Vyzkoušejte Zentangle: Vaši novou metodu de-stressování

Někdy jste se chytil doodle do poznámkového bloku, jak se pohybujete po stránce, pomalu vyvádíte svět? Je to slovo: jste “zamotáni”. A vy nejste jediný, kdo to považuje za meditativní. 

Ve skutečnosti metoda Zentangle, nebo akt kreslení vzory (a vyplňování těchto vzorů s více vzory!) Byl používán tisíci lidí po celém světě jako forma svépomocné art terapie. “Je to umělecká forma,” říká Martha Stewart Livingová, jeden z zakladatelů společnosti Zentangle Rick Roberts. “A protože je to tak snadné, přístupné a snadno srozumitelné, apeluje na mnoho různých druhů lidí z wellness společenstev a věznic na stupně škol a firemních úřadů.”

Všechno to začalo, když se jeho partner a zakladatelka Maria Thomase zachytila ​​ponořená do rukopisu v roce 2003. “” Za každým dopisem jsem kreslil vzory pozadí a spadl do nějakého transu, “říká Thomas, kaligraf a bývalý majitel papírenského obchodu. “Teprve když Rick přišel do místnosti, kterou jsem z ní vytáhl!” Když začala popsat její zkušenost, Roberts, který strávil roky praktikující meditací, si uvědomil, že medituje, aniž si to uvědomuje. účinek, který lidé hledají, když praktikují meditaci a současně vytvářejí krásné umění s jednoduchými tahy. ” Po této sdílené ah-ha! moment, oba věděli, že musí sdílet své poznatky s ostatními. 

Dnes můžete hovořit s Robertsem a Thomasem, vyučovat třídy a dokonce i cvičit ostatní, aby se stali Certifikovanými Zentangle Učiteli (více než 3000 současně šíří formu léčebných umění ve 40 různých zemích!)

“Je to pro lidi, kteří chtějí být kreativní, ale možná měli vždy pocit, že mají omezené zdroje, dovednosti nebo zkušenosti,” říká Roberts. Koneckonců potřebujete pouze černé pero a papír, abyste se “zamotali”. Ačkoli máte možnost použít barvy, metoda Zentangle se tradičně drží na černém inkoustu. “Zaměřujeme se na vzory jako barvy. Tímto způsobem se nemusíte starat o vybírání a přizpůsobování barev a soustředit se na vzory, které vytváříte.”

A tyto vzory jsou víc než jen hezké značky. Doktor Ikuko Acosta, Ph.D., a ředitel programu Graduate Art Therapy na univerzitě v New Yorku nám říká: “Opakování něčeho, stejně jako čáry nebo barvy, dokonce 30-40 minut má funkci neutralizace úzkosti a úzkosti. Často spojujeme naše pocity s vizuálním prostředím. Opakované chování může být proto velmi uklidňující. “

V porovnání s fenoménem zbarvení popisuje Roberts metodu Zentangle, která opravdu posiluje pro každého i pro každého. “Každé umění, které vloží pero na papír, může být úžasná věc!” “Ale s uměním Zentangle jste ten, který si položil řadu, ne jenom zabarvovat je.”

Pocit inspirace? Sledujte, jak vám Rick a Maria ukážou, jak se “tangle” tady: