何公共或私人? 如果公共? 该方向是否还可以缓解眩光和其他干扰,因此在使用中实际上可以进行工作? 这些都是在计划公司空间时要询问的问题,但是取向,眩光和视图也影响了唯一的从业者和家庭业务. 福勒回忆说:&ldquo;最终,该位置最终被位于一个封闭的健康中心。&rdquo;. &ldquo;跑步机桌面是在面对自然的房间中定向的.&rdquo;这也可以适用于家庭的工人.</p>
<p>寿命跑步机桌面的范围从$ 599的仅跑步机型号的款式,旨在与单独的站立式桌子一起使用,到$ 2249的商业班级电气调整高度跑步机台型号. 无论您选择哪种空间和机器供个人使用. (是的,跑步机桌确实算作锻炼.)</p>
<p>如果您正在寻找其他工作空间健身的想法,这里还有五个资源,可以让您在办公室搬家.</p>